Tí omi ti nmu iṣelọpọ agbara mu, mu ki ohun orin ti awọn isan ati eto aifọkanbalẹ. Nipa iṣeto ti ipa lori ara, ọna imularada yii jẹ iru iṣẹ ti ọkàn. Ni ibamu pẹlu awọn ilana ti ilana yii, omi ti wa ni orisun lati eyikeyi agbara - awọn buckets, awọn iṣun omi, awọn jugs, ati pe wọn yẹ ki o wa ni ijinna 20-25 inimita lati ara. Omi ninu ilana ti iṣiro yẹ ki o ṣàn pẹlu ẹhin mọto si awọn ẹsẹ, ki a ko ṣe itọda pẹlu sisan nla si awọn ẹgbẹ. Ofin yii yoo ṣe iranlọwọ lati mu iwọn didun ti gbogbo awọn ti a ṣetan sinu apo omi.
Ofin miiran ti o yẹ ki o šakiyesi lakoko lilo, ṣe akiyesi awọn ọna ti omi lori orisirisi awọn ẹya ara. Ni akọkọ, ṣiṣan omi yẹ ki o ṣubu lori ẹhin ati àyà, lẹhinna loju ikun, lẹhinna lori ọwọ ati ẹsẹ. Ṣugbọn ori lakoko igba idaniloju yẹ ki o wa ni gbẹ.
Iru ilana imularada yii ni a ṣe ni igba mẹta ọjọ kan (tabi ni tabi ni o kere ni owurọ ati ni aṣalẹ). Iye akoko kan ti sisọ pẹlu omi yẹ ki o jẹ iṣẹju 2-3.
Ilana ti o tẹle yii ṣe apejuwe awọn iṣẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ilana naa. Lẹhin ipari ti douche, ara yẹ ki o wa ni apẹrẹ pẹlu igbẹ gbẹ ṣaaju ki ifarahan ti awọ ati awọkan ti ooru inu ara.
Tita le ṣee ṣe pẹlu omi gbona tabi omi tutu. Ni ọran ti lilo omi gbona, iwọn otutu rẹ yẹ ki o jẹ 37 - 38 ° C, ati idi ti igba yii jẹ lati ṣe aṣeyọri ipa ati sisọpọ oorun. Ti a fi niyanju pẹlu omi gbona niyanju paapaa lati gbe jade ni ọjọ ogbó. Omi tutu (iwọn otutu ti o jẹ lati 21 si 33 ºС) tabi tutu (otutu ti o wa ni isalẹ 20 ºС) ni a lo lati pese iriri ti o ni irọrun ati ipa itura lori ara. Fun apẹẹrẹ, iru ilana yii yoo dara julọ ninu ooru nigbati o ba n ṣiṣẹ lori ibi, ni dacha tabi nigba ti o wa ni ibi ti o ni ibi ti o pẹ.
Ti a ba lo pẹlu omi tutu lati pa ara rẹ, lẹhinna ninu ọran yii, o gbọdọ tẹle awọn ofin afikun ti yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun mimi-aramiemu ti ara rẹ ati iṣẹlẹ ti otutu. Ni akọkọ, idaamu omi ni igba akọkọ ti o ṣe awọn akoko yẹ ki o wa ni o kere 37 - 38 ºС. Ni gbogbo ọjọ meji si ọjọ mẹta o jẹ dandan lati dinku iwọn otutu nipasẹ nipa 1 ° C titi yoo fi de 20-21 ° C. Iye akoko ti ilana fun jije pẹlu omi tutu ko yẹ ki o kọja 60-90 aaya.
Iru omiran miiran ti ilana omi yii jẹ iyatọ awọn ifarahan. Wọn wulo gidigidi fun ikẹkọ awọn ohun elo ẹjẹ. Sibẹsibẹ, nigbati o ba n ṣe awọn ifarahan ti o yatọ, ọkan yẹ ki o tun tẹle awọn ofin pato. Nitorina, ṣaaju ki ibẹrẹ ilana yii, omi ti o gbona (38-40 ºС) ti wa ni sinu omi kan, ati ninu miiran - tutu (30-32 ºС). Leyin na ma ṣe fun fifun 5-10 ni akọkọ gbona, ati lẹhinna omi tutu. Nọmba awọn iyipada ti o yatọ si awọn ipin ti omi yẹ ki o wa ni igba 3-4, ati ni awọn akoko miiran - to 8-10 igba fun ọkan douche. Ni akoko pupọ, nigbati ara ba ti ni idaniloju diẹ, o ṣee ṣe lati mu iwọn iyatọ otutu laarin omi gbona ati omi tutu, ati tun lo awọn iyipada omi diẹ sii.
Bayi, ti o ṣe akiyesi awọn ofin wọnyi ti o rọrun, ṣugbọn ti o ṣe pataki julọ, o le ni ifijišẹ ṣe abojuto ilera rẹ ni ile nipasẹ omi omi.