Ọpọlọpọ, ati siwaju sii ju ẹẹkan lọ, beere ibeere kanna naa: bawo ni o ṣe le rii daradara. O jẹ asiri pe ọmọbirin kan rọrun lati padanu kilo diẹ ju obirin ti o ti jade lọ lati akoko Balzac.
Lọgan ti ballerina olokiki ti sọ pe iṣoro ti o tobi julo ti ọkunrin kan ti o ni ijiya ti o pọ julọ jẹ awọn ohun ti o ni irrepressible ti o dara ati pupọ lati jẹ. M. Plisetskaya wa ni igbakanna, lẹhinna o tun lo diẹ ti o yẹ "lati jẹ". Sugbon ni otitọ o jẹ, bẹ naa o jẹ. Ṣugbọn, ọna ọna ti iwọn idiwọn jẹ eyiti ko gbagba fun ọpọlọpọ awọn ololufẹ onjẹ, nitori pe o jẹ iyatọ: kii ṣe pe gbogbo eniyan ṣetan lati fi ojuṣe iwa buburu yii silẹ. Fun awọn ti o fẹ lati padanu àdánù, a yoo ṣe apejuwe eto itọnisọna ti o ni idaniloju, ti a ṣe iṣeduro nipasẹ ballerina kan. Awọn onje Plisetskaya yoo fun ni anfani lati fi nikan fun ọjọ 15 pẹlu 10 (tabi nipa ti) kilo.
Maṣe bẹru ti ounjẹ yii nikan nitori pe o jẹ dandan fun gbogbo eniyan ti o ṣe ajọṣepọ pẹlu ọmọde. Plisetskaya die-die ti o ṣe atunṣe eto yii lati rii daju wipe onje ko dara fun gbogbo eniyan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ, ko si jẹ ẹru. Awọn akojọ aṣayan ounjẹ, ni akọkọ kokan, dabi ju opin. Ṣugbọn, sibẹ, ni ounjẹ yii o wa awọn ọja to ni agbara lati kun awọn ologun ti kii ṣe si ọkunrin ti o wọpọ nikan ni ita, ṣugbọn tun si ballet ti aye. Ati pe nkan jẹ nkan, bẹẹni o tumọ si.
O ṣe akiyesi akiyesi ọkan diẹ ojuami. Fifẹ si onje kan, Maya Plisetskaya ko joko fun ọjọ kan, pẹlu awọn ọwọ rẹ ti pọ. Ni gbogbo ọjọ o ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe pataki, eyi ti o jẹ afikun afikun si ounjẹ nigba ti o ti mu abajade ti o fẹ. Nitorina, gbigbona si eto ounjẹ ti a funni nipasẹ ballerina olokiki, ati pe iwọ ko gba awọn adaṣe silẹ, wọn yoo funni ni ipa ti o dara julọ. Dajudaju, ko si ẹniti o nireti pe ki o ṣetan elere idaraya, iwọ yoo ni awọn adaṣe idaraya ti o rọrun pupọ.
Daradara, bayi lọ taara si onje Plisetskaya Maya, eyi ti o daba ni lati le ran ọ lọwọ lati yọ diẹ ninu awọn ọjọ 15 lati ọdun 10!
Awọn ounjẹ ounjẹ Maya Plisetskaya: awọn iṣeduro.
Maṣe fi ara rẹ fun ara rẹ, gba agbara ti ifẹ ati tẹsiwaju. Nigba gbogbo onje, maṣe jẹ ẹran ati awọn ọja ifunwara. Maa ṣe jẹ awọn tomati. Ipalara lati jẹ poteto. Yẹra fun chocolate ati awọn turari. Fun gbogbo ọjọ 15 ti onje gbagbe nipa kofi. Gbogbo awọn ọja wọnyi ti wa ni bayi ni idasilẹ fun ọ.
O le ṣe itọju ara rẹ pẹlu diẹ ẹja pupọ. Ni ilera, o yẹ ki o wa ni titẹ si apakan patapata. O yoo jẹ nla ti o ba ṣe oniruuru ounjẹ rẹ, fun apẹẹrẹ, broccoli, awọn lentil, awọn ẹfọ ti a ko ni itọsi, awọn eso. O wulo lati jẹ oats ati barle. Awọn ẹfọ ati awọn ounjẹ nikan wulo, ti ko ni sitashi, ati pe ti wọn ba ni, lẹhinna kekere kan.
Aṣayan kikọ onje Maya Plisetskaya.
Akojọ aṣayan fun ounjẹ yii jẹ bẹ. Dajudaju, awọn ofin wọnyi ko ni agbara, ohun kan le yipada, ṣugbọn awọn ipilẹ awọn ipilẹ ko yẹ ki o yipada.
Ni owurọ, bi ounjẹ ounjẹ owurọ, a jẹ ajẹdi (oatmeal), a ṣe ounjẹ nikan ni omi.
Ni ọsan ọsan, a jẹ saladi pẹlu awọn ẹfọ tuntun ati broth, tun da lori ẹfọ.
Bi alẹ kan, a pese iresi fun ara wa. Ni ilera, a ṣe itọju rẹ. Tun ṣe saladi pẹlu ẹfọ (alabapade) ki o ṣe itọju ara wa pẹlu ẹja kekere kan (ranti pe ko yẹ ki o jẹ greasy!).
Laarin awọn ounjẹ ọsan, ale ati ounjẹ owurọ o le jẹ awọn ẹfọ ati awọn eso, lẹẹkansi, ni iranti pe wọn yẹ ki o ni kekere suga. Lati ṣatunṣe abajade ti o gba ni opin ti ounjẹ, o jẹ dandan lati tun eto agbara bẹẹ fun ara rẹ ni osu meji.