Awọn ounjẹ ti ounjẹ yii jẹ nọmba ti o tobi fun awọn ẹfọ titun, nitorinaa o ko ni kan vitamin. A yan akojọ aṣayan naa ki ikun ti iyàn yoo ko jẹ ki o jiya. Awọn ipilẹ ti ounjẹ - iresi, ti kii ṣe ounjẹ nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati wẹ ara ti majele jẹ.
A ṣe ipese onje fun ọsẹ kan, nigba ti o yẹ ki o yẹra fun awọn ohun mimu ti a ti mu ọti-oyinbo, awọn ounjẹ ti o dùn ati oti. A ṣe iṣeduro lati ṣe akojọpọ awọn adaṣe ti ara fun ounjẹ ti o munadoko.
Aṣayan ayẹwo fun ọsẹ:
Awọn aarọ
Ounje : 150 g ti eso kabeeji tuntun, 1 gilasi ti omi ti o wa ni erupe ile.
Ọsan : 4 tablespoons ti iresi iresi, saladi lati grated titun Karooti, ti a wọ pẹlu epo olifi, 1 gilasi ti awọn nkan ti o wa ni erupe ile omi.
Iribomi : 150 g ti eja ti a fi omi ṣan, ẹbẹ akara, saladi ti ọya.
Ojoba
Ounjẹ aṣalẹ : iresi ti o wa lori wara, 1 gilasi ti oje apple.
Ounjẹ : 200 g ti eja ti a fi sinu omi, saladi ti apples, pears, oranges, 1 gilasi ti oje osan.
Àjẹ : 200 g ẹran-ọdẹ-kekere, akara kan ti akara, awọn iwe-iwe ti awọn oriṣi 4 ti oriṣi ewe, ti a ṣe pẹlu akoko oromo, 1 osan.
Ọjọrú
Ounje : saladi ti apples apples, pears, oranges, bananas, 1 gilasi ti oje osan.
Ounjẹ : 250 g ti awọn ewa ti a fi omi ṣan, saladi eso kabeeji, ti o jẹ pẹlu lẹmọọn lẹmọọn, bii akara kan, 1 gilasi ti omi ti o wa ni erupe ile.
Iribomi : 250 g ti olu sisun, 1 ọdunkun ọdunkun, 1 gilasi ti omi ti o wa ni erupe ile.
Ojobo
Ounje : 1 gilasi ti apple oje, 1 apple, 1 osan.
Ojẹ ọsan : 200 g ṣẹri irugbin ododo pẹlu iresi, 1 nla apple, kan akara akara, 1 gilasi ti omi ti o wa ni erupe ile.
Ale : 2 poteto poteto, 200 g ti eja ti a fi pamọ, kan bibẹrẹ ti akara.
Ọjọ Ẹtì
Ounje owurọ : awo kekere kan ti iresi inira ni wara, 1 gilasi ti omi ti o wa ni erupe ile.
Ojẹ ọsan : saladi ti eso kabeeji funfun ati eso kabeeji okun, bii akara, 1 gilasi ti omi ti o wa ni erupe ile.
Ijẹ : saladi lati alabapade: eso kabeeji, Karooti, saladi alawọ, ti igba pẹlu epo-ayẹde, akara akara kan, omi kan ti omi ikunra 1.
Ọjọ Satidee
Ounje : 150 giramu ti ge awọn Karooti titun, ti o ni igba pẹlu epo-ayẹde, 1 pinisi ti akara gbogbomele, 1 gilasi ti omi ti o wa ni erupe ile.
Ojẹ ọsan : saladi ti Karooti titun, eso kabeeji, letusi, seleri, ounjẹ akara kan, 1 gilasi ti oje apple.
Iribomi : 100 giramu ti iresi iyẹwẹ, letusi, idapọ eso-ajara, 1 gilasi ti omi ti o wa ni erupe ile.
Sunday
Ounje : eso saladi ti apples, prunes, apricots, 1 gilasi ti omi ti o wa ni erupe ile.
Ounjẹ : 150 giramu ti iresi pẹlu awọn ege ti eso ati 1 tablespoon ti oyin, 1 gilasi ti awọn nkan ti o wa ni erupe ile omi.
Iribomi : 150 g ti eja ti a fi sinu omi, 200 g ti saladi lati okun kale, bii akara, 1 gilasi ti omi ti o wa ni erupe ile.