Aṣayan akọkọ
Eyi, jẹ ki a sọ, ounjẹ kan (biotilejepe o jẹun bi ebi pa), ani irawọ naa n pe awọn ti o buru ju ati awọn ibugbe si o nikan ti o ba nilo lati padanu ti o tobi pupọ ni akoko kukuru. Gbogbo onje jẹ ti awọn eja ati awọn berries. Aṣiṣe pataki rẹ ni pe iṣakoso ti ko ni idaniloju ati iṣakoso agbara ti eja aja le ja si ikolu nipasẹ awọn ẹya ara korira, ati pe ewu yii le ṣee yera nikan ti ọkan ba jẹun lori eja ti ko ni awọn ile onje Japanese. Ni afikun, eja to ni okun ni nkan ti o wẹ kuro ninu Vitamin B1 ti ara, ti o ṣe alabapin ninu ọpọlọ. Ipo naa ko ni gba paapaa lilo awọn berries.
Aṣayan keji
Aṣayan yii jẹ diẹ sii ni iyọnu, biotilejepe ko tun jẹ aiṣedede ni ọna ti o dara fun ounje. Ikọkọ ni pe o le jẹ gbogbo awọn ọja naa, ṣugbọn o daun nikan fun tọkọtaya kan. Suga ko le run, ṣugbọn o to ni ẹfọ, ki ara ko ni jiya lati aiyan gaari. Lati onjẹ Victoria Beckham nranran lati kọ lati nifẹ fun ẹja ati eja. Ni iṣaju akọkọ, ounjẹ ti ko ni ipalara ati paapaa, ṣugbọn lilo awọn ọja ti ntan ni imupọ awọn ijusile lilo awọn ohun elo ati awọn eranko, ati pe wọn jẹ dandan fun iṣẹ to dara fun ara.
Aṣayan kẹta
A ṣe ounjẹ yii fun awọn ounjẹ mẹrin ni ọjọ, ki awọn panṣan panṣan má yẹ ki o joró ọ gidigidi.
Fun ounjẹ owurọ, a fun awọn tọkọtaya toasts ati tii laisi gaari.
Fun awọn ounjẹ keji o le ṣe itọju ara rẹ pẹlu saladi eso ti a ṣe pẹlu awọn eso pẹlu akoonu giga ti Vitamin C - ni apapọ gbogbo eso ni a gba laaye ayafi fun awọn bananas ati eso ajara.
Fun ounjẹ ọsan, adi oyin adiba laisi awọ ara ni a gba laaye, ti a gbin pẹlu stewed tabi paapaa awọn ẹfọ sisun. Ṣugbọn o nilo lati ṣaju laisi awọn akoko ati iyọ, ati lati inu tabili lati jade pẹlu imọran kekere ti iyàn, ki awọn ipin yẹ ki o jẹ kekere.
Fun alẹ, a jẹun saladi alawọ ewe tabi awọn ẹfọ idẹ, diẹ ninu awọn warankasi ati ede ni a gba laaye.
Ounjẹ yii gbọdọ yẹra fun ọjọ mẹta, lẹhin eyi o jẹ dandan lati nu awọn ifun. Fun eyi, o jẹ dandan lati dapọ omi omi ti ko ni ikun omi lai gaasi ati eso eso eso ajara tuntun. Yi adalu yẹ ki o wa ni mu yó tabi meji ni ọjọ kan. Gẹgẹbi gbolohun ti irawọ naa, ti o ba ṣe iru wiwọn deede, iwọ ko le ṣe aniyan nipa ohun ti o jẹ. Ohun akọkọ kii ṣe lati ṣe overeatu, ṣugbọn lati fi tabili silẹ pẹlu ori diẹ ti iyàn.
A tun le pe ounjẹ yii ni aiṣedede. Ni akọkọ, pẹlupẹlu owurọ, ati ni otitọ, ni ibamu si awọn onisẹgùn, eyi ni ounjẹ pataki julọ ti ọjọ naa. Ni afikun, ounjẹ ti ara rẹ jẹ opin ni iye ti iye ounje ti a run, nitorina ko dara lati joko lori ounjẹ yii fun igba pipẹ.
Aṣayan kẹrin
Ti ṣe apẹrẹ yii fun awọn ọjọ mẹwa, ohun akọkọ jẹ ipo rẹ - lati faramọ akoko kanna ti njẹun.
Ounjẹ aṣalẹ ni oṣu mẹwa ti o kọja wakati mẹsan ni owurọ, gbogbo eso ọkà ati alikama meji ni a gba laaye.
Ounjẹ ni ọjọ idaji-akọkọ, jẹ igbaya adie lai si awọ-ara, laisi awọn akoko ati iyo pẹlu saladi mango.
Ale din ko ju ọjọ mẹfa lọ ni aṣalẹ. O le jẹ ewe ti saladi ati sisun adie. Iye ounje jẹ kekere.
Lẹhin ọjọ mẹwa ti onje, o le lo tii, koko, kofi, eja, jinna ati awọn ẹfọ alawọ, poteto. A le pa adie pẹlu prawns, a pese ounjẹ naa lai iyọ. O jẹ iyọsi iyọ ati ounjẹ ti o dinku ti o jẹ ki ounjẹ yii ko yẹ fun pipẹ lati tẹle si.