Awọn adaṣe ti a ni lati mu okun iṣunkun lagbara
Ipo ti o bẹrẹ ni gbogbo awọn adaṣe ti a ṣe fun ni kanna. A joko ni Turki lori ibusun: lojukanna, da isalẹ awọn ejika.
Idaraya 1. Bẹrẹ bẹrẹ awọn ète rẹ sinu tube, tẹ ẹrẹkẹ rẹ ki o si gbe afẹfẹ sinu wọn ọkan lẹkan, lẹhinna si ọkan ati lẹhinna si ẹrẹkẹ keji. Ni idi eyi, bẹrẹ lati sọ awọn ọrọ ti "o", "y", "a". Tun idaraya naa ṣe ni iwọn mẹta si mẹrin.
Idaraya 2 . Ṣe afẹfẹ afẹfẹ nipasẹ ihò imu. Nisisiyi ẹ lo ẹnu. Awọn ète ni akoko yi yẹ ki o jẹ ni ihuwasi gbogbo. Ṣe atunwi, ṣugbọn o kan awọn ọrọ rẹ bi nigba ifẹnukonu - tube kan. Tun idaraya naa ṣe ni ọpọlọpọ igba bi ninu ẹya ti tẹlẹ.
Idaraya 3. Tún awọn eyin rẹ ati ki o fa afẹfẹ nipasẹ wọn. Mu ẹmi rẹ mu. Ṣe afẹfẹ afẹfẹ akọkọ nipasẹ itẹ-ẹiyẹ, ati lẹhinna nipasẹ ẹlomiiran. Tun mẹta si mẹrin ni igba.
Idaraya 4. Tẹ awọn ète si ara wọn, ko si tẹ wọn ni agbara. Jẹ ki awọn igun ẹnu ẹnu, bi ẹnipe mimu awọn ege meji ti lẹmọọn si awọn ehín eyin. Oun ko nilo lati ni ipalara. Bayi gbiyanju lati gbe awọn igun naa ti ẹnu rẹ, ni imọran die. Nigbana ni kekere kan isalẹ wọn mọlẹ. Ṣe ipinka, aami kekere, awọn iṣan ti n ṣaṣe pẹlu awọn ika ọwọ rẹ ni awọn igun ti ẹnu rẹ soke ati isalẹ titi iwọ o fi ka ọgbọn. Sinmi ati isinmi.
Idaraya 5. Tẹ awọn ète rẹ pọ, laisi clenching awọn eyin rẹ. Bẹrẹ titẹ ni kia kia pẹlu ika ika rẹ lori aarin awọn ète. Mu ika rẹ laiyara lati ẹnu titi o fi bẹrẹ si lero. Lẹhinna bẹrẹ ṣiṣe awọn igbiyanju, awọn iṣan ti n ṣaṣe pẹlu ika rẹ, titi o fi di ọgbọn. Sinmi.
Irisi ipa wo ni a le ṣe: idaduro "oju oju" - awọn egungun ti o wa ni isalẹ. Wrinkles ni ayika awọn ète farasin, ati awọn ète ara wọn di alamọ.
A ṣeto awọn adaṣe fun iwaju ati ereke - "laarin owo"
Awọn adaṣe ti a ṣeto silẹ ti a ṣe afihan ni imudarasi iṣan ipin ti ẹnu. Paapa fun awọn iṣẹ iṣẹ.
Ipo ti o bere fun gbogbo awọn adaṣe - a joko si abẹ ẹhin ọpa ẹhin pẹlu ẹhin wa, ọwọ wa ni o kunlẹ ni ipo isinmi.
Idaraya 1. Mu afẹmi jinlẹ nipasẹ iho ihò. Awọn ihò ti wa ni afikun. Bẹrẹ lati ṣafihan bi o ti ṣee ṣe, ki o si bẹrẹ si isinwin, titari ni ita ti ita, nipasẹ awọn ẹfọ ti a nipọn. Tun tun mẹta si mẹrin ni igba.
Idaraya 2. Bẹrẹ lati ṣe awọn iyasọtọ "ati", "a", "o", "y", "s", tun ṣe ọkọọkan wọn ni igba mẹfa.
Idaraya 3. Fa afẹfẹ nipasẹ imu rẹ, nigba ti o n gbiyanju lati fa awọn ète rẹ pẹlu tube. Mu awọn ikẹkọ pẹlu awọn ika mẹta. Fi idakẹjẹ tu air nipasẹ ẹnu. Gbiyanju lati ṣe idaraya naa ni agbara bi o ti ṣee ṣe. Tun igba mẹrin ṣe.
Idaraya 4. Maṣe ṣii ati pa ẹnu rẹ. Fi ẹnu rẹ silẹ ki o si mu u fun igba diẹ.
Idaraya 5. Idaji ṣii ẹnu, fa inu inu. Gbe awọn isan mu ki o si mu fun igba diẹ. Ṣe idaraya naa ko kere ju igba marun.
Idaraya 6. Ni oke keji gbe awọn igun naa ẹnu, lẹhinna gbe awọn igun mejeji ni akoko kanna.
Idaraya 7. Pa awọn ète, fi wọn sinu inu titi wọn o fi duro, ki wọn ba parun.
Idaraya 8. Tabi, yọ awọn igun rẹ. Duro ni ipo yii fun igba diẹ.
Idaraya 9. Gbe ika si ẹnu ki o tẹ e si awọn igun naa. Gbiyanju lati ṣirerin. Tẹ lori awọn ète. Bayi sinmi. Tun igba ogún ṣe.
Idaraya 10. Ṣẹgun awọn igun ti awọn ète ni akoko kanna. Titi ipo yii fun iṣẹju mẹwa.
Ipa: o le ṣe okunkun gbogbo awọn isan ni ayika ẹnu, fa awọn iṣiro ti o wa ni ita, yọ awọn wrinkles ni ori oke.
Awọn idaraya ti eka fun ẹrẹkẹ - "owurọ"
Yi eka yẹ ki o ṣe lẹsẹkẹsẹ lẹhin ọjọ.
Joko lori ibusun ni Turki. Fi awọn ejika rẹ silẹ, ṣe atunṣe pada rẹ.
Idaraya 1. Loke afẹfẹ nipasẹ ihò imu. Awọn iyẹ ti imu yẹ ki o ni lile. Laiyara, lẹhin igbakanna akoko naa, jẹ ki gbogbo air ti irin-ajo meji-meji jade, nipasẹ akoko kan si iwọn mẹta si mẹrin.
Idaraya 2. Mu mọlẹ jinna nipasẹ imu. Duro mimi - awọn oju iṣan inu yẹ ki o wa ni irẹlẹ, ẹjẹ yoo bẹrẹ si ṣàn si oju. Maṣe jẹ ki afẹfẹ mu afẹfẹ pẹlu awọn ẹtan ti a fi sinu ararẹ, bẹrẹ lati ni awọn ẹrẹkẹ. Lẹhin meji si mẹta aaya, jerk, fi agbara afẹfẹ jade. Tun lẹẹmeji tabi mẹta.
Idaraya 3. Tún mọlẹ jinna nipasẹ imu rẹ, lakoko ti o nfa awọn ẹrẹkẹ rẹ. Lẹhin idaduro kukuru ninu isunmi fun nipa keji, yọ kuro laiyara, paapaa nipasẹ ẹnu, pẹlu awọn ète ẹnu. Awọn ẹrẹkẹ ti wa ni soke. Tun awọn igba meji tun ṣe.
Idaraya 4. Bọ afẹfẹ ati "ṣe apẹrẹ rogodo" ni awọn ọna oriṣiriṣi.
Idaraya 5. Awọn ika ọwọ ikawe ni a tẹ si oke awọn ẹrẹkẹ. Ṣii ẹnu rẹ laiyara ki ẹnu rẹ ba jade. Ẹrin ati ki o lero bi iṣan rẹ ṣe mu labẹ awọn ika rẹ.
Idaraya 6. Tàn ki o tẹ awọn ète pupọ. Titari awọn ika ọwọ rẹ lori awọn ẹrẹkẹ rẹ, pa awọn ète rẹ ṣii. Pa idaraya si mẹwa, lẹhinna sinmi. Ṣe awọn atunṣe mẹwa. Mu iṣiro pọ si i titi di igba ọgbọn.
Idaraya 7. Pẹlu ọwọ ọtún rẹ, gba ẹrẹkẹ osi lati jẹ ki atanpako wa si ẹnu, ni apa inu ẹrẹkẹ. Awọn iyokù ti awọn ika yẹ ki o fi ara mu ni awọ si awọ ara lati inu. Gbiyanju lati fọrin, mimi nipasẹ imu. Ni idi eyi, awọn iṣan ti ẹrẹkẹ yoo dinku, ati awọn ika yio bẹrẹ si koju wọn. Fun akoko isinmi o nilo lati tu awọn ika rẹ silẹ. Tun igbasilẹ ti awọn ẹrẹkẹ ṣe, fun awọn ereke mejeji.
Idaraya 8. Ṣi igun ẹrẹkẹ ọtun ki o si yọ afẹfẹ nipasẹ igun ẹnu. Bayi gbogbo kanna pẹlu ẹrẹkẹ keji. Tun mẹta si mẹrin ni igba.
Idaraya 9. Pẹlu ọwọ ọtún rẹ, ṣatunṣe ẹgbẹ osi ti ọrùn rẹ. Gbe ika ika mẹta ti apa keji si apa osi loke ẹnu. Awọn isan kukuru fa igun apa osi ti ẹnu. Ọwọ naa ni o wa ni ipo. Nigbati a ba yọ wọn kuro, wọn ni isinmi.
Idaraya 10. Fojuinu awọn ojuami meji: ọkan loke ori oke, gangan ni aarin, ekeji - loke aaye kekere: Ṣii ẹnu, sisọ awọn ojuami ki o to tọ deede ti o han. Awọn ika ọwọ tẹ lori apa oke awọn ẹrẹkẹ, laisi titẹ wọn. Fifi awọn ète rẹ si ipo yii, gbiyanju lati paririn ni igun ti tabili. Ni isalẹ awọn igun naa. Tun lẹsẹkẹsẹ.
Ipa: Awọn iṣan ti ọrun ati awọn ẹrẹkẹ yoo ṣe akiyesi ni idiwọn, awọ ara ti awọn ẹrẹkẹ yoo dide, awọn oju ti oju ti o ni oju ti yoo parun, irisi oju yoo dara.