Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o le ṣe gẹgẹ bi awọn ẹlẹṣẹ ti irọra. Ni iṣọkan wọn le pin si awọn ẹgbẹ meji: àkóbá ati ti ẹkọ iwulo ẹya-ara.
Awọn okunfa imọran pẹlu irufẹ bẹẹ.
1. Chronic overfatigue.
2. Ẹdun pataki nitori awọn ibẹruuṣi awọn ẹru (ẹru ibimọ, awọn ayipada ti o nbọ ati awọn iṣoro, iṣoro fun ilera ti awọn iṣiro, ati bẹbẹ lọ).
3. Awọn Nightmares.
4. Ibanujẹ ati ailera ni opin ọjọ, ailagbara nitori eyi lati sinmi bi atẹle.
Iru awọn ifosiwewe yii ni a kà si iṣe iṣe nipa ẹkọ-ara.
1. Tọju laiṣe aarọ lati urinate (lakoko oyun, nitori ilosoke ninu ile-ile, titẹ lori apo àpòòtọ naa, eyiti o mu ki igbonse jẹ diẹ fẹ sii ju wuni lọ ni ipinle deede).
2. Titi korira, ipo lakoko orun (ikun nla ati iwuwo ti o pọju ilana ti sisun sun oorun).
3. Gigun ni ikun, heartburn, eyi ti o jẹ deede ti awọn iya iya iwaju.
4. Nṣiṣẹ ni arin alẹ, nigba orun.
5. Mimú awọ nitori pe o jẹ awọ ati / tabi ewiwu.
6. Ọmọde ti nṣiṣe lọwọ ti o fi agbara mu ati ki o lu tabi awọn iṣipa.
7. Kúruru ti ìmí ati aini mimi (awọn titẹ inu ile-ẹdọ lori awọn ẹdọforo, ati pe o pọju iwuwo ko tun ṣe itọju afẹra).
8. Irora ni agbegbe lumbar ati sẹhin.
9. Yiyipada idapo homonu nitori oyun (ipele ti progesterone ninu ilọwu ẹjẹ).
10. Braxton-Hicks contractions (njà ti o jẹ ikẹkọ, fa awọn contractions ti ti ile-ile, ṣugbọn lori akoko ko ba ni alekun ati ki o mu, bi gidi, ṣugbọn lọ si ofo).
Ohunkohun ti idi fun awọn itura rẹ , ni eyikeyi ọran, o nilo lati ṣe nkan kan. Paapa ti o ko ba jiya lati awọn alaafia, tun gbiyanju lati tẹle imọran ti a fun ni isalẹ, ki awọn iṣoro pẹlu sisun ko ni han ni ọjọ iwaju.
Bii bi o ṣe jẹ pe o dun, ṣugbọn o yẹ ki o bẹrẹ ngbaradi fun alẹ ṣaaju ki owurọ.
Nikan nipa tẹle awọn iṣeduro wọnyi ni gbogbo ọjọ, o le ṣe aṣeyọri sisun sisun ati sisun oorun.
1. Gbiyanju lati gba julọ ti omi lati mu ni owuro ati ọsan, ati ni aṣalẹ, dinku agbara ti awọn ohun mimu si kere.
2. Lati ko ni ẹẹkan mu ailewura, fa kuro patapata lati inu kanilara ati oti rẹ.
3. Ti o ba ni awọn eero - jẹun nigbagbogbo, ṣugbọn diẹ diẹ ẹ sii. Ìyọnu ko yẹ ki o wa ni ofo. Nigbana ni ọgbun yoo ko dabaru pẹlu orun rẹ.
4. Rii daju pe o ṣe awọn iṣẹ-idaraya pataki fun awọn aboyun ni gbogbo ọjọ. Eyi kii ṣe iranlọwọ nikan lati mu igbelaruge ati iṣesi dara sii, ṣugbọn tun ṣe deedee iṣeduro ẹjẹ. Ati pe, ni ẹwẹ, yoo dinku ni igba pupọ ni oru ti nṣiṣe lọwọ.
5. Maṣe gbe awọn iṣoro ati awọn idaraya fun ọjọ keji ti ọjọ. Awọn ẹda ti o ṣe alabapin si ifasilẹ adrenaline sinu ẹjẹ, eyi ti lẹhinna ko gba laaye lati sùn ni alẹ. Bi idaji akọkọ ti ọjọ - ṣe awọn adaṣe wulo fun awọn aboyun: rin, ijó, yoga. Nitõtọ, ohun gbogbo yẹ ki o wa ni titobi ti o yẹ ki o yẹ ki o jẹ ki o jẹ iṣiro ti o daadaa lori akoko ti oyun.
6. Dọ ara rẹ kuro ninu iwa ti lilo ibusun fun awọn idi miiran, eyi kii ṣe fun sisun, ṣugbọn fun "felting" deede pẹlu iwe ti o wa ni ọwọ tabi ti o jina lati TV.
7. Maṣe fi ara rẹ silẹ fun ọjọ naa. Rirẹ, eyi ti o ngba nigba ọjọ, kii yoo jẹ ki o kuna sun oorun ni alẹ.