Calcium.
O jẹ ẹya pataki ti awọn eyin, nitorina kalisiomu jẹ dandan pataki lati jẹun ni titobi to pọ pẹlu ounjẹ. Ọpọlọpọ ti kalisiomu ni a ri ninu awọn ọja wọnyi: ni awọn sẹẹli, wara, ekan ipara, bran, eja, Karooti, awọn beets, radish, letusi, awọn ewa, seleri, esofọ, awọn ewa, almonds, oyin, eso ajara, strawberries, oranges, Peel ti gbogbo awọn ẹfọ ati awọn eso . Tun wulo tutu. Ni afikun si ounjẹ, lati mu awọn eyin wa nibẹ tun awọn oogun ti o ni kalisiomu, fun apẹẹrẹ, gluconate kalisiomu.
Ifihan ti awọn oògùn ti o ni itọju gbogbo ti kalisiomu pẹlu Vitamin D jẹ alaye nipasẹ otitọ pe gbigba ti kalisiomu ko to ṣeeṣe pẹlu ailopin lilo ti Vitamin D. Ọpọlọpọ Vitamin D ni a ri ninu ẹdọ, eja ati epo epo. Bakannaa, ara eniyan ni agbara lati gbe Vitamin D ninu awọ ara labẹ ipa ti awọn egungun ultraviolet. Nitorina, pẹlu ọna igbesi-aye ọtun, iṣeduro to dara ati ounjẹ to niyewọn, o nilo fun awọn oogun ti o wa ni afikun funrararẹ.
Irawọ owurọ.
Ninu awọn ehin, kalisiomu wa ni awọn kemikali kemikali pẹlu awọn phosphates ni fluoride ati hydroxyapatite. Ti ko ba si irawọ owurọ ninu awọn ehin, ẹyọ wọn yoo jẹ patapata ti ẹlẹgẹ, eyi ti yoo dẹkun awọn eyin lati ṣe awọn iṣẹ wọn. Ni eleyi, awọn onisegun ṣe iṣeduro lilo awọn irawọ owurọ ti o ni awọn ọja.
Ni gbogbogbo, awọn irawọ owurọ ati kalisiomu ti wa ni titẹ daradara ni igba ti wọn ba wa ni ounje ni ipin diẹ. Nitõtọ, lati ṣe iṣiro iye ati tẹle si awọn ọna wọnyi, ni otitọ, ko ṣee ṣe, nitorina o yoo to lati ṣe atẹle ounjẹ rẹ. A ri irawọ owurọ ninu Ewa alawọ ewe, awọn lentil, eso, seleri, cereals, ẹdọ ẹdọ, ẹja, eran, soy.
Fluoride.
Enamel ehin, eyi ti o ti yọ, ni awọn hydroxyapatites (kalisiomu ati awọn irawọ owurọ) lori matrix amuaradagba. Ni akoko pupọ, awọn ions ti fluoride wọ inu ọna wọn, eyiti o wa labẹ isalẹ apẹrẹ ti awọn awọ-ara ti o ni iyọdafẹ ati awọn ọlọjẹ-lile.
Orisun orisun ti fluoride fun ara eniyan jẹ omi. Nibayi, iyatọ kan wa laarin nọmba awọn iṣẹlẹ ti awọn caries ni awọn agbegbe kan - ni awọn oriṣiriṣi awọn ibiti o wa ninu omi ni iye ti o yatọ si fluoride. Laanu, o ṣeeṣe lati ṣe atunṣe itọkasi yiyi, nitorina diẹ ninu awọn orilẹ-ede (fun apẹẹrẹ, USA) ṣe atokọ awọn orisun mimu ti ko ni agbara. Ati ni Russia awọn igbiyanju ti wa ni ṣe si fluorinate omi, wara ati awọn miiran awọn ọja ounje. Lati ọjọ yii, ipasẹ to dara julọ julọ si iṣoro naa ni lilo ti iyọ fluorinated. Ni itọkasi si stomatologist, ti o da lori ilera kọọkan ti ibiti ogbe, dokita le forukọsilẹ awọn tabulẹti ti o ni irun oniro. Awọn iru awọn tabulẹti yẹ ki o ya ni ibamu gẹgẹbi ilana ti onisẹ, iṣeduro ilosiwaju ati lilo ti ko ni idaabobo ni 90% awọn iṣẹlẹ nyorisi si oloro.
Kini idi ti awọn eyin fi gbajẹ?
Ọkan ninu awọn arun ti o wọpọ julọ ni ehín ni awọn caries. O ti de pẹlu fifọ kuro ninu iyọ kalisiomu lati inu enamel ehin. Eyi jẹ nitori pe awọn kokoro arun wa ni iho adodo, eyi ti o se isodipupo ninu tartar ati okuta iranti. Nitorina, o ṣe pataki julọ lati ṣe iyọọda apẹrẹ ati ikojọpọ awọn kokoro arun ninu rẹ. Awọn ẹya ara ẹrọ ti ounje ni idi eyi ṣe ipa pataki.
Awọn carbohydrates jẹ ipalara pupọ si awọn ehin, ṣugbọn kii ṣe gbogbo, ṣugbọn awọn ti o le ṣe atunṣe atunse ti kokoro arun, fun apẹẹrẹ, sitashi, suga ati awọn ọja ti wọn wa ninu rẹ jẹ tii tii, awọn ohun elo ati awọn ohun tiojẹ, jam, pasita, bbl awọn ọja onjẹ ni ohun-ini ti sisẹ lori ilẹ ati ni awọn inuniẹ ti eyin fun igba pipẹ ati bayi jẹ bi ounje fun kokoro arun. Ati awọn kokoro arun ti o wa ni titan awọn akẹditi, ti o ni eruku ehin. Bayi, lẹhin akoko, awọn ehin npadanu kalisiomu, ati awọn kokoro arun wọ inu jinle ati jinle, lẹhinna caries ndagbasoke.
Ounje fun okunkun ati ilera ti eyin: awọn iṣeduro ti awọn onísègùn.
Lati le dẹkun idanileko ti awọn caries, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn ofin ti njẹ ounjẹ.
1. Ni akọkọ, o yẹ ki o dinku gbigbe ti awọn carbohydrates. Lati ṣe eyi, o ni to to lati dinku ara rẹ lati mu ounjẹ to dara, tabi, ti o ba ṣeeṣe, lati ropo diẹ ninu awọn didun didun pẹlu awọn ohun ti ko lewu, fun apẹẹrẹ, dipo lilo suga, lo oyin. Honey ko ṣe aami ti o wa lori awọn ehin, nitori o ni awọn onibajẹ adayeba nikan. Awọn nkan ti o ṣe pataki - awọn iyokù ti awọn ounjẹ ti o jẹun le duro si ori ati ni awọn oriṣan awọn eyin fun iṣẹju 50, nitorina o n ṣe ayika ti o dara fun atunse ti kokoro.
2. Ni ẹẹkeji, awọn onisegun so npo agbara ti okun ọgbin, eyiti o wa ni awọn eso ati ẹfọ. Awọn ẹfọ ati awọn unrẹrẹ ti o ṣe alabapin si ṣiṣe itọju adayeba ti iyẹfun ehin, eyi ti o fun laaye laaye lati wa ni alaafia siwaju sii, nitorina ni otitọ - o jẹ diẹ wulo lati jẹ gbogbo eso tabi Ewebe ju gbigbọn ti o ti pa tẹlẹ.
3. Ọpọlọpọ awọn ọja, fun apẹẹrẹ, awọn ẹfọ ati awọn eso eso oyinbo, eso kabeeji ati awọn ẹran ara koriko, ṣe alabapin si sisọ iṣọ ni titobi nla. Ati itọjẹ jẹ atunṣe antidiarrheal ti o lagbara, itumọ gangan nfẹ kokoro arun kuro lati awọn ehin, o tun ni ohun elo antibacterial lysozyme ati kalisiomu, eyiti o ṣe iranlọwọ fun enamel ehin.
Sibẹsibẹ, gbogbo awọn ofin ti o wa loke ko ṣe okunfa ọ lati fi silẹ fun chocolate, sweets ati awọn miiran "awọn ayẹyẹ igbadun aye", paapaa nitori aini aiyan ninu ara ṣe ilọkuro ninu sisọ awọn endorphins - awọn "homonu ti idunu." Bawo ni lati jẹ? A ṣe iṣeduro iṣoro kan ti o rọrun - fẹlẹfẹlẹ awọn eyin rẹ lẹhin ti ounjẹ kọọkan fun iṣẹju 3. Ti o ko ba si ni ile, iwo-giramu yoo ran, eyi ti o nilo lati ṣe iṣẹju 5-10 lẹhin ti njẹun. Ṣugbọn awọn iṣiro ko yẹ ki o ni suga, julọ igba ti o ṣe lati carbamide pẹlu afikun awọn flavorings ati awọn sweeteners. Rinn ẹnu lẹhin ti njẹ jẹ kii ṣe ọna ti o le ṣe lati dena kokoro arun lati isodipupo.
Nitorina, aini aibalẹ to dara ati ailewu ailewu le ja si iṣelọpọ ti awọn caries, ati, bi abajade, si isonu ti isokun. Ti o ba ranti ounje fun awọn ehin ati ki o ṣe akiyesi awọn ofin diẹ rọrun, eyi yoo mu ki o ni igbẹkẹle diẹ bi ẹni to ni ariwo ti o ni imọran.