Ilana akọkọ jẹ ounjẹ to dara .
Ajẹ ti o ni ilera ati ounjẹ ti o ṣe pataki. O kan yoo jẹun ọtun ati ni akoko, iwọ yoo ni irọrun ninu ilera rẹ. A ṣe apẹrẹ ara eniyan ni ọna ti o le, jẹ ounjẹ ti o wulo ati ti ko wulo, ara yoo gbe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati gba awọn kalori. Apeere ti awọn ọja ti ko ni ipalara ti ko wulo ni ounjẹ ounjẹ. Ko si nkankan lati ṣe aibalẹ ti o ba jẹ kekere irun Faranse ati ọkan hamburger, ṣugbọn ti o ba jẹ ounjẹ yi ni gbogbo ọjọ, o yoo mu ki isanraju, iṣẹ-ṣiṣe gbogbo yoo dinku ati awọn ohun ti ẹjẹ yoo ṣe.
Kini ounjẹ ti o ni ilera? O to 65% ti ounjẹ ojoojumọ yoo ni awọn cereals, akara, eso ati ẹfọ. Ibiti o wa ni 30% ti pin si ẹja, eran, awọn ẹmu ati awọn ọja ifunwara. Ati pe kekere aaye kekere ko ni ju 5% fun awọn didun ati awọn ọlọra.
Lati ara ti o ṣiṣẹ deede nipa 2 liters fun ọjọ kan ti omi. Eyi ko tumọ si pe o nilo lati tú ninu liters meji ti omi ni gbogbo ọjọ. O yoo jẹ diẹ wulo ni ounjẹ rẹ lati ni ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ ti o ṣee ṣe, eyiti o ni omi, awọn vitamin ati awọn ohun elo afikun ounjẹ ti ounjẹ. Gbigba ti awọn ẹfọ ati awọn eso ni ojoojumọ n ṣe iṣeduro iṣẹ ti awọn ara inu ati ti o ṣe idiwọn.
Ofin keji jẹ orun oorun.
O mọ fun gbogbo eyi pe orun jẹ ẹya pataki ti iṣesi ati iwa-rere ti o dara. Ọpọlọpọ awọn eniyan ro pe oorun jẹ oogun to dara, nigbati awọn obirin kan gbagbọ pe orun jẹ orisun ẹwa. Orun jẹ ẹya pataki ti ọpọlọ, o nilo lati ni agbara ati ilera. Nipa ẹgbẹ kẹta ti awọn eniyan ni irọra lati awọn iṣọra orun tabi ibajẹ, eyiti o dabaru pẹlu atunṣe agbara iṣẹ ati isinmi alẹ. Sibẹsibẹ, sisun ti ko ni iye ni o le ni ipa lori ilera eniyan.
Awọn onisegun gbagbọ pe fun agbalagba kan lati sùn, o gba ọdun 7-8 lati lero igbadun lati sinmi ati ki o ko ni sisun ni gbogbo ọjọ naa. Akoko fun isinmi ati igbaradi fun orun jẹ ọpẹ julọ laarin awọn wakati 22 ati 23. Ni akoko yii ara wa ni isinmi, o le sùn ni iṣọrọ, eto aifọkanbalẹ wa. Ni akoko yii, lati le ni oorun ti o dara julọ, o nilo lati da iṣẹ iṣẹ ti ara ati iṣaro duro.
Ofin kẹta - ṣe awọn idaraya.
Fun awọn obirin, idaraya deede jẹ pataki ju idaraya awọn ere idaraya fun awọn ọkunrin. Ọpọlọpọ awọn iṣoro pẹlu ilera-ara, irisi ati ilera ni a le ni idasilẹ pẹlu iranlọwọ ti amọdaju ati awọn idaraya ti o rọrun. Ati pe ti o ba ni ipa iṣọpọ, awọn kilasi yoo ṣe iranlọwọ lati mu pada ati ṣetọju nọmba alarinrin. Bayi ni iwọ o ṣe fagiwo ti o pọju, iwọ yoo mu iṣesi ati ilera rẹ dara.
Nigbati o ba lero pe ni iṣẹ ati ni ile ti o wa bayi ati lẹhinna o binu lori awọn ẹtan, gbiyanju lati ṣe abẹwo ni ọpọlọpọ igba ni idaraya. Awọn eniyan ti o nlo awọn ere idaraya nigbagbogbo, jẹ kere si koko-ọrọ si iyatọ.
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn amoye, awọn igbimọ idaraya eto afẹfẹ ṣe iranlọwọ lati daabobo akàn, pẹlu oyan aisan. Yi ariyanjiyan to lati ra lẹsẹkẹsẹ alabapin kan si ile-iṣẹ amọdaju.
Awọn ipele amọdaju deedee tun ni ipa lori didara ibalopo ati ibalopo rẹ. Ati nibi, binu, awọn ọrọ ti ko ni dandan.
Ati ni opin o yẹ ki o sọ ati ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan eyi, iṣẹ-ṣiṣe ti aṣeyọri nigbagbogbo ṣe gigun aye.