Awọn idagbasoke ti igbesi aye wa igbalode jẹ gidigidi ìmúdàgba. Ti wa ni igbiyanju nigbagbogbo, ṣe ohun gbogbo lori ṣiṣe, a paapaa jẹ ounjẹ pẹlu volley kan, fifa awọn akoonu ti awo naa mu pẹlu iyara ti olulana igbasẹ. Akoko ti n ṣan ni ohunkohun lori ohunkohun. Nigbagbogbo ṣe afẹyinti fun nigbamii iru awọn ọrọ pataki gẹgẹbi idaraya, gbigbajade ara, ipade pẹlu awọn ibatan ati awọn ọrẹ.
Abajade ti igbesi-aye yii ko ṣe ara rẹ lati pẹ-wahala ṣajọpọ, awọn kilo diẹ ti wa ni afikun. Iṣoro naa pẹlu nọmba naa bẹrẹ pẹlu eniyan nigbati o ba mu gbigbe gbigbe ounjẹ ni igbadun yara, ṣugbọn o nilo lati yi ohun kan pada ninu aye rẹ.
A ifunni laiyara
Njẹ o ti gbọ ti igbiyanju ounjẹ ounjẹ, eyiti o tumọ si irọra ounjẹ? Ibo ibi ti egbe yii ni Italy, ati pe awọn eniyan ti o sọ asọtẹlẹ kan si ṣiṣi kan ti awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ kiakia. Slowfood jẹ ibatan ti iṣọrọ lọra ẹwà. Yi ronu fun awọn ti o ti rẹwẹsi ti ipanu lori lọ ati ki o fẹ lati gba lati ounje ni afikun si awọn kalori, ati ilera ti ikrasota.
O jasi ro pe eyi jẹ gidigidi nira? Bẹẹni Bẹẹkọ O gbogbo ohun ti a beere fun ọ ni lati ṣapa awọn ege kekere ti awọn ibọmọ deede, jẹ ki o ṣagbera laiyara, lakoko igbadun ati gbigba idunnu lati inu ounjẹ ti o jẹ. Ni idi eyi, ounjẹ rẹ yoo dabi deede, kii ṣe bi awọn kalori kan ti o rọrun.
O yoo gba akoko pupọ diẹ ati pe iwọ yoo mọ pe o njẹ ọpọlọpọ ipin diẹ, eyi kii ṣe ipinnu nikan fun iru agbara agbara bẹẹ. Eyi ni awọn anfani akọkọ ti o lọra ounjẹ.
Awọn iṣakoso
Kii ṣe ikoko ti awọn kilo diẹ sii han nitori ipalara ti awọn kalori pupọ ninu ara, ti o pọju pataki fun aye ati ṣiṣe iṣe ti ara eniyan. Ara, ti o jẹ olukokoro, bẹrẹ lati fi opo pupọ silẹ. Awọn esi lẹsẹkẹsẹ han ni nọmba rẹ.
Njẹ lori go, iwọ ko ṣakoso iye ounje ti o jẹ dandan fun ara. Iwa ti o buruju npa ọ lati ṣaja onje ti o ga julọ ju iwuwasi ti o nilo.
Ti o jẹun laiyara, o ṣe iranlọwọ fun ara fa awọn kalori tẹlẹ ni akoko gbigbe gbigbe ounjẹ - iṣeduro ti glucose ni pilasima nwaye ni ọpọlọ, ṣe iwadi ti ipele rẹ, pinnu pe ara wa ni kikun ati muffled, o lero ipo satiety, ti o kere ju ọdun kẹta lọ. Ati ifarabalẹ yii ti satiety satẹlaiti, kuku ju iṣan omi, lati eyi ti o le nà.
Iwọn ti o pọ julọ yoo lọ si isalẹ ti iwuwasi aye rẹ ba fa fifun ounjẹ.
O ṣeun ti o jẹun lati njẹun
Ni igbesi aye ati igba afẹfẹ nigbagbogbo, o ma gbagbe pe aijẹ ko jẹ ọna lati gba awọn kalori, ounjẹ jẹ idunnu ati idunnu. Paapa ounjẹ ti o dara julo, ti a ko ba jẹ daradara, ko fun awọn dastan lati gbadun rẹ titi de opin.
Atilẹra, ipo idunu ati idunnu ṣe alabapin si idagbasoke awọn homonu idunnu ninu ara. Ijakadi pẹlu wahala ati imukuro awọn esi rẹ jẹ ipa akọkọ ti awọn homonu wọnyi ninu ara eniyan.
Ronu ki o si ranti eyi ti awọn awopọ jẹ ayanfẹ julọ julọ. Ranti? Nitorina ṣawari o, exquisitely bo tabili ati, ṣe afẹyinti gbogbo awọn owo fun nigbamii, ya ijoko ni kan idunnu ounjẹ. Laisi yarayara, pẹlu gbigbona lero gbogbo awọn eroja ti o wa ninu iṣẹ ti o wa ni ajẹsara, awọn nuances ti itọwo, bii acidity tabi didasilẹ, iyọ ati aro ...
Gba gba, nitori pe o jẹ pupọ diẹ itara lati jẹ pẹlu idunnu. Ẹnikan ni o ni lati gbiyanju ati iyalenu rẹ kii yoo jẹ opin, nitori iṣesi dara, ati awọn iṣoro, bii bi o ṣe ṣẹlẹ.
Nmu iwuwasi tito nkan lẹsẹsẹ
Lati jẹun ounje ti a kọ wa bi ọmọde. Ilana naa jẹ ẹtọ lasan. Pẹlu iṣiro ti nṣiṣe lọwọ, ilana ilana ti ounjẹ jẹ lọwọ, ounjẹ ti wa ni digested pupọ siwaju sii ni kikun. Iṣẹ ti awọn ifun ti wa ni imudarasi, iṣoro digestive n bọ si asan.
Pẹlu fifẹ pẹrẹpẹrẹ, diẹ itọ diẹ ti tu silẹ ti o si to lati tutu ati ounjẹ ounje. Awọn carbohydrates labẹ iṣẹ ti amylase ensaemusi lati itọ ni a ti kọnkan.
Ounjẹ, ti a ba tu daradara, jẹ diẹ oṣuwọn daradara pẹlu ọti oyinbo, di diẹ sii si awọn enzymu, eyi ti o tumọ si pipe tito nkan lẹsẹsẹ ati atunse. Maṣe yọ okunfa ti o lagbara pupọ ati ẹdọ.
Ifun ni ọna yii, iṣoro ti àìrígbẹyà, eyi ti o jẹ abajade ti fifun sinu omi-gbẹ, jẹ ohun ti o ni idiwọn. Ounje, ko ni akoko lati pin, awọn ifọsẹ aami ni eto ti ngbe ounjẹ.
Ikuna onje buburu
O yẹ ki o jẹ lai yarayara, bi laiyara bi o ti ṣeeṣe. Ni idi eyi, yoo jẹ ifẹ lati jẹun ti o dùn, ilera ati orisirisi, ti o ṣe alekun ilera rẹ. Gbogbo iru ounjẹ ounjẹ, ounjẹ pẹlu awọn iṣẹ, awọn ibanujẹ, awọn olutọju ati awọn ohun itọwo ti yoo jẹ ki o ko wuni bi awọn ounjẹ ti igbaradi ara rẹ, ninu eyi ti o fi iṣẹ rẹ si.
Awọn igbadun ti o ni idunnu ati ilera ni o tun le gba laaye lati ṣe itọju ara rẹ ati awọn ayanfẹ rẹ ni ile ounjẹ to dara. Ni awọn ile onje ti o niyelori, ti o ba woye, wọn ko ni awọn ipin pupọ. Eyi jẹ nitori otitọ pe awọn n ṣe awopọ jẹ etizyskany ati ki o jẹun pẹlu idunnu, ko ni kiakia ati pẹlu idunnu. Sibẹsibẹ, nlọ awọn ounjẹ wọnyi ti o ni imọran ti satiety - eyi ṣe afihan pe ounjẹ ti o ti gba jẹ iwontunwonsi ati ti o daa.
Lati jẹ ara
Aye igbalode wa dabi ile-itage kan ti a ṣe ipa kan ati pe o ni akoko ọfẹ lati sinmi ati isinmi, lati wa nikan pẹlu ero wa, lati fi wọn sinu aṣẹ, lati ni oye aye wa. O dajudaju, yoo jẹ gidigidi lati ṣe eyi, joko ni tabili ti ẹwà ati itọwo daradara.
Fẹdùn itọwo ti ẹwà, gbiyanju lati gbe awọn akoko idunnu dun kuro ninu aye rẹ, irorun iṣoro pẹlu iṣoro. Vashmozg, igbadun, ṣe ipinfunni fun awọn ọmọmọ, ati awọn ti wọn, ati pe wọn wa lati ṣe iranlọwọ fun ara, ki o jẹ nigbagbogbo ni ọna to dara ki o si koju odi.