Awọn eso ti a ti sè ni awọn vitamin ti ara fun ilera, a da wọn nipa iseda, ati pe o jẹ "aropọ ounje" julọ.
Awọn eso sisun akọkọ ti o ṣeun fi ọpẹ hàn si oorun, ti o mu awọn eso ti o pọn ati pe o wa wọn sinu ile itaja gidi ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni - ipese pataki kan titi ooru ti o kẹhin.
Awọn eso ti a ti sè - awọn didun lete, eyi ti ko nira. Wọn wulo fun awọn eniyan ti n jiya lati isanraju, ailera akàn ati paapaa àtọgbẹ methitus. Awọn eso gbigbẹ ati gbẹ ni awọn ọna mẹta: ni oorun, ninu iboji (ti o dara julọ) ati pẹlu iranlọwọ ti kemistri. Ohun ti o n ra ni awọn apẹẹrẹ ti o ni imọlẹ ni awọn okebirin jẹ eso ti a ṣe itọju. Wọn dara, ṣugbọn wọn ko tilẹ kolu awọn kokoro! Ti o ba fẹ yan awọn eso ti o di eso ti o gbẹ "ni aṣa atijọ" - laisi lilo kemistri, lọ si ọja. Ki o si jẹ ki wọn ki o ṣe ojulowo ni ifarahan, ṣugbọn awọn anfani lati ọdọ wọn siwaju sii! Je eso diẹ ti o gbẹ - awọn vitamin adayeba fun ilera ati ara rẹ yoo ma wa ni ọmọde nigbagbogbo!
Ifun inu ṣiṣẹ bi aago kan
Awọn Prunes ni ohun ti o ni ọlọrọ pupọ ati atilẹba. Gẹgẹbi "olularada" ti o mọ paapaa ni Ilu Romu. Vitamin A, B, B2, PP, C, potasiomu, iṣuu magnẹsia, irin, epo, sinkii, iodine - gbogbo eyi wa ni iho gbigbẹ. Ninu awọn eso, ọpọlọpọ awọn ohun elo ballast ti o lagbara fun peristalsis oporoku, iranlọwọ lati wẹ, yọ idaabobo awọ, iranlọwọ ni idena ti cholelithiasis, diabetes ati fun ọmọde.
Iṣuu magnẹsia ati potasiomu fun haipatensonu
Awọn apricots sisun ti jẹ ti nhu, dun ati igbadun, bi awọn apricots titun. A fi awọ awọ osan fun carotene - provitamin A, ṣugbọn bi o ba ni awọn iṣoro pẹlu ẹdọ ati ẹṣẹ ẹro onirodu, maṣe gbe awọn ẹri wọnyi lọ pẹlu (carotene kii yoo di digested). Awọn apricots sisun jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia, eyiti o jẹ dandan fun haipatensonu ati ẹjẹ. Ati awọn ọpẹ si akoonu giga ti potasiomu, o jẹ dandan fun awọn ti o bikita fun okan wọn ati eto iṣan, igbagbogbo npa, ma nfara gaari ti a ti mọ.
Lati osteoporosis ati dystonia
Awọn eso ajara ni iye nla ti awọn giramu digestible iṣọrọ, Organic acids, awọn iyọ ti nkan ti o wa ni erupe, awọn vitamin. Awọn wọnyi kekere berries lagbara ni gbogbo awọn ọna šiše: arun inu ọkan ati ẹjẹ, atẹgun, aifọkanbalẹ. Ninu aṣọ naa, ọpọlọpọ boron - kan nkan ti o wa ni erupe ile, eyi ti yoo daabobo ọ lati osteoporosis ati atilẹyin iṣẹ iṣẹ ẹjẹ tairodu. Awọn ọti-waini wulo gidigidi fun awọn ohun elo ẹjẹ. Njẹ kan iwonba ti awọn eso ajara ni ọjọ kan, iwọ ko mọ ohun ti vegeto-vascular dystonia jẹ.
Ti iyọ iyọsi, iranlọwọ padanu àdánù
Pears ati apples gbe idiyele ti ailagbara ati ilera fun ọpọlọpọ ọdun. Ni awọn irugbin ti a ti gbẹ, wọn duro fere gbogbo awọn vitamin (A, PP, C, B2, B,), ati glucose, o nilo lati mu iṣẹ iṣelọpọ sii. Awọn apples ti o ni awọn pectin ati bromelain (enzymu ti o n ṣe ipinnu idinku awọn ọlọra) jẹ eyiti ko ni iyipada ninu ounjẹ ti iwọn idiwọn. Pears yọ kuro ninu iyọ ara ti awọn irin eru, normalize iṣẹ ti ifun. Ṣugbọn agbara lilo wọn le fa àìrígbẹyà.
Ra awọn ti o dara julọ
Ti awọn prunes ni tinge brown, o ṣeese, o ti wa ninu omi ti a yanju, ko si ni awọn vitamin ti ko to. Ati awọn apani ti o wuyi julọ ni o wa labẹ iṣeduro pataki. Nigbati a ti gbẹ, apricots osan di grayish. Ti o ba ti gbẹ apricots ni idaduro awọ awọ osan - o ṣe itọju pẹlu awọn kemikali. Nigbati o ba yan awọn raisins, fi ààyò si awọn berries pẹlu awọn peduncles - awọn irun gbẹ lori àjàrà fihan pe a ko ni atunṣe awọn ajara, eyi ti o tumọ si pe o ti gbẹ ni ọna abayọ. Ti o ṣa eso eso daradara mu-kalori ati awọn akara ajẹkẹyin titobi. Wọn jẹ dun, ṣugbọn wọn ko ṣe ipalara fun nọmba naa. Diẹ ninu awọn onjẹjajẹ sọ pe awọn eso ti o gbẹ di eyiti o ṣe alabapin si idinku.
Ohun gbogbo ni iwọn didun!
Awọn onimo ijinlẹ Danish ti fi idi pe awọn obirin, iwọn hips, ti o kọja ọgọrun 100, ni o le ṣe awọn alakoko ju awọn ọmọbirin ọdọ lọ. Ati eyi jẹ ọpẹ si adinopectin homonu, eyiti o ṣe ipa pataki ninu idena arun aisan. A ṣe iṣeduro pe awọn ti o fẹ lati daabobo okan gba diẹ ẹ sii keke!