Olukuluku wa ni akojọ dudu ti awọn ọja ti a ko fẹran. Jẹ ki a fi apamọ na sile ni ita: o dajudaju, o le padanu iwuwo lori "korira" onje, ṣugbọn o tun le dẹkun ilera rẹ, ṣugbọn kii ṣe ohunkohun. Ara wa fun wa awọn ifihan agbara fun idi kan. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ pe oyin dabi ohun ti o wuwo, ati awọn didun lenu pupọ dun, o dabi pe o ti ni glucose ẹjẹ ti o pọ si ninu ẹjẹ rẹ, nitorina aifọwọyi ti o lojiji fun awọn ounjẹ ti o ni gaari.
Nigbati ọkan ninu wọn ko ba to, o ni ifarahan fun ounjẹ, ti o jẹ ọlọrọ ni fọọmu, ti o wa ni ayika inu. Ni ọna miiran, ti ẹrọ kan ba ni awọn eroja ti o wulo pupọ, ati pe o ko ni ọkàn si o, fi ounjẹ silẹ lori awo. Fun apẹẹrẹ, awọn Vitamin A ti o tobi julọ fa okun awọ ara, ati ninu awọn aboyun ti iru hypervitaminosis yoo yorisi awọn idibajẹ oyun. "
Awọn Ounje Ounje
"Tii soke" idaniloju ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ awọn ẹtan ti o rọrun. Ni ẹẹkan ni ọsẹ, a ko ni iyọda lati iyọ iyọda, turari, ọti-waini, kofi ati chocolate - wọn ni ipa ni ipa lori itọwo ati olfato, ti o dinku awọn asọtẹlẹ gastronomic otitọ ti ara. Nigbati o ba yan awọn ọja, fojusi ko nikan lori akojọ, ṣugbọn tun lori ... ori õrùn: yoo sọ fun ọ ohun ti ara rẹ nilo bayi. Ngbaradi ounje to ni ilera fun ara ati awọn ara inu, gbiyanju lati ṣafihan awọn ọja naa si ṣiṣe iṣeduro kekere. Eyi yoo ṣe awari awọn imọran imọran.
Awọn nkan ti "trap glutamate", ti o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn olugbe ti aye, ti o joko lori awọn eerun igi, guguru, awọn ẹja, awọn irugbin salted ati awọn aja ti o gbona (ni awọn sose ati awọn soseji tun ko ni aropọ ounjẹ), bakanna si awọn ounjẹ oorun (ni Japanese ati ounjẹ glutamate Ilu China ti a fi sori tabili ni iyọ iyọ), jẹ idojukọ awọn onimọ ijinle sayensi.
Sibẹsibẹ, diẹ sii ni idagbasoke awọn ọgbọn ti awọn baba wa, awọn ti o dara ju itọwo di, ati awọn diẹ akiyesi awọn iyato ninu awọn oniwe-perception laarin awọn obirin.
Hamu, sanra, ipanu kan pẹlu ipalara epo? O jẹ akoko lati ṣe olutirasandi ati gallbladder - o jẹ ṣee ṣe pe o ti ni ipalara tabi sọ okuta. Ẹdọ ayẹwo ko ni ipalara. Ṣe o korira manna porridge? Boya o ko ni kalisiomu to dara julọ. Aipe rẹ jẹ ni 30.5-33.1% awọn obirin. Manna porridge "ṣe itọsi" agbegbe ti abẹnu ati ki o ṣe igbelaruge yiyọ pataki nkan ti o ni pataki lati inu awọn ehin ati egungun. Dreaming of a chocolate? O dabi pe o ti bori nipa ibanujẹ, eyi ti o ṣe iranlọwọ nipasẹ iṣuu magnẹsia, caffeine ati theobromine, ti o wa ninu chocolate.
Lọ irikuri fun awọn ounjẹ eja? O ṣeese, awọn ẹyin rẹ ko ni iodine ati selenium, eyi ti kii ṣe loorekoore fun awọn ti o jina si okun. O kan ma ṣe jẹun ọpọlọpọ awọn ẹja eso ni ẹẹkan! Bibẹkọkọ, ara yoo gba fifuye iodine ti o tobi, lori eyiti iṣẹ tairodu ṣe n ṣe atunṣe unpredictably. Ni diẹ ninu awọn, o mu ki awọn homonu wa, eyi ti o nyorisi si ipalara wọn - thyrotoxicosis, nigba ti awọn miran, ti o lodi si, o dinku iṣelọpọ endocrine, eyi n ṣe iranlọwọ fun sisẹ awọn iṣelọpọ ati idiwo ere.
"Suck" lori eso ati soyi obe? O dabi ẹnipe, nitori ailera ati wahala, awọn ovaries ti dinku iṣelọpọ homonu: Vitamin E, ti o wa ninu awọn eso, mu ki iṣẹ-ṣiṣe ti awọn abo-abo, ati ni awọn soybe nibẹ ni awọn ohun ọgbin ti o wa ni ipilẹ si awọn homonu ti o jẹ obirin ati ki o kun ikuna wọn. Njẹ o ṣetan lati jẹ igbesẹ kan tabi ori korin? O dabi iṣoro pẹlu ajesara - ṣọra fun otutu tutu! Tabi boya o jẹun nikan? Alubosa ati ata ilẹ ran lọwọ si ara lati ṣagbero ẹda eranko. Je ounjẹ to dara julọ fun ara ati awọn ara inu, iwọ yoo si ni irọrun ju gbogbo eniyan lọ.
Maa ṣe fẹ kefir, sauerkraut, juices juices? O ṣeese, o ti pọsi acidity ti oje ti inu. Iwọ, ni ilodi si, ti o si fa ekan? Nitorina, o ti wa ni isalẹ.
Awọn irọra si nọmba
Diet jẹ kii kan iyipada ti ounjẹ ati ijabọ awọn ọja kan. Ohun pataki ti ilana ti sisọnu idiwọn ni ohun ti o ro nipa rẹ. Awọn ero rẹ, awọn ireti, iṣesi fun ayipada - wọn dabi pe o ṣẹda aworan pipe, eyiti o daa duro, boya o ṣe aṣeyọri ifọkanbalẹ ti o fẹ.
Mu iwe kan ati nkan ti o le fa. O nilo lati ṣe aworan aworan kan lori koko ọrọ: "Mo wa lori onje". O le fa ohunkohun, ohunkohun, fun iṣẹju 5. Maṣe ṣe anibalẹ nipa didara "kanfasi" ati awọn ipa ọna iṣẹ rẹ - kii yoo ni lati han si ẹnikẹni. Lẹhinna, eyi jẹ idanwo kan. Nitorina, kini o sọ?
Ara rẹ jẹ rere . Fun apẹẹrẹ, ṣe alaye ti o kere ju, lẹwa tabi ni ipo ti o dara (igbeyawo, okun, isinmi). Iru aworan yii ni imọran pe onje naa ko gba aaye pataki ni awọn ero rẹ ati pe ko ni ipa pupọ fun ipo rẹ. Nigbakuran o ni aibanujẹ pẹlu ara rẹ, ṣugbọn lori gbogbo ti o ni idadun pẹlu irisi ati igbesi aye rẹ. Ọrọ igbimọ rẹ: "Ohun gbogbo ni o yẹ ki o mu ayọ". O lo o ani si awọn ihamọ, pẹlu ninu ounjẹ rẹ. O ni agbara ti o pẹ, ṣugbọn ko ni idaniloju pupọ (fun apẹẹrẹ, lai pẹlu iyẹfun tabi iyẹfun nikan). Ti o ba nilo awọn idiwọn to muna, lẹhinna o dara fun ara rẹ ni alabaṣepọ tabi alakoso - onjẹ ọlọjẹ. Labẹ iṣakoso ti ita, o le ṣe aṣeyọri ti o dara julọ.
Iyatọ ti Ara Mi. Ifọrọwọrọ ọrọ kan, awọn ẹrẹkẹ ti o ni ẹwà, aworan ti o ni kikun, aṣọ ti a ko ni itọda - ani ọkan ninu awọn ami wọnyi ti a fihan ninu aworan rẹ jẹ idamu. O woye onje bi ijiya fun wiwo buburu, ati fun otitọ pe ohun gbogbo ko dabi ti o wa ninu aye, bi a ṣe fẹ. Ṣugbọn ranti awọn ipilẹ ti pedagogy. Awọn ijiya to kere julọ jẹ anfani ti o si ṣe iranlọwọ lati ṣe aṣeyọri ìlépa, ati paapa ti o ba ni awọn igbiyanju diẹ sii. Nitorina dawọ fun ara rẹ ni ẹbi nitori idibawọn. Smile diẹ sii igba, bọ si digi. Ra fun ara rẹ (tabi dipo, fun ara rẹ - niwon o ṣi wa si ija) nkan ti o dara ati dídùn. Dajudaju, iwọ ko le ṣe laisi onje, ṣugbọn o nilo ayipada kii ṣe ni ounjẹ nikan, ṣugbọn ni imọran ti ara rẹ.
Awọn ọja. Ti o ba ni aworan ti o san diẹ sii si awọn ọja ju si ara rẹ, ni ọna ti o ni alaye pupọ ti o n ṣalaye ohun ti a ṣe iṣeduro tabi, ni ọna miiran, ewọ, lẹhinna o jẹ ki o rẹwẹsi. Irẹwẹsi ti wiwa ounjẹ ti o dara, ti o ṣan ti ija pẹlu afikun poun. Ni gbogbo igba ti o ba ni ireti fun iyanu nigbati o ba gbọ nipa awọn ọna ṣiṣe ounjẹ titun ti ẹnikan ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, ṣugbọn ni gbogbo igba ti o ba ni ibanujẹ. Onjẹ kii yoo ran ọ lọwọ. Ko nitoripe iwọ ko le yipada. O kan iṣesi agbara rẹ ni aṣeyọri, ati ara naa ngbọ si awọn imọran. Ti o ba ro ara rẹ pe: "Bi o tilẹ jẹun, gẹgẹbi obirin ti o sanra, emi o wa nibe", lẹhinna ohun-ara-ara, bibẹrẹ, awọn eto fun ararẹ. Ṣe afihan ni ayika ti o dakẹ, ohun ti o fẹ, ohun ti ko ni, bi yio ṣe jẹ diẹ itura? Boya o nilo idaraya, kii ṣe ounjẹ?
A aworan ọkọ ayọkẹlẹ tabi aworan aladun kan . Boya o fi aworan ara rẹ han pẹlu awo ti oats lodi si awọn ẹhin ti panini "Si isalẹ pẹlu soseji!". Tabi, ni ilodi si, jẹun akara ati lakoko ti o ba sọrọ lori foonu: "Eyin, ra kefir, Mo wa lori onje." O dara pe o le rẹrin fun ara rẹ - awọn ti o wa ni ayika ti o ṣe riri fun. Lẹhinna, wọn le ṣe ẹlẹrin nipa rẹ tabi ètò igbimọ rẹ. Fun bugbamu ti gbogbogbo, eyi jẹ akoko ti o dara, ṣugbọn ilana igbesẹ idiwọn ko ni idiwọ. Lẹhinna, o jẹ rọrun lati ṣe igbiyanju lati fọ ounjẹ naa! O wa ni jade pe o soro nipa ounjẹ igbagbogbo, ṣugbọn ni otitọ o tẹ sinu iṣọnpọ pẹlu ara rẹ nigbagbogbo. "Nisisiyi mo ni lati jẹ gbogbo awọn didun didun yii, ati ni ọla emi o mu omi nikan" - iru awọn ipinnu ipalara kii ṣe nọmba nikan, ṣugbọn pẹlu ilera. O yoo wa ni ṣiṣe nipasẹ awọn ọjọ igbasilẹ deede tabi akoko kukuru (awọn ọjọ 5-7) awọn ounjẹ.
Ko si nkan . Ti o ba binu si imọran lati fa ara rẹ lori ounjẹ: "O ṣoro fun mi, ati pe mo tun ni lati fa!", Nigbana ni ounjẹ ati awọn esi rẹ ṣe pataki fun ọ. Ati pe wọn ni itumọ diẹ sii ju pe nọmba naa ṣe atunṣe ara rẹ. O fẹ lati se aseyori nkankan (tabi ẹnikan), ṣugbọn fun diẹ idi kan ko ṣẹlẹ. Kii ṣe iyanu pe awọn ibaraẹnisọrọ ni awọn ibaraẹnisọrọ nipa awọn ounjẹ ati awọn gbigbe kilo nfa ijakadi tabi ibanujẹ. Bakannaa ifarahan ti awọn ti o, ni ero rẹ, ohun gbogbo lọ si isonu, laisi iṣoro. Ti eyi ko ba jẹ akojọ pipe ti ohun ti o nmu ibinujẹ si, lẹhinna o nilo lati ṣe ifojusi pẹlu ara rẹ. Kii yoo jẹ ohun ti o pọju lati ka awọn iwe lori imọ-ẹmi ti awọn ibatan, imọran ti olutọju-ara ẹni yoo ni anfaani. Awọn ibasepọ ko le dagbasoke, aṣeyọri ko wa. Ṣugbọn nikan ni pipe ti nọmba rẹ, bi awọn aṣiṣe rẹ, ko fẹrẹ jẹ idi ti eyi.