Kefir pẹlu kukumba: ounjẹ ilera kan
Lori awọn ounjẹ kukumba-kefir, ilera ko ni buruju, ati ebi ko tẹle ọ, pelu akoonu awọn kalori kekere ti awọn ounjẹ. Ati gbogbo nitori pe ninu awọn ohun ti o wa fun ferment fun kefir nibẹ ni ọpọlọpọ awọn vitamin B ti o mu awọn ilana aifọkanbalẹ jẹ ki o tun ṣe ilana awọn ilana iṣelọpọ agbara.
Nipasẹ nla lati kefir ni ṣiṣe itọju apa ti ngbe ounjẹ lati awọn apọn ati fifọ toxini lati inu ara. Bakannaa ọja ọja ifunwara wa yọ awọ ara ti o gbẹ, ibakan rirọ, insomnia ati paapaa ẹjẹ gomu. Ṣugbọn ranti: ipalara ti kefir yorisi ipalara ti ikun.
Pataki! Maa ṣe mu kefir 1% to ju ọjọ 2-3 lọ, nitorina ki o má ṣe mu acidification ati awọn ọgbẹ inu. Fun awọn ounjẹ lati awọn ọjọ mẹta, ra kefir pẹlu akoonu ti o sanra ti 2% tabi 2.5%, ati pelu biiwewe pẹlu kokoro-arun. Awọn akoonu ti ọra ti ọja jẹ kere ju pe ko kọja iwọn ojoojumọ, nitorina ere iwuwo ko ni iberu fun ọ.
Kukumba jẹ dara ni àìrígbẹyà. Ti o ba ni iṣoro pẹlu adiro, ijẹẹjẹ yoo yarayara iṣoro naa.
Awọn abojuto fun awọn ounjẹ kukumba-kefir
Pelu awọn anfani, ounjẹ lori wara ati kukumba ni ọpọlọpọ awọn ibanujẹ, eyi ti a ni iṣeduro niyanju lati ronu:
- Cystitis, glomerulonephritis ati awọn aisan miiran ninu aisan tabi ni ipele ti exacerbation;
- Cholic ati urolithiasis;
- Iyanrin ninu àpòòtọ;
- Ilọ ẹjẹ titẹ silẹ;
- Gastritis pẹlu giga acidity, ikun ati ikun ailera;
- Colitis;
- Awọn aisan okan ti o ni ailera (iṣaṣipa valve / ventricle, ikun okan gbigbọn, myocarditis, ischemia, arrhythmia ti o lagbara, bbl);
- Ti oyun ati akoko igbanimọ;
- Iwa.
Sise caffeine-kukumba fun ọjọ meje
Lati padanu iwuwo lori cucumbers ati kefir soke si 4 kg, jẹun ni ọjọ 1 kilogram ti cucumbers alawọ ewe (aaye ti o dara julọ ju eefin) ati mu 1-1.5 liters ti kefir 2-2,5%. Ati fun ounjẹ ọsan, ṣan 100 giramu ti eja din - hake tabi pollock.
Iwọn didun ti a ti pin si awọn iwọn 4-6, ṣugbọn fun aṣalẹ, tẹ apakan ti o kere ju. Ṣe akiyesi ilana ijọba mimu - 1,5 liters ti omi fun ọjọ kan. Ohun mimu kii ṣe omi nikan nikan, ṣugbọn tun tii tii, ohun-ọṣọ ti ko ni gaari. Lati mu ọpọlọ ṣiṣẹ ki o si yọ sisun ni owurọ, je 1 tsp. oyin, ṣugbọn ko si!
Akojọ aṣyn fun ọjọ 1
Fun ọsẹ kan o ti lo fun awọn cucumbers ati kefir ti o leti wọn yoo fa ìru. Nitorina, o ṣe pataki lati ṣe iyatọ awọn ounjẹ nipa fifi si awọn cucumbers ọya ayanfẹ rẹ: Dill, parsley, seleri, letusi tabi adalu korun ti "awọn ewe Itali."
- Ounje: Saladi kukumba pẹlu ewebe, ata dudu ati lẹmọọn oun. Lati fa epo 1 tsp. epo olifi (a ko le rọpo pẹlu epo sunflower!). A gilasi ti wara pẹlu 1 tsp. oyin;
- Ounjẹ: 2 cucumbers lai iyo + 200 milimita ti kefir;
- Ọsan: saladi ti awọn cucumbers pẹlu dill ati parsley, ti a wọ pẹlu wara. A fi ami kekere ti iyọ gba laaye fun itọwo naa. Tọkasi okroshka;
- Ipanu: ọkan kukumba;
- Ijẹ: saladi kukumba pẹlu epo olifi + gilasi kan ti kefir;
- Ni alẹ: 200 milimita ti kefir.
Nipa ọna, kefir pẹlu dill fun pipadanu iwuwo, ju, yoo mu ohun itọwo tuntun si onje. Lati ṣe eyi, gige awọn dill sinu gilasi ti wara ati ki o dapọ daradara. O le fi iyọ kun. Unusually, ṣugbọn pupọ dun.
Ṣiṣe awọn ọjọ lori kefir ati cucumbers
Nigbakugba ti wọn ba jẹun daradara lati inu didùn tabi ti a ti danwo nipasẹ Mama-ounjẹ Mama, ọjọ keji o ni lati jẹbi, ti o ko ba fẹ ki tẹ awọn akọọlẹ rẹ bii awọn ọra ti o sanra. Kefir ati cucumbers, bi nigbagbogbo, rush si igbala. Iru akojọ aṣayan bayi fun fifajajade ti nhu ati ki o munadoko, yato si o yoo jẹ idanwo ti o dara ṣaaju ki o to onje ti kefir-kukumba fun ogbologbo.
Ẹkọ: je 1,5 kg ti kukumba ati 1,5 liters ti 2% kefir lai iyọ, seasonings ati Ewebe epo. Lati fifun pa njẹ ọjọ kan ni igba meje ni gbogbo wakati meji. Lẹhin ọjọ kan ti ṣaṣejade, jẹ oatmeal pẹlu wara-sanra wara pẹlu iwonba ti raisins.
Jọwọ ṣe akiyesi! Iye iye ti ojoojumọ ti ounjẹ yii jẹ nipa 700 kcal, nitorina ṣeto awọn ọjọ igbasilẹ ko ni igba diẹ sii ju akoko 1 lọ ni ọjọ 7-10.
Awọn cocktails Kefir-kukumba: agbeyewo ati awọn ọna ti igbaradi
Ohunelo fun awọn smoothies
Awọn ọti warati ati kukumba le mu yó ati pẹlu ounjẹ fun ọjọ marun, ati nigba ọjọ ọwẹ. Awọn ounjẹ ti o tobi julọ ti o rọrun, ti o gba 1-2 kg fun ọjọ kan pẹlu iwuwo ti o pọju 10 kg.
Awọn cucumbers ilẹ (awọn ege meji) kan lori grater nla. Fọwọsi ibi-pẹlu 1,5 liters ti kefir 1.5% ọra, mu ki o mu mimu amulumala ti o nmu lakoko ọjọ. Lojoojumọ, pese ohun mimu titun, bi bifidobacteria ti n gbe ni kiakia ku.
Fun itọwo to dara julọ, fi dill, parsley ati ata dudu dudu si adalu kefir-kukumba. Pẹlu afikun iwuwo ti 1-2 kg ati ikẹkọ lọwọ ni amulumala kan, wọn wọn 2-3 tsp. Ewebe alawọ ewe lati awọn irugbin ti wara tabi koriko. Aṣeyọri afikun ti ounjẹ ti a ta ni awọn fifuyẹ ati awọn ile elegbogi.
Imọ ti kefir ati kukumba fun pipadanu iwuwo ti wa ni idaduro nipasẹ ọgọrun-un ti awọn obirin. Eyi ni ọna ti o dara julọ fun pipadanu pipadanu pajawiri pẹlu ipalara iwonba si ara. Lẹhin ti ounjẹ, pa ounjẹ to dara julọ ki awọn kilo ko pada.
Idanilaraya ṣiṣe ounjẹ fun igbadun pipadanu iyara ka nibi .