Awọn eso ajara ti a gbẹ: anfani, ipalara, akoonu caloric

Ọdun ayanfẹ ti awọn milionu pẹlu kan tobi itọwo orisirisi - lati ekan si tart dun. O jẹ alawọ ewe, ofeefee, pupa ti a dapọ, o le ni awọn apẹrẹ awọ ati tika. Dajudaju, o jẹ nipa apples. O jẹ lati inu eso yii pe ọkan ninu awọn juices ti o wulo julo ni a ṣe, o jẹ lati ọdọ rẹ pe awọn ile-ile ṣe awọn apẹrẹ ti o wulo ti o wulo, ti o ni imọran ti awọn eerun, ṣugbọn ti o nmu ipese nla ti awọn eroja ti o wulo. Nigbamii ti, a yoo sọrọ nipa awọn anfani ti awọn apples apples, akoonu awọn kalori wọn, ati tun fun apẹẹrẹ nigbati awọn apples ti o gbẹ le še ipalara fun ilera eniyan.

Lilo awọn apples ti o gbẹ

Lilo awọn apples ti o gbẹ jẹ kedere. Nipa nọmba awọn vitamin ti o wulo ati awọn ẹya miiran ti a wa, wọn yatọ si diẹ ninu awọn eso tutu, ayafi pe iye Vitamin C n dinku diẹ lakoko gbigbe. Jẹ ki a ṣe akopọ akojọ kukuru, eyi ti o ṣoki kukuru awọn iyatọ nla laarin apples ati awọn alabapade.

• Itoju. Boya iyato ti o ṣe pataki julọ ati ifaya ti satelaiti. Ti o ba tọju daradara, apple ko padanu imọran fun igba pipẹ, ati tun da awọn ohun elo ti o wulo.
• Digestibility. Awọn apples ti a ti gbẹ jẹ anfani ti o yatọ si ara ati pe awọn eto ti ngbe ounjẹ ni a le fi irọrun jẹyọ, fifi wa fun awọn nkan ti o yẹ, paapa irin ati iṣuu magnẹsia.

• Ọja naa wa fun fere gbogbo eniyan. Paapa awọn eniyan ti ko ni agbara lati tun le jẹ awọn eso ajara tuntun tabi awọn eso miiran nitori awọn iṣoro pẹlu apa inu ikun ati inu ara, le ni irọrun ti awọn apples apples ti o gbẹ, nitori wọn ko fa ipalara ati awọn iṣoro miiran.
• Nla fun onje. Awọn apẹrẹ si dahùn o ti ṣe afihan ti o ni itẹriba ti o ni ounjẹ ati pe o ni awọn ohun kalori kekere kan (ti a fiwe si awọn eso miiran ti o gbẹ), ṣugbọn wọn ko dara fun lilo loorekoore.

Akoonu caloric ti apples apples and their composition

Gegebi abajade gbigbọn, idinku ninu iwọn didun eso ni a ṣe nipasẹ idinku akoonu inu omi. Esi lori oju - apple shrinks, di gbigbẹ ati ki o gba awọn imọran itọwo oto. Itoju awọn ohun elo to wulo jẹ alekun sii 4 igba. Gegebi abajade, ti o ba jẹ 100 miligiramu ti apple tuntun fun 2 miligiramu ti Vitamin A (fun apẹẹrẹ), lẹhinna ni 100 giramu ti a ti din apple yoo wa 8 miligiramu.

Ni apapọ, akoonu caloric ti 100 giramu ti ọja jẹ nipa 200 kcal. Awọn akopọ ti awọn eso ti a gbẹ ni bi:

• amuaradagba - nipa 2 g;
• awọn carbohydrates - nipa 50 g;
• fats - 0,2 - 0,3 gr.

Maa ṣe gbagbe pe ni afikun si awọn ọmu, awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates ninu akopọ ti o wa ni iṣuu magnẹsia, irin, tannin, orisirisi awọn ohun elo acids, pẹlu lẹmọọn, pectin ati pupọ siwaju sii.

Ipalara awọn apples ti a gbẹ

"Ohun gbogbo ti o tobi ju ni buburu." Ipalara ati anfani ti awọn apples ti a gbẹ gbẹ da lori iye ti o jẹ. Mọ odiwọn, yan fun ṣiṣe awọn apples nikan laisi itọju pẹlu awọn ipakokoropaeku ati ipọnju ti o ni ewu ati pe iwọ kii yoo mu ipalara si ilera.