Ranti awada yii - "Kini yoo jẹ, kini yoo padanu iwuwo?". Ati, bi o ṣe mọ, gbogbo irora ni ipin ninu awada
Lẹhinna, o jẹ iru ounjẹ ti kii ṣe pe o ko fi kun gram nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati tun ohun ti a ti gba tẹlẹ silẹ. Fi awọn ounjẹ wọnyi kun si ounjẹ rẹ ati ki o wo bi awoṣe rẹ ṣe yo.
Eso ajara
Njẹ o ti gbọ ti ounjẹ eso-ajara? Iyatọ, pupọ gbajumo, nipasẹ ọna. Gẹgẹbi onijaja pẹlu iwuwo excess, eso yi kii ṣe deede. Awọn imọ-ọjọ laipe ni ile-iwosan Scripps ni California ti fi han pe ounjẹ ti eso-eso ti a npe ni eso ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati daaju awọn ohun idogo sanra.
Ẹkọ ilana yii jẹ idapọ eso-ajara ṣaaju ki ounjẹ ounjẹ. Ni afikun, eso eso-ajara ni awọn eroja ti o da awọn iṣan akàn. Eyi jẹ ounjẹ si Sophia Loren, o si le ṣagogo fun ara rẹ, paapaa ni igbati o ko ọdọ. Ati pe ti o ba ni overeat ni ale, gbiyanju lati jẹ eso eso ajara lẹhin.
Ipọnju ninu ikun yoo waye nibe. Ni afikun, ni idaji eso jẹ nikan awọn kalori 39. Ti o ba fẹ lati se aseyori awọn esi to dara julọ, lẹhinna lẹhin eso-ajara ko gbọdọ jẹ diẹ ẹ sii ju awọn kalori 800. Wọn sọ pe eyi ni iye ti o le iná awọn enzymu ti iru eso ti o dara julọ ati ti o wuni.
Elegede
Ewebe yii ti pẹ pẹlu Halloween, ṣugbọn pupọ diẹ eniyan mọ pe o tun jẹ ọja nla fun sisilẹ. Awọn elegede nikan ni awọn kalori 40, itumọ rẹ jẹ fibrous - eyiti o wulo pupọ.
Ọpọlọpọ awọn iwadi fihan pe awọn ọja fibrous wulo ko nikan fun ilera, ṣugbọn fun pipadanu iwuwo. Ni afikun, a ti pese elegede ni kiakia. O le ṣun o pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, nutmeg ati almonds. Gan dun, ilera ati kekere kalori.
Eran malu
Awọn ọjọ ti o wa ni orilẹ-ede wa ni o gbagbọ pe ẹran jẹ ipalara kan ti o kere ju. Ẹran kekere ti o sanra, bii oyin malu, jẹ ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo. Ni ibere - ọja yi jẹ ọlọrọ ninu awọn ọlọjẹ, eyi ti o ṣe pataki fun ilera wa.
Keji - amuaradagba ti wa ni digested pupọ ju awọn carbohydrates. Ni afikun, o le jẹ ati ki o ko ni ebi npa pẹlu nkan kan. Nitootọ, o jẹ ibanujẹ ti ibanujẹ ti ebi ti o mu ki ọpọlọpọ wa ṣe ayipada wọn pẹlu bun. Awọn amuaradagba nmu iṣelọpọ, fi oju kan rilara ti satiety gun to.
Green tii
Mimu yii jẹ ẹbun kan lati awọn oriṣa. O jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants o si ṣiṣẹ daradara lori ara. Ni afikun - aṣayan ti o dara julọ fun ipadanu pipadanu ilera. Tii mu igbelaruge ti iṣelọpọ sii, iyara tito lẹsẹsẹ, iranlọwọ fun ina ọra ati nitorina ni ipa ipa lori ipa awọn iṣoro pẹlu nọmba rẹ.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ kan sọ pe ago marun ni ọjọ yoo ṣe idanimọ iranlọwọ fun ọ lati yọ awọn ipa ti idẹjẹ. Gẹgẹbi ajeseku, o tun yoo ran ọ lọwọ lati baju wahala.
Awọn ọjọ ti awọn awoṣe awọ-ara jẹ nkan ti awọn ti o ti kọja, awọn oluṣeto ọsẹ ọsẹ ni Spain, gẹgẹbi a ti ṣe ileri, ni a ko ni aṣẹ lati lọ si ipilẹ fun awọn ọmọbirin pẹlu aini aiwo ara. Àpẹrẹ wọn jẹ atẹle nipa gbogbo awọn afihan ti awọn aṣa. Ṣugbọn isanraju kii ṣe aṣayan. Ti o ba tẹle awọn iṣeduro wa - iwọ yoo ni iṣọrọ lọ sinu iwuwasi ati ki o ṣe okunkun ilera rẹ.