Awọn ohun elo ti o wulo ti iresi
Iresi jẹ ọja ti o ni ọja ti o ni awọn ohun elo iyanu. O n gba (fa) o si yọ awọn ọja ti iṣelọpọ agbara, iyo, slag, nutritious ati wulo lati inu ara. Ti o ba tẹle ounjẹ iresi, iwọ ko le padanu iwuwo nikan, ṣugbọn mu dara, ki o tun wẹ ara rẹ mọ.
Fun idi eyi, iresi jẹ apakan ti awọn ounjẹ pupọ. Bayi, eyi jẹ ki o jẹ ounjẹ iresi lati duro ni ila pẹlu awọn ounjẹ ayanfẹ ati ayẹyẹ ti o fẹran gẹgẹbi: Kremlin, kefir, Japanese, food buckwheat ati awọn omiiran. Miiran pẹlu awọn ounjẹ wọnyi ni pe eyikeyi obirin le wa ọna lati padanu iwuwo, eyi ti yoo rọrun fun u. Boya, ẹnikan yoo sunmọ aṣayan iyanra ati itura (ọjọ meje), ẹnikan yoo sunmọ aṣayan iyanju (ounjẹ iresi ọjọ mẹta).
Awọn oriṣi ti ounjẹ iresi
Orisirisi oriṣiriṣi iresi oriṣiriṣi wa:
- Iwọn didun ọjọ mẹta-ọjọ. Lati ṣe eyi, a yoo ṣe iyọọda gilasi ti iresi unpeeled lai iyọ ati turari. Lẹhinna pin si awọn ipin diẹ, pin kaakiri fun gbogbo ọjọ, jẹ ki o mu pẹlu apple tabi oje osan. Ati bẹ fun ọjọ mẹta.
Ajẹu lile fun diẹ ẹ sii ju ọjọ mẹta ko ni iṣeduro lati ṣe akiyesi rẹ. Ti o ba pinnu lati lọ nipasẹ ọna keji, o nilo lati duro fun osu to kere julọ. Ipo yi dara fun ọjọ ọjọwẹ.
- Ounjẹ akara, apẹrẹ fun ọjọ meje. Ṣẹda idaji kilogram ti iresi, fi awọn ẹja, ẹran ara rẹ, awọn ẹfọ, awọn eso. O le ṣetun ọpọlọpọ awọn ounjẹ lati awọn eso ati awọn ẹfọ. Iru ounjẹ yii le jẹ ohun ti o dara ati ohun ti o yatọ, iru onje ko le muyan. Gbiyanju lati ṣe akiyesi ofin pataki kan: iye awọn afikun ko yẹ ki o kọja 200 giramu ọjọ kan. O le mu awọn omi ti ko ni iyọdaju ti ara, omi ti ko ni erupẹ laisi gaasi, alawọ ewe tii lai gaari tabi omi pẹlẹbẹ, aṣayan ti o dara julọ ni oje lati awọn apples apples, ati pe o nilo lati je idaji kilogram eso. Ko ṣaaju ju ọsẹ meji lọ o ṣe pataki lati ṣe igbasẹ tun.
Bawo ni lati ṣe ibamu pẹlu ounjẹ iresi?
Nigbati o ba yan iru iru ounjẹ iresi kan, o nilo lati tẹle awọn ilana kan:
- A lo iresi brown ti o dara ju, nitori pe o ni awọn iye ti o tobi ju B awọn vitamin.
- O tun gba awọn ipilẹja alabọde.
Pa ara rẹ mọ pẹlu ounjẹ ounjẹ iresi kan
Ounjẹ alaafia ti wa ni pese ni ibamu si ọna pataki kan, bakanna o jẹ brown, iresi gbogbo. O jẹ didara to gaju, ọja to ni iwontunwonṣe ti o ni awọn vitamin B, amuaradagba, iṣuu soda, irin, poteto potasiomu, ni sitashi. Ti ko ba si brown, iresi gbogbo, ya iresi ti o ṣe deede pẹlu alikama, bran ti o gbẹ, ti o ya ni iwọn 3 si 1. Bayi, yoo fi awọn nkan ti o npadanu ti nṣiṣe lọwọ, ati lẹhinna assimilation yoo jẹ diẹ sii.
Ounjẹ alaafia jẹ ọna ti o munadoko lati ṣe itọju ara, o tun ṣe iṣelọpọ agbara ati iranlọwọ lati yọ awọn tojele kuro. Iru ounjẹ ounjẹ yii n ṣe iranlọwọ lati mu ki iwuwo pada pada si deede, awọn mejeeji n padanu ati laipẹ. O dinku iṣẹ ti awọn ọmọ-inu ati ẹdọ, dinku wiwu. Ṣeun si ounjẹ owurọ, iwọ wẹ awọn ara ti awọn ohun idogo pupọ sinu awọn ohun elo, awọn tissues, awọn isẹpo, yọ awọn ọja ti o ni ipalara ti iṣelọpọ ti ara kuro.
Awọn ọna ti ounjẹ arololo jẹ opin si lilo ti iyọ tabili, lo fun aroun ti sisun iresi. Nigbati a ba fi iresi naa kun, a pa awakọ kan kuro ninu rẹ, nitori eyiti a ti ṣẹda mucus inu ara. O rọ awọn ọna pupọ, awọn ọna ipalara (microorganisms, mucus, bile, idaabobo awọ ati bẹbẹ lọ), o si di alara.
O ṣe pataki lati ṣetan gilasi kan gilasi fun ounjẹ ounjẹ aarọ. Ninu agbara yii a ṣubu sun oorun lai yanju, iresi brown, bi ọpọlọpọ awọn sibi bi o ṣe jẹ. Rinse daradara iresi ki o si tú omi tutu omi iresi.
Ni owuro owurọ, mu omi kuro, ya omi ti iresi ati ki o ṣe itọsi iresi yii ni kekere omi, titi ti o yoo fi gba omi ti o ni arin omi. Ọpọlọpọ awọn igbiyanju, jẹ iresi iresi, o jẹ efa lẹhin sisẹ. Ni afikun, awọn iresi crude wa ni ipa ti anthelmintic.
Iresi ti o ku ti o kún fun omi ati fi silẹ titi di owurọ keji. Gbogbo ounjẹ owurọ yẹ ki o wọpọ ni ọsẹ kan. Fun ọsẹ ọgbọn tabi ọgbọn ṣaaju ki a to mu ounjẹ a mu gilasi kan ti alawọ ewe tii, o le ni egboigi tabi gilasi omi kan.
O ṣe pataki lati mọ pe lẹhin ounjẹ owurọ o ko le mu tabi mu ohunkohun miiran fun awọn wakati mẹrin. O le jẹun nikan lẹhin wakati mẹrin. O le jẹ ohun gbogbo, nikan o nilo lati ṣe idinwo gbigbe ti iyọ, ati pe o kere julọ, imuduro julọ yoo jẹ. O kan nilo lati ni idinwo agbara ti o tobi ati ekikan, iwọ ko le mu ọti-waini, tabi iresi nikan yoo jẹ awọn ohun ti o ni oti. Ko si iresi iresi, ko si awọn itọkasi. Ilana ti ounjẹ iresi yẹ ki o wa ni idaduro lẹmeji ni ọdun.
Nisisiyi a mọ ohun gbogbo nipa awọn ounjẹ fun idiwọn pipadanu ijẹ ounjẹ. A mọ bi a ṣe le gbe jade, ati awọn ofin wo ni a gbọdọ tẹle pẹlu ounjẹ yii. A fẹ pe o jẹ ounjẹ to dara ati to dara!