Nimọ ara awọn majele
Ọna akọkọ. Idapo ti agbọn tii ni ọna ti o dara julọ lati wẹ ara ti majele jẹ. Awọn ipa ti mimimimọ le ṣee waye nipa gbigba gbogbo ọjọ 2 tabi 3 gilaasi ti idapo. O le ṣe iyẹwo daradara. Ti o ba lo idapo ti ero nigbagbogbo, gbe jade ni gbogbo ọjọ meji, nigba ti o yoo di mimọ patapata. Ṣe afẹyinti pẹlu omi ti o wa ni erupe ile, o dara lati jẹ awọn ti kii ṣe ti ẹjẹ, awọn eso ati ẹfọ, awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni okun, awọn ewebe fun dida tii. Laarin ọjọ meji, mu 1 gilasi ti kibbut fun wakati kan ṣaaju ki ounjẹ, ni igba mẹta ni ọjọ kan.
Fun ounjẹ owurọ: aladuro lati inu oka oyinbo ti ko ni idi (buckwheat, ero, iresi), laisi gaari, laisi iyo ati omi.
Ọsan: saladi ti ẹfọ fun akoko naa ayafi ti poteto. O le jẹ ẹfọ bi: saladi ewe, radish, eso kabeeji. Ati awọn beets, Karooti, awọn tomati, cucumbers.
Ijẹ: eyikeyi eso (osan, ogede, eso pia, apple).
Ni afikun si idapo igbi tii tii, o le mu awọn teaspoon teas ati omi ti o wa ni erupe. Ni aṣalẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun o nilo lati mu gilasi ti tii tibẹ, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn ifun, gẹgẹ bi ọkan ninu awọn ilana:
1. A dapọ 1 apakan awọn ododo mallow, awọn ẹya 5 ti koriko koromile, awọn ẹya ara ti alawọ ewe, apakan 1 awọn ododo awọn irugbin lafenda, awọn ẹya mẹta ti awọn leaves leaves. Mu 1 tablespoon ti awọn gbigba ki o si tú gilasi kan ti omi ti a fi omi ṣan, a ta ku ni awọn thermos fun wakati 2 tabi 3.
2. A dapọ awọn ẹya meji ti epo igi ti buckthorn, apakan 1 ninu awọn eso ti coriander, apakan 1 ti Wolinoti. Ayẹwo kan ti awọn gbigba yoo kun pẹlu gilasi kan ti omi ti a fi omi ṣan, a ṣe aarin wakati 1 tabi 2.
Lẹhin ọjọ-itọju ọjọ meji fun awọn ọjọ meji, da ara rẹ si ounjẹ, maṣe jẹ ki iṣan rẹ jẹ lẹsẹkẹsẹ. Ki o si lọ lati awọn ounjẹ ti awọn ounjẹ lọ si awọn ohun ọṣọ ifunwara, lẹhinna si awọn ẹja ija, ati lẹhinna ni awọn iwọn kekere si awọn ounjẹ ounjẹ.
Ti a ba ṣe itọju naa ni oṣooṣu, ipinle ti ilera ni kiakia mu, ifarada ati aiyede ni gbogbo ara han, awọn idaabobo ti ara wa ni okunkun, ailera ti dinku.
Ọna keji. Ya 1 tablespoon ti iyọ ati 1 tablespoon ti oyin, tiotuka ni 1,5 liters ti gbona boiled omi. Jẹ ki a mu iṣẹju 30 ṣaaju ki ounjẹ owurọ. Ilana naa ni a gbe jade ni igba meji ni oṣu kan.
Ọna kẹta. 5 awọn abere oyinbo ti a ṣe tablespoons, spruce tabi Pine, tú idaji lita kan ti omi ti o nipọn ati ki o dawẹ fun iṣẹju 10. A yoo koju wakati mejila ni ooru, igara ati ki o tú sinu awọn thermos. Yoo gba decoction dipo omi nigba ọjọ. Gbogbo ọjọ a ngbaradi iru decoction kan. Mu titi ito jẹ kedere.
Ọna kẹrin. Ounjẹ ounjẹ yoo mu awọn eto ounjẹ jẹun ati ki o wẹ awọn ifun. Ṣugbọn akọkọ o nilo lati mura silẹ fun ounjẹ kan. Fun ọjọ pupọ, o nilo lati mu awọn gilaasi omi mẹrin ti omi distilled ni ọjọ kan, yoo yọ awọn toxini lati ara ati awọn majele.
Lẹhin ti o nilo ounjẹ ounjẹ: Ni awọn ọjọ mẹta akọkọ, lo awọn eso eso tabi awọn eso ajara tuntun, omi ti a ṣafo. Ti o ba jẹ iru fifọ iru bẹẹ ni deede, yoo mu ipo ilera rẹ jẹ ati ki o ṣe akọsilẹ rẹ. Fun awọn ẹranko ti o dara, awọn peaches, pears, apples, grapefruits, oranges. Ni ọjọ kẹrin, fi awọn ẹfọ alawọ, lẹhinna oka, ati ni awọn ọjọ diẹ o le jẹ ẹran kekere ti o dinra pupọ. Lati ṣe deede, o nilo lati lo "awọn ọjọ mimọ" ni gbogbo oṣu mẹta. Ni alẹ o nilo lati jẹ apples 1 tabi 2, ati gilasi kan ti wara-ti-wara tabi gilasi kan ti kefir, eyi ti yoo mu awọn ọna ṣiṣe fun iwadii ara.
Ọna karun. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun lati mu 2 tablespoons ti epo sunflower, o le lo olifi, linseed tabi epo elegede pẹlu ½ lẹmọọn oje, ati ni owurọ 2 tablespoons ti epo sunflower ati 2 tablespoons ti vodka. Ni aṣalẹ ọpa ati mu tii pẹlu awọn oogun oogun wọnyi - chicory, aja soke, chamomile, Mint. Iye itọju ni ọsẹ mẹrin.
Mu ẹjẹ naa mọ
Ni ọjọ ti a nmu agolo mẹta tabi 4 ti idapo lati calendula, chamomile, nettle - ọkan ninu ago ti omi ti o yẹ, yẹ ki a mu, a jẹ ki o wa ni iṣẹju 20 tabi 30 ki a tun mu 1 lita ti kefir. Pẹlupẹlu, ṣe iyẹfun pẹlu epo epo-oorun (wo ọna 5).
Iwọn diẹ kilo 5 fun ọjọ mẹwa
Idaraya jẹ ti 5 carbohydrate ati awọn ọjọ amuaradagba marun, ti o nilo lati wa ni alternated, ọjọ kan ọjọ amuaradagba, ọjọ keji carbohydrate, ẹẹta ọjọ kẹta ati bẹbẹ lọ.
Ọjọ ọlọjẹ: ni owurọ lori ọfin to ṣofo o nilo lati mu ago 1 omi ti a fi omi ṣan.
Ounje: kukumba titun tabi ọya, ẹyin ti a ti wẹ 1. Sise adie laisi iyọ, iwọ yoo gba 700 tabi 800 giramu ti eran adie, o gbọdọ jẹ ni ọjọ naa. Fun ọjọ kan lati mu 2 liters ti omi.
Ọjọ carbohydrate: pese saladi ti ½ kilo ti Karooti, ½ kilogram ti awọn beets agbe, ½ kilogram ti eso kabeeji. Eroja eroja, fi 1 teaspoon ti oje lẹmọọn ati isisile gbogbo saladi ki oje naa han, dapọ daradara. Gbogbo wakati ti o nilo lati jẹ gilasi ti saladi yii. Ni ọjọ, mu 2 liters ti omi.
Faranse Faranse
Ṣe ipese ti o to 1,500 kcal, nipa didawia ọra ati carbohydrates, ṣugbọn laisi idinku iye amuaradagba ti a beere. Ni ounjẹ ounjẹ laaye lati jẹ eso ati ẹfọ, ayafi awọn poteto, ni titobi ti akoonu ti kalori wọn ko ju 1250 kcal. O nilo ni igba mẹjọ ọjọ kan ati ni awọn ipin kekere. Ilana ti onje jẹ ọsẹ meji tabi mẹta, ko ju oṣu kan lọ.
Awọn ohunelo Tibet fun isokan
Lati padanu iwuwo, o nilo lati mu gilasi ni ọjọ kan ni ọjọ ti awọn oniṣan wara ti Tibeti, iṣẹju 30 lẹhin ti njẹ ati 1 tabi 2 igba ni ọsẹ kan lati ṣeto awọn ọjọ gbigbe lori awọn igi, awọn apples, Olu kefir.
Akojọ aṣayan ti ọjọ aawẹ
Ounje: gilasi kan ti igbadun ero lai oyin ati suga, apple.
Keji keji: gilasi ti Olu kefir, apple, pear.
Ounjẹ: kan bibẹ pẹlẹbẹ ti akara dudu ati gilasi ti Olu kefir.
Ijẹ: saladi apple-pear, ti a fi pẹlu olu kefir.
Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, o nilo lati mu kefir Olu pẹlu teaspoon oyin kan.
Yiyọ iwuwo yoo jẹ idurosinsin, o le padanu lati iwọn 3 si 4 fun osu. Awọn ododo ti inu ifunni jẹ ilọsiwaju, ati iṣelọpọ agbara, idajọ homonu jẹ pada si deede, awọn ami idaabobo awọ ti yo kuro.
Ṣiṣe Ẹwa
Ti o ba jẹun nigbagbogbo fun ọsẹ meji tabi mẹta si "saladi ẹwa" lẹhinna eyi yoo mu ilọsiwaju awọn eekanna, irun, awọ-ara, ati pe yoo ni ipa lori ilera rẹ.
Ya awọn oats tabili 5 tabi 6 flakes 6 tabi 8 tablespoons ti omi tutu omi. Fi oyinbo kun oyin kan ati pe 7 tabi 10 awọn eso gege ti o dara. Fi fun iṣẹju 30, ṣugbọn o dara julọ ni alẹ lati jẹ lori ikun ti o ṣofo ni owurọ. Ṣaaju ki o to jẹun, fi awọn berries ti o tutu tabi eso, oje ½ ½ lẹmọọn, 5 tabi 6 tablespoons ti wara, apple grated si awọn flakes. Jẹ ki a dun saladi pẹlu oyin tabi awọn raspberries tuntun, awọn strawberries. Nigba miiran a fi awọn raisins, dipo wara, curd, awọn ege ti ge wẹwẹ, ti o gbẹ apricots.
Awọn agbekalẹ ti isokan
Ti o ba fẹ jẹ tẹẹrẹ o nilo lati jẹun 4 awọn ounjẹ fun ọjọ kan ki iye agbara wọn jẹ awọn kalori 400.
Aṣayan ayẹwo pẹlu akoonu awọn kalori to kan
Ounjẹ aṣalẹ
Rasipibẹri muesli - 409 kcal
Mu adalu ½ ago mu pẹlu 1 raspberries ati pẹlu awọn eerun igi akara oyinbo
Aṣayan - pancakes pẹlu oyin - 425 kcal
Ounjẹ ati ale
Risotto pẹlu awọn ẹfọ - 384 kcal
Gbẹ 1 alubosa ge 1 titi ti o fi han lori 1 tablespoon ti bota ati iye kanna ti olifi. Fi awọn agolo 1,5 adalu broth adie ati 1,5 agolo iresi, iyo kekere kan ati ki o ṣetan lori kekere ina, muu nigbagbogbo. A tú 1 ago ti broth, fi 300 giramu ti awọn alawọ ewe ti a tio tutunini ati mu lọ si sise. 2 iṣẹju ṣaaju ki o to yọkuro, a ṣe akoko pẹlu sita pẹlu Parmesan warankasi pẹlu awọn turari ati ọra lemon.
O le jẹ awọn akara oyinbo ati pizza, ati awọn ẹlomiiran, ṣugbọn laarin awọn nọmba caloric kan.
Awọn ounjẹ ti akojọ aṣayan ounjẹ
4 awọn ounjẹ ẹfọ ni ọjọ kan. Awọn agolo meji ti saladi Ewebe, išẹ kan jẹ dọgba pẹlu oje ti oje.
3 awọn ounjẹ eso ni ọjọ kan.
1 iṣẹ ti cereals fun ọjọ kan.
3 awọn ounjẹ ti awọn ọja wara ti a ni fermented fun ọjọ kan.
1 ije ti eran fun ọjọ kan. Awọn iyatọ: 15 giramu ti awọn eso, 1 ife ti awọn ewa, eyin 2.
Awọn italolobo fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo:
1. Maṣe lọ fun ounjẹ lori ikun ti o ṣofo.
2. Gbọ ẹọọti kan tabi apple fun iṣẹ, ati nigbati o ba fẹ nkan lati dẹ, yoo wa ni ọwọ.
3. Lati dinku igbadun ati afẹfẹ freshen yoo ran awọn ẹka 3 tabi 4 ti alabapade parsley.
A ṣe iṣeduro ni akoko ibusun ati ni eyikeyi akoko lati lo muesli:
Si awọn oṣupa oatmeal ni a yoo fi awọn eso ajara laisi awọn irugbin, ogede, awọn prunes, awọn apricots ti a ti ge sibẹ, a ko ni ko wara tabi ti wara wara. Je 1 sise.
Vitope Dope
Gbogbo eniyan mọ pe awọn vitamin inu ara ko ni pejọ, ṣugbọn o gbọdọ wa pẹlu ounjẹ. Ṣugbọn ki o má ba ṣe igbesi aye rẹ pẹlu awọn iṣoro ti ko ni dandan, awọn eniyan n ra awọn vitamin artificial ni ile-iwosan kan. Ṣugbọn awọn eniyan wa ti o ni awọn nkan ti ara korira si awọn vitamin. Ni ipo yii, ọna kan jade, o nilo lati lo ohun ti iseda le fun wa.
Ohunelo: Ya 1 apakan ti hawthorn berries, 2 awọn ẹya ti dide ibadi, 1 apakan ti gbẹ nettle leaves. A dapọ o ati mu 1 tablespoon ti adalu ati ki o kun o pẹlu 300 milimita ti omi farabale, a ta ku, a fi ipari si fun 1 wakati. Igara. A gba idaji ago ni igba mẹta ni ọjọ kan. Ilana itọju jẹ oṣù 1. O nilo lati nu ara kuro lati inu.
Yi gbigba npa ẹjẹ ti awọn ohun idogo ọra nla, ati nibi lati idaabobo awọ-ara. Pẹlupẹlu, ti o ba mu ohun mimu yii, o le ran okan ati ẹdọ dara julọ lati dojuko ounjẹ ti o lagbara - awọn poteto sisun, mayonnaise, pasita ati ẹran, ati pe o dara lati ṣiṣẹ ẹdọ ati okan.
Rice onje
200 giramu ti iresi soak ati sise laisi iyọ. Jeun ni ọjọ. Iwọn ounjẹ yii ni iye agbara. Rice daradara yọ awọn toxini ati awọn apọn lati inu ara, ṣugbọn, bi gbogbo awọn ounjẹ idaduro, o yẹ ki o ṣe lo fun pipẹ.
Jẹ ki a sọ nipa awọn tomati
Awọn tomati ni a mọ bi ọja ti o ni ijẹun niwọnba. Wọn ni okun, awọn amino acids, awọn ọlọjẹ, awọn acid acids, ọpọlọpọ irin, vitamin PP, K, B1, B2, B6, C, ati ọpọlọpọ awọn nkan miiran ti o wulo.
Awọn tomati ni a lo ninu ounjẹ ti ilera, bi orisun afikun ti isunku ara pẹlu awọn iyọ ti ko ni erupe ati awọn vitamin. Ati nọmba ti o pọju fun awọn vitamin ni idapo pẹlu awọn nkan ati pectin pectin ṣe awọn tomati ko ṣe pataki fun ounje ti awọn eniyan ti o jiya lati inu ara ti o pọju ati pẹlu awọn iṣoro ti o yatọ si iṣeduro iyo. Awọn tomati aan ni o yẹ ki a run ni awọn oriṣiriṣi ẹya ara ẹjẹ, bi wọn ti ni folic acid ati awọn iyọ tiojẹ digestible.
Niwọn igba ti wọn ni iye ti o pọju ti awọn acids acids, awọn tomati le dinku iṣẹ ti microflora pathogenic ti ifun, mu awọn ilana ti n ṣe ounjẹ ṣiṣẹ ati pe o le fa idaniloju mu. Awọn ẹwẹ diẹ wa ninu wọn, eyi yoo jẹ ki wọn jẹ ọja ti o jẹun ni idena ti atherosclerosis.
O ṣeun si carotene ati Vitamin C, awọn tomati ni a kà si oluranlowo antiscorbutic. Lati ṣe deede ibeere ojoojumọ fun eniyan ninu awọn irinše wọnyi, o nilo lati jẹ 200 giramu ti awọn ẹfọ wọnyi ni gbogbo ọjọ ni fọọmu tuntun.
Awọn iyọ, ti o wa ninu awọn tomati, ma ṣe ayẹwo idibajẹ-ararẹ-base-body ati pe abajade titẹ titẹ ẹjẹ. Ti o ba jẹ awọn tomati, eyi yoo mu ẹdọ, eyiti o jẹ pataki fun cirrhosis ati iredodo. O jẹ dandan lati mọ pe iye ti o pọju awọn acids acids le fa idasilẹ ti awọn iṣan gallbladder, eyi ti o ni itọkasi ni cholelithiasis.
Awọn tomati ni a lo ninu itọju awọn ọgbẹ purulent. Awọn tomati ti a pe ni ilẹ ti wa ni ilẹ ti wọn si lo si awọn agbegbe ti ara awọ. Ni ohun ikunra, ipa ti awọn tomati ti ni ibamu pẹlu awọn Karooti ati kukumba. O fun awọ ara kan iboji dudu, smorinkhes wrinkles. Ni gbogbo ọjọ o nilo lati ṣe iboju-boju fun iṣẹju 10 tabi 15 lati inu irugbin ti awọn tomati.
Ni ibamu si awọn ilana wọnyi, o le wẹ ara ti majele ati awọn majele ti o mọ, ati pe ounjẹ ounjẹ yoo dinku iwuwo, jẹ ki awọn nọmba ti o wa ni imọran ati mu ilera rẹ dara.