Ẹjẹ ti o dara - ounjẹ ounjẹ (paapaa alabapade), eyi ti a lo ni iṣunwọnwọn ati ki o jẹun ni idunnu. Ẹjẹ to dara ni ipa nla lori ifarahan ati eeya eniyan. Bawo ni a ṣe jẹun ọtun lati wo o dara?
Ṣiyesi awọn ofin idiyele ti ounjẹ, eniyan le dinku ifarahan awọn aisan aiṣan. Njẹ ounjẹ ti o ni ilera ni lati ni gbogbo awọn eroja ti o wulo fun iṣẹ to dara fun ara wa, eyun awọn ọlọjẹ, omi, awọn carbohydrates, awọn ọlọ ati awọn iyọ ti nkan ti o wa ni erupe. Iṣe ti awọn ẹya wọnyi jẹ gidigidi nla. Wọn jẹ "ohun elo ile" ti ara.
Ẹjẹ deede jẹrale akoko akoko gbigbe gbigbe ounje. O gbọdọ wa ni aiyipada. Pipin ounje nipasẹ wakati ti ounjẹ naa da lori ipilẹ ati agbara agbara. Fun aro tabi ounjẹ ọsan yẹ ki o run, fun apẹẹrẹ eran ati eja, ati ki o to lọ si ibusun - wara, ẹfọ ati eso. O yẹ ki o bẹrẹ njẹ pẹlu saladi tabi ẹfọ.
O yẹ ki o ma jẹ ni kọmputa tabi tẹlifisiọnu, o nfa lati jẹun, ati pe o yẹ ki o ko sọrọ pẹlu ounjẹ, nitori pe o le ja si awọn aami aifọwọyi tabi awọn idinilẹgbẹ. Lati jẹun yẹ ki o wa ni igba mẹrin ọjọ kan. Ati pe ti o ba fẹ fokun diẹ diẹ, lẹhinna, ni ọna ti o dara, ṣaaju ki o to jẹun, o yẹ ki o mu wẹwẹ igbadun ti o gbona tabi o kere ju wẹ ara rẹ lọ. Maṣe jẹ labẹ iṣoro tabi ibanujẹ. Awọn aṣalẹ Ila-oorun ni imọran pe o wa bi o ti yẹ ni awọn ọwọ ọpẹ, "ọkọ" ti a ṣe apẹja ati fun orin aladun tabi itọju. A ṣe iṣeduro lati yago fun ibalopo, wiwo TV ati orun fun o kere ju wakati meji lẹhin ti njẹ, ki o ko ni dabaru pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ to dara.
Ilana yẹ ki o ni nọmba ti o tobi pupọ ti awọn eso ati awọn ẹfọ, ṣugbọn ọra, awọn ounjẹ sisun ati awọn ounjẹ yara gbọdọ jẹ kere. Ko ṣe ikoko pe ounjẹ yara jẹ irokeke gidi ti America ati isanraju jẹ iṣoro orilẹ-ede. Mo ro pe eyi kii ṣe apẹẹrẹ to dara lati tẹle.
Awọn eniyan ti o ṣe išẹ pupọ ni o nilo diẹ ẹ sii ọlọjẹ ati awọn carboni, ati awọn eniyan ti o ronu pupọ, eyini ni, ni ipa iṣọnṣe, lẹsẹsẹ, kere si. Boya, gbogbo eniyan ni oye pe ilera ni ohun pataki julọ. A ko le ra fun owo kankan, lakoko ti o jẹun daradara loni, a dabobo ati itoju ilera wa. O dara lati lo akoko diẹ ngbaradi ni ilera ati ounje ilera, lati ṣe akiyesi ijọba ju lati jiya nigbamii, ati lati lọ ni ayika awọn onisegun. Ati pe ti o ba bẹrẹ ṣiṣiṣẹ ni ayika awọn onisegun, o le wa awọn aisan ti o ko mọ nipa. Eyi, dajudaju, dara, ti wọn ba bẹrẹ lati ṣe imularada, ṣugbọn ti o dubulẹ ni ile iwosan, iwọ yoo bú ara rẹ fun jijẹ aṣiṣe ati pe bẹ ni o ṣe bẹrẹ. Idẹ deede, a yoo dinku awọn nọmba ti awọn ọdọọdun si awọn onisegun, a yẹra fun awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ, ati pe a ko ni idiwọn tabi ti o padanu idiwọn. Ọna ti o rọrun julọ lati padanu iwuwo ati ki o pa apẹrẹ ni ojo iwaju, ati ki o tun jẹ ilera ni eyi. Mase pa ara rẹ. Eyi jẹ pataki julọ, nitori ti ebi npa ni idamu nipasẹ iṣelọpọ, ati ara wa ni iyara lati ṣe ipolongo lati tọju awọn kalori ti a kojọpọ ati lati lo wọn gẹgẹbi iṣuna-ọrọ bi o ti ṣee. Ti o ko ba le ranti akojọ awọn ounjẹ ti o ba awọn ounjẹ rẹ jẹ tabi ti o ko fẹ lati ṣoro pẹlu gbogbo ọgbọn wọnyi, o nilo lati ni ohun gbogbo gẹgẹbi o ṣe deede, ṣugbọn aṣẹ titobi kere. Lati ṣe eyi, a dinku iwọn didun ti awọn farahan ati awọn spoons lẹẹmeji. Bawo ni lati ṣe, o yà, ṣugbọn irorun! A yi awo nla ti o wa lori awo kekere, o le ni awọn iṣoro, nitori pe ko ni ọpọlọpọ awọn n ṣe jinlẹ ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ninu ile, nitorina o ni lati tú fifọ kekere diẹ sii ju idaniloju loju oju. A tablespoon, eyi ti a jẹ omi tabi porridge, yi pada si tọkọtaya, ma ṣe dààmú, iwọn didun rẹ jẹ kere ju 3,5 milimita lọ. Pẹlu awọn apopọ alapin o jẹ rọrun pupọ, diẹ sii ni diẹ ninu wọn ni ile, iwọn jẹ kere ju ọ lọ, dajudaju o yoo gba. Gbogbo ohun ti o jẹ ẹrún ounjẹ kan, bayi o dara lati jẹ tii, ti o ba jẹ pe ko nira pupọ. Bi o ti le ri, ọna ọna jijẹ jẹ irorun, ṣugbọn awọn esi yoo ko pẹ.