Nigbati o ba yan ounjẹ kan si idojukọ lori ọja ti o ṣeto, awọn ibile fun awọn eniyan rẹ ati afefe, awọn ọja ti o jade julọ ni o dara lati lo ninu iye to kere ju, bi o ṣe le mu ohun ti nmu ara korira. Fun idinku iduro, awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ ọja ti ko ni doko, nigbati gbogbo awọn ọja ayafi ọkan ba jẹ rara. Bi ofin, lẹhin ti o yipada si deede onje, awọn kilo ti o ti lọ silẹ ti wa ni pada pada. Awọn olutọju onjẹ jẹ iṣeduro lati ṣe awọn ounjẹ-ẹyọkan nikan bi afikun si onje ti o ni ipilẹ ati pe ko ju ọjọ kan lọ, ti ṣeto iru igbasilẹ ara. Ọja-ọja le jẹ eso, ẹfọ, kefir, warankasi ile kekere, ẹja, eran ati awọn omiiran, bi o ṣe dara lati da lori awọn ohun ti o fẹran rẹ. Apere ti o dara jẹ apple apple, nigbati o ba jẹ idaji kilogram ti apples ti o jẹ nigba ọjọ ko si si omi ti a mu. Awọn apẹrẹ jẹ apaniyan ti o dara julọ, orisun kemikali ti irin, eyi ti o tun le yọ wiwu ki o si yọ excess omi lati inu ara.
Bọtini si aṣeyọri ti eyikeyi ounjẹ jẹ irẹjẹ ti ara ẹni. Ni afikun, awọn ounjẹ pupọ n pese fun ounjẹ iyẹfun mẹfa-mẹjọ. Lati ṣetọju ipele kan tabi dinku iwuwo, o dara julọ lati jẹ o kere ju 4 igba ọjọ kan, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o nilo lati jẹ ounjẹ pupọ ni gbogbo igba, nitori o le ni ipanu pẹlu eso, saladi, warankasi kekere kekere. Ojẹ yẹ ki o jẹ ko nigbamii ju wakati 19 lọ, ati ki o to lọ si ibusun, o le sọ ara rẹ di irọrun, fun apẹẹrẹ, mu gilasi kan ti kefir. O mọ pe ohun ti a jẹ ni pẹ aṣalẹ, ni iṣọrọ lọ si awọn idogo ọra.
Bawo ni o ṣe mọ ti o jẹ pe ounjẹ tuntun jẹ o dara fun ọ? Ti o ba jẹ pe oun ko jẹ nigbagbogbo ni a lepa, ko si awọn ipalara ti iyàn ati iwuwo ti n ṣubu - lẹhinna o wa lori ọna ọtun. Ni idi eyi, ilana le jẹ diẹ sii ni iyara ni ibẹrẹ, ati ki o maa fa fifalẹ. Lati ṣe itupalẹ ipo rẹ ati ṣe ayẹwo iṣiro ti ounjẹ naa le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwe-kikọ ti ara ẹni ati aifọwọyi deede. Awọn abawọn fun imudarasi ti ounjẹ - imudarasi iṣesi, ailagbara irritability ati ṣiṣe ilọsiwaju. Ti ko ba ṣe bẹ, lẹhinna ounjẹ ko dara fun ọ.
Bawo ni o ṣe le mọ idiwo to dara julọ rẹ? Atilẹyin pipe: iwuwo (kg) ti pin nipasẹ giga (cm) ni square. Ti abajade jẹ 19, 20 tumọ si - iwuwo jẹ eyiti o fẹrẹmọ julọ (fun awọn obirin - asthenics, ti o darapọ mọ pẹlu egungun to nipọn), 23-24 - fun awọn hypersthenics (awọn obinrin ti o ni egungun egungun), 21-22 - fun awọn obinrin ti alabọde. Ṣugbọn awọn nọmba wọnyi kii ṣe otitọ ti o ṣe pataki julọ. Nigbati o ba ṣe apejuwe idiwo to dara julọ, o nilo lati ṣe akiyesi awọn olufihan ti o ni ṣaaju ki o to bímọ, ni ọdọ rẹ. Ti o ba nlo awọn ere idaraya agbara, atọka itọnwo le jẹ die-die siwaju ju deede, nitori ilosoke ninu ibi-iṣan.
Ni ibamu şe, ekoloji, awọn iwa buburu le dinku awọn igbiyanju rẹ si "Bẹẹkọ". Nitorina, gbiyanju lati ṣe afikun ounjẹ rẹ pẹlu iṣesi ti o dara, ẹrin ati rin ni afẹfẹ titun, bakanna pẹlu kọ lati mimu ati oti. Nibi ti wọn jẹ, ounjẹ, bi o ṣe le yan ounjẹ kan fun ara rẹ, o ti mọ tẹlẹ!