Iru apẹrẹ wo ni ọwọ rẹ
Fi si T-shirt rẹ ki o si fi ọwọ wo ọwọ rẹ lati ọwọ ọwọ rẹ si awọn ejika rẹ. Eyi ninu awọn abuda wọnyi jẹ otitọ fun wọn?
- Awọn ọwọ ọrun ti o nipọn ati yika apa oke.
- Awọn apa oke ti ọwọ wa tobi pupọ ni afiwe awọn ọwọ.
- Awọn iṣan ti wa ni idagbasoke daradara.
- Awọn iṣan ko ni alaihan, awọn ọwọ wa ni kukuru pupọ ati pẹ.
Mọ awọn apẹrẹ ti ọwọ rẹ, ti o da lori idahun, lati wa bi o ṣe le fi awọn ifarahan rẹ han.
Awọn ọwọ ọwọ
O ni awọn ọwọ ọwọ ti o nipọn, awọn itọju iwaju ati awọn ejika toka. Awọn asọtẹlẹ ati ejika wa ni ibamu pẹlu ara wọn. Awọn ọwọ ọwọ kekere wa ni awọn obirin pẹlu nọmba "Hourglass". Pẹlu ọwọ ọwọ daradara bẹ, o le wọ awọn aso lai laisi apa aso. Ti o ba dara, awọ rẹ le di flabby. Awọn aso ọṣẹ kekere yoo fihan ẹwà ọwọ rẹ, ati idaji tabi awọn mẹẹta mẹta yoo oju wọn ṣe gun. Awọn aso ọpẹ yoo bo awọn ọwọ ọwọ rẹ, ti o si jinna pupọ le ṣe wọn ni kukuru.
Awọn ọwọ ọwọ
O ni awọn ọwọ-ọwọ ti o dara julọ, awọn ejika ti o ni ẹrẹkẹ ati awọn ẹwà, awọn gbigbọn to lagbara. Awọn ọwọ ọwọ Kone ni o ni igba ti awọn obinrin pẹlu nọmba "Pear" tabi "Apple." Awọn ifarahan ati awọn ọṣọ ti o yangan wo gan abo. Apa oke awọn ọwọ jẹ eru, nitorina wọn dabi iwọn aifọwọyi. Nigbati a ba ṣeto itọju, awọ le ni idorikodo. Awọn ọṣọ ti aṣọ daradara ati awọn ẹja ti o fa ifojusi si awọn forearms ti o wuyi. Awọn paati, boleros, pelerines ati shawls yoo tun lọ si ọ. Awọn T-shirt lori awọn okun filasi ṣe ifojusi awọn ejika ẹwà.
Star ikoko
Drew Barrymore gba afikun poun pẹlu awọn eerobics omi. O le gba apẹẹrẹ rẹ! Tẹle imọran wa, ati ni ọsẹ diẹ o yoo akiyesi ayipada kan fun didara. Ọwọ rẹ nilo idaraya ti ara. Ṣe awọn adaṣe naa. Mu iyo iyọ omi pẹlu epo ara ati lo o lojoojumọ pẹlu awọn ifọwọra ifọwọra. Lẹhin ilana naa, lubricate awọ ara pẹlu moisturizer. Fi ifojusi pataki si awọn ara igi gbigbọn ati ki o gbẹ lori awọn egungun nigbati o nlo awọn awọ ara. Pẹlupẹlu, maṣe gbagbe nipa rẹ ni gbogbo igba ti o ba lo ipara naa lori ọwọ rẹ. Ati ni alẹ, lubricate your elbows with jelly beef.
Bubbles
Aipe aipe yi le ṣee ṣẹlẹ nipasẹ sisan ẹjẹ ti ko dara si awọ-ara tabi iṣuṣi awọn pores. Gbigba iwẹ, ifọwọra awọn agbegbe iṣoro pẹlu brush pẹlu gel grẹy. Moisturize awọ ara pẹlu wara ti ara fun ara.
Ti dina
O ṣeese, iyatọ rẹ, pẹlu ọwọ ti o ni iṣan ti a sọ - abajade ti iṣẹ lile lori ara rẹ. Ọwọ bayi le wa ni awọn onihun ti eyikeyi nọmba, o jẹ pataki lati ṣe igbiyanju nikan! O ni ọwọ ọwọ pẹlu oṣuwọn ti o kere julọ. Ti o ba bori rẹ pẹlu ikẹkọ tabi padanu asọ, awọn ọwọ wọnyi yoo wo ju ti iṣan. Awọn t-shirt ati awọn asọ ti o ni okun filasi yoo fi ọwọ ọwọ rẹ hàn ni gbogbo ogo rẹ. Ninu ọran rẹ, wọ awọn aso ti o ni gun-igba ni ibajẹ kan.
Star ikoko
Angelina Jolie ṣe atilẹyin ọwọ rẹ ni fọọmu pẹlu ijó-ijó. Wa awọn ẹkọ lori Ayelujara tabi ra DVD ikẹkọ kan.
Awọn apá ọtun
O ni awọn apá gigun to gun, ati awọn ejika ati awọn oju-ija jẹ fere kanna ni iwọn didun. O ṣeese, iwọ kii yoo ni agbara lati fa fifa soke iṣan. Awọn ọwọ ọwọ ni igba ti awọn obirin ti n wa pẹlu "Nọmu", ati nigbamiran "Grusha" tabi "Yabomo". Ọwọ rẹ n ṣafẹru ọpẹ fun gigun. Pẹlu irọra ti o lagbara, nitori aini ti awọn ideri abo, o le dabi ohun ti o ṣoro. Awọn egbaowo yoo ṣe ifojusi awọn didara ọwọ rẹ. Bakannaa o le fa awọn apa aso ti o gbẹ. Awọn apa ọpa ati awọn apa aso mẹta-merin yoo ṣe ọwọ rẹ dabi awọn igi.
Star ikoko
Gwyneth Paltrow jẹ afẹfẹ agbara yoga, eyi ti, ninu awọn ohun miiran, ṣe iranlọwọ fun ọwọ ọkọ re.
Abojuto
Igbesẹ akọkọ lori ọna si awọn ọwọ daradara jẹ idaraya. Nigba naa ni akoko imotara.
Imukuro kuro
Awọn irun dudu ni ọwọ le ni oye pẹlu hydrogen peroxide tabi kuro pẹlu epo-eti. Ma ṣe fa irun ọwọ lati yago fun awọn ohun ti o nira!
Awọ ara rirọ
Lojoojumọ, fi ọwọ mu iderun ọwọ rẹ fun ara. Fifẹ fun ni wiwa ara ni kikun ṣaaju ki iṣẹlẹ pataki kan yoo ran igbasilẹ ilana ni inu agọ. Nrin ni oorun ninu T-shirt ti o ni awọn apo kekere ti o le tan sinu tan-ai-laini. Ni ibere lati jẹ ki o lọ kuro ni yarayara, lo ẹyọkan ojoojumọ. Titi di igba naa, lo ọgbọn kan lori awọ-awọ-awọ-ara ti awọn ejika, sisun-aala pẹlu ẹda adayeba. Fi kiakia ṣe awọn apá to gun ati slimmer yoo ṣe iranlọwọ fun highlighter. Wọ ọja naa sori awọn ejika rẹ ki o si nà ọwọ rẹ. Ṣiṣe awọn adaṣe mẹta yii ni gbogbo ọjọ, iwọ yoo ni anfani lati gbadun esi ni ọsẹ diẹ.
Idagbasoke biceps
Igbese yii le ṣee ṣe nigba ti o ni igbasẹ. Duro ni gígùn. Ọwọ ti wa ni isalẹ pẹlu ara, ese - lori iwọn awọn ejika. Mu ọwọ kan ni gbogbo ọwọ kan ti o ni iwọn 1 kg tabi kan. Tún apa rẹ, gbe awọn dumbbell si ejika rẹ. Tan ọwọ rẹ nipasẹ 45 °. Gigun ni isalẹ. Gbe jade ni igba 20 pẹlu ọwọ kọọkan.
Idanilekọ Triceps
Eyi ni ọna ti o dara julọ lati mu awọ-ara flabby ti ọwọ. Lati mu fifuye sii, ṣe idaraya pẹlu awọn ẹsẹ to tọ. N joko lori eti okun. Gbe ọwọ rẹ si apa mejeji ti ara pẹlu awọn ika ọwọ rẹ. Dide lati akete, gbigbe ara rẹ si ọwọ rẹ. Joko joko, sisẹ apá rẹ ni awọn egungun fun iwọn 90. Di ipo yii fun iṣeju diẹ. Tun idaraya ni igba 20.
Titari-soke
Ni akọkọ, ṣe idaraya pẹlu atilẹyin awọn ẽkún rẹ, lẹhinna tẹsiwaju si titari-pẹlu awọn ẹsẹ to tọ. Jẹ lori ẽkún rẹ, fi ọwọ rẹ sori pakà ki o si kọja awọn kokosẹ rẹ. Tẹ ọwọ rẹ ni awọn igun, gbe ọkọ rẹ silẹ si ilẹ. Pa afẹyinti rẹ pada. Duro ni aaye yii fun tọkọtaya kan ti aaya, ati leyin naa gbe ọwọ rẹ soke.