Fun loni, awọn onisegun oyinbo ti ni idagbasoke orisirisi awọn ounjẹ. Sibẹsibẹ, gẹgẹ bi iṣe ti fihan, kọọkan wa ni ọpọlọpọ awọn iyatọ, nitorina awọn ounjẹ kanna ṣe ipa awọn ọmọbirin yatọ si ni awọn ọna oriṣiriṣi. Ọkan ninu awọn ounjẹ ti o munadoko jẹ ounjẹ fun ẹgbẹ ẹjẹ. Ti o ba dara si iru ounjẹ yii, iwọ ko nilo lati fi opin si ara rẹ lati jẹun, lati pin ounjẹ ni wakati tabi nipasẹ nọmba naa. O ṣe pataki lati faramọ si akojọ kan nikan ti awọn ọja ti o gba laaye lati wa pẹlu ẹgbẹ akọkọ ẹjẹ. Ilana yii le pe ni onje ti o ni iwontunwonsi ju onje.
Igbelaruge ti agbekale ti ṣe agbekalẹ onje ti mu ki imọran pe ninu irun-inu rẹ ti awọn ọja ti o lo nipasẹ awọn eniyan ni akoko ti ẹgbẹ kan pato ti o han ninu itan-ọrọ itan. Awọn onjẹwe ati awọn onisegun kan ni idaniloju imudara ọna yii ti ounje.
Diet fun ẹjẹ akọkọ ati pipadanu iwuwo
Olukuluku obirin, pinnu lati lọ si ori ounjẹ, fe ki esi jẹ akiyesi ni akoko ti o kuru ju. Pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ kan fun ẹgbẹ ẹjẹ akọkọ, eyikeyi ọmọbirin le yọ kuro ninu awọn inira to pọju lori ibadi, inu ati bẹbẹ lọ, lakoko ti o ko ṣiṣẹ awọn akitiyan pataki. Ko nilo lati lo awọn wakati ni ile-idaraya tabi lero ibanujẹ ti ibanujẹ ti ebi npa. Awọn akojọ aṣayan ti ounjẹ yii ni a kopa ni ọna ti ara yoo le yọ kuro ni slag laisi ipa pupọ.
Awọn onigbagbọ ṣe iyatọ ẹjẹ nipasẹ ero. Akọkọ ẹgbẹ ti ẹjẹ ti wa ni tọka si bi "ode". Iroyin, ẹgbẹ ẹgbẹ yii jẹ agbalagba, ni akoko yẹn awọn eniyan onje jẹ pataki fun awọn ounjẹ amuaradagba (eran). Awọn ijinlẹ igba-ẹkọ-igba-ẹri fi idi rẹ mulẹ pe ninu awọn eniyan pẹlu ẹgbẹ ẹjẹ yii ipele giga ti iṣelọpọ agbara jẹ ipilẹ ti o lagbara. Nitorina, o yoo jẹ gidigidi rọrun lati padanu iwuwo.
Suidiet fun ẹgbẹ ẹjẹ akọkọ jẹ igba pipẹ. Awọn akojọ aṣayan yẹ ki o wa ni pa fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ kan. Sibẹsibẹ, lẹhinna ara yoo maa tẹ ipo iṣeto sii ati iṣẹ gbogbo ara ti ngbe ounjẹ ti wa ni iṣapeye. Nitorina, lati le padanu iwuwo, o gbọdọ tẹle awọn ofin kan:
- Awọn akoonu amuaradagba nla ni onje. Awọn eniyan pẹlu ẹgbẹ akọkọ ẹjẹ nilo bi o ti ṣee ṣe lati jẹun amuaradagba ati awọn ounjẹ amuaradagba: eran (ayafi fun ẹran ẹlẹdẹ), eja ati eja. Lati mu iṣelọpọ agbara, o nilo lati jẹun pupọ.
- Awọn eniyan ti o ni iyasọtọ rhesus ti ko dara ati ti o dara julọ lati awọn ounjẹ wọn nilo lati ṣaju awọn irugbin ounjẹ: oatmeal, awọn ọja iyẹfun, alikama. A gba ọ laaye lati jẹ buckwheat, bakanna pẹlu gbogbo awọn legumes.
- Lati inu ounjẹ rẹ, o jẹ dandan lati yọ ọja ati awọn ọja iyẹfun patapata kuro, bakanna bi eso kabeeji, ayafi fun broccoli ati awọ. A ṣe iṣeduro lati yago fun lilo awọn ọkọ omi, awọn obe ati awọn olutọju.
- Awọn eniyan ti o ni ẹjẹ akọkọ yoo ni anfaani lati inu awọn ohun elo mimu: chamomile, shellet, linden, tii alawọ ewe, ibadi dide, tabi valerian. Ti gba laaye kekere waini pupa kan. Sibẹsibẹ, maṣe ṣe ifibajẹ kofi, nitori pe o fa idaniloju.
- Fun iṣẹ to dara ti eto ipilẹgbẹ, awọn ounjẹ ọlọrọ ni iodine, gẹgẹbi okun kale, yẹ ki o wa ninu ounjẹ rẹ.
- Bi awọn ohun elo micronutrients ati awọn ounjẹ vitamin, a ṣe iṣeduro itọkasi lati ṣe lori awọn vitamin ti ẹgbẹ B, bakannaa lori calcium, potasiomu, magnẹsia ati iodine.
- Fun awọn eniyan ti o ni ẹgbẹ ti ko ni odi, o jẹ dandan lati ni ninu awọn onibara wọn, turnip, daikon ati radish. Awọn ọja wọnyi ni awọn ensaemusi ti o mu iye awọn homonu tairodu. Ogo Karooti tabi gbongbo seleri yoo ni anfaani.
Awọn ounjẹ ti o yẹ ki o ya kuro lati onje
Awọn eniyan pẹlu ẹgbẹ akọkọ ti ẹjẹ significantly fa fifalẹ awọn iṣelọpọ ti awọn ọja bii oka ati alikama, ati awọn ọja iyẹfun. Awọn eniyan ti o ni iru ẹgbẹ ti awọn oniwosan ẹjẹ jẹ ko niyanju lati jẹ awọn ounjẹ ounjẹ tabi awọn lentils, niwon awọn ọja wọnyi mu ihamọ ti iṣelọpọ homonu tairodu ati awọn yomijade inu. Eyi le ja si àtọgbẹ ati si idiwo pupọ.
Laanu, laarin awọn ọja ti ọti wa ko si ọja kan ti yoo ni anfani fun awọn eniyan pẹlu ẹgbẹ ẹjẹ akọkọ. Eyi ni alaye nipasẹ otitọ pe awọn ọja ifunwara ti wa ni ibi ti ko dara ti o si fa ibanujẹ ni tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn pupọ ati awọn asọ ti o nipọn ti awọn cheeses, warankasi ile kekere, yoghurts, yinyin ipara jẹ ipalara. Ninu akojọ rẹ lẹẹkọọkan laaye lati ni bota, warankasi tabi feta.
Diẹ ninu awọn irugbin na jẹ ipalara fun awọn eniyan pẹlu ẹjẹ akọkọ: poteto, olifi, piha oyinbo ati eso kabeeji funfun. Iru awọn ẹfọ yii jẹ ọlọrọ ninu awọn olora ati awọn carbohydrates. Ni ibamu si awọn epo-epo, o niyanju lati yọkuro kuro ninu awọn ounjẹ ti awọn ounjẹ ti awọn pistachios, olifi ati olifi, awọn epa ara igi. A gba ọ laaye lati jẹ epo epo-oorun ni iye owo kekere.
Fun awọn eniyan pẹlu ẹgbẹ ẹjẹ akọkọ, kii ṣe gbogbo awọn eso jẹ anfani. Diẹ ninu awọn wọn yorisi idaduro iwuwo. Kanna kan si awọn juices lati iru awọn eso. Awọn akojọ ti awọn wọnyi eso ni: oranges, tangerines, melons, eso eso ajara. Pẹlupẹlu, lati inu ounjẹ yẹ ki o jẹ awọn juices ti awọn eso kabeeji ti a ko si, bi nwọn ṣe nṣiṣẹ iṣẹ ti ikun ati ki o fi awọn ounjẹ ounje pamọ. Eniyan ti o ni ẹgbẹ akọkọ ti eniyan lẹhin ti eso kabeeji yoo fẹ lati jẹ diẹ sii, ni afikun, eso kabeeji yoo fa fifalẹ awọn iṣelọpọ ati ki o ṣabọ awọn iṣelọpọ agbara.
Awọn ọja ti o ṣe alabapin si ipadanu pipadanu
Vyshemy ṣe akojọ awọn ọja ti a ko ṣe iṣeduro fun awọn eniyan pẹlu ẹgbẹ akọkọ. Sibẹsibẹ, ni apakan yii a yoo sọrọ nipa awọn ọja ti yoo ni anfani nikan. Ni afikun, paapaa ti eniyan ti o ni ẹjẹ akọkọ yoo jẹ iru ounjẹ bẹẹ ni awọn titobi nla, lẹhinna ko ni gba pada. Ni ọran yii, iṣẹ ti o wa ni ikun ati inu oyun naa jẹ deedee, gẹgẹbi iṣelọpọ inu ara.
Gẹgẹbi a ti sọ loke, awọn eniyan ti o ni ẹjẹ akọkọ gbọdọ ni idojukọ lori awọn ọja ti o ni awọn vitamin B. Awọn orisun ti Vitamin yii jẹ ẹdọ. O ṣe pataki lati jẹ ẹran pupa, eja ati eja (ti o dara julọ lati fi ààyò fun ẹja kekere).
Ti o ba n fojusi lori njẹ ẹran, lẹhinna o dara julọ lati ni ninu ratsgovyadinu rẹ, ẹran-malu ẹran ati awọn ọmọ malu, ọdọ-agutan ọdọ ati awọn ọja ti a ti pari ni iru awọn siseji. Sibẹsibẹ, awọn ẹru ọṣọ gbọdọ jẹ didara ati ti ẹran, kii ṣe ti ọti. Awọn ọja ọja okeere ni o dara lati fun ààyò si cod, ẹda, ẹhin, sardines, salmonback salmon ati salmon. O gba ọ laaye lati jẹ caviar pupa ti ẹja salmon tabi ẹja salmon. Gẹgẹ bi ede ati squid, lẹhinna iru eja iru bẹ ni a ṣe iṣeduro lati tẹ ounjẹ rẹ lẹẹkan nikan.
Eso eso eso ti a le jẹ laisi ihamọ fun awọn eniyan ti o ni ẹjẹ akọkọ: awọn ododo tabi awọn paramu titun, awọn eso ti a ti sọtọ, esofọ, broccoli ati awọn artichokes. Awọn iru awọn ọja ṣe iṣeduro iṣẹ ti ikun ati mu iṣelọpọ agbara, nitorina o yoo padanu iwuwo ni kiakia.
O ṣe pataki pupọ lati ni oye pe ounjẹ ounjẹ fun awọn eniyan pẹlu ẹjẹ akọkọ jẹ iru ounjẹ fun igbesi aye kan. Ti o ba darapọ awọn ọja, o ko le padanu iwuwo, ṣugbọn tun ṣetọju iwuwo rẹ ni ọna deede. Yoo gba akoko pupọ lati lo fun ounjẹ tuntun, ṣugbọn bi abajade, iwọ yoo gba nọmba ti ala rẹ. Ṣe gbogbo ọmọbirin ni o nfori si rẹ? Ni afikun, o ṣeun si ounjẹ yii, o ko ni lati fa ara rẹ si awọn adaṣe ti ara tabi awọn ijakalẹ ti ebi. O to lati ṣe ipese awọn ounjẹ lati awọn ọja ti yoo ni anfani fun ara rẹ.