Ni akọkọ, atunṣe ti ara nipasẹ ọna asa jẹ ẹya ilana ilana ara ara. Ni ẹkọ ti ara, iyọọda isanku ti a lo lati ṣe ina agbara ti o yẹ fun agbara lati ṣe awọn adaṣe. Nitori eyi, a ṣe akiyesi idiwọn ti o pọju ti o pọju. O lọ laisi sọ pe awọn ẹya ara wa dandan ni ayipada ninu itọnisọna asọye. Ilosoke ninu iwuwo ara le tun mu ilọsiwaju ni iru awọn ara, ṣugbọn nikan ti eyi ba jẹ nitori idagba ti iṣan isan. Lati ṣe aṣeyọri ilosoke ninu isọ iṣan le jẹ ọna itumọ ti ikẹkọ ti ara gẹgẹbi oṣuwọn ati ti ara. Sibẹsibẹ, fun opolopo ninu awọn obirin, eyi kii ṣe aṣayan ti o dara julọ, niwon ninu ọran yii, awọn ara ti iwa ibajọpọ yoo gba awọn ẹya ara ọkunrin. Aṣayan ti o dara julọ siwaju sii fun atunṣe awọn ara nipasẹ ọna ikẹkọ ti ara ni lati ṣe alabapin ni awọn oriṣiriṣi awọn ere idaraya. Ẹka idaraya kọọkan ni awọn ẹya ara ẹrọ ti nọmba rẹ, eyi ti o ṣee ṣe, yoo jẹ awọn esi ti o fẹ fun atunse ti ile naa. Bawo ni awọn oriṣiriṣi awọn idaraya oriṣiriṣi oriṣiriṣi ṣe ni ipa lori awọn abuda ti anthropometric?
Nigbati o ba n ṣe apejọpọ, awọn obirin ma n gbe ipo ti o tọ ati ẹya ara ti o dara. Ṣiṣe atunṣe ofin kan nipa lilo iṣẹ nipasẹ awọn aṣipa le dinku ara ti ara, mu si idagbasoke to lagbara ti ẹyọ ati lati mu ibatan ti ipari ẹsẹ tabi awọn ọmu si ẹhin. Nigbati o ba ṣe atunṣe awọn ara pẹlu iranlọwọ ti ọna itọju ti ara gẹgẹbi ohun-idaraya kan, kekere ti ara, awọn ẹsẹ to jinlẹ, ẹsẹ pipọ ti pari, eyi ti o papọ fun ẹni-ara ẹni idaraya kan. Iwanrin ti a ṣe deede tabi oju-ara ẹni ti yoo jẹ ki o ṣe atunṣe itọju nipasẹ dida ara ti o ni iwọn ti o muna, ṣe atunṣe ti o dara julọ, awọn ẹsẹ ti o kere, idagbasoke ti ọti.
O tun yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn abajade to dara julọ ni atunse awọn ara nipasẹ ọna ikẹkọ ti ara le ṣee waye ni igba ewe ati odo. Ni asiko yii, ara si tun ndagbasoke, nitorina awọn ẹya ti ko ṣe alailowaya ti ofin wa ni rọọrun lati ṣe atunṣe. Ni igbimọ, atunṣe ti ara ẹni ni o nira siwaju sii, niwon ti ara ti wa tẹlẹ, idagba ti duro, awọn agbegbe idagbasoke ti awọn egungun ti wa ni "pa" fun ifihan nipasẹ iṣe ti ara. Sibẹsibẹ, atunṣe ti ilọsiwaju nitori idinku ninu idiwo ara (ie, idinku ti awọn ohun idogo ọra nla) nigba ikẹkọ ti ara ni a le ṣe ni eyikeyi ọjọ ori (dajudaju, laisi awọn itọkasi si ipa ti ara). Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn ailagbara ninu ara ni a le fi pamọ patapata nipa ṣiṣẹ si ṣiṣu ati awọn iṣọ ti o dara julọ. Eyi tun waye nipasẹ ọna ẹkọ ti ara.
Igbese atunse ṣee ṣe ko nikan ni awọn agba iṣọṣe, ṣugbọn tun ni ominira (aṣalẹ ati owurọ nṣakoso ni awọn ere-idaraya tabi awọn itura, okun ti n fo, ṣiṣe awọn adaṣe ti ara ilu ni ile).