Ọpọlọpọ awọn obirin beere ara wọn, o tọ lati ṣe awọn eerobics? Ni akoko wa, awọn ohun elo afẹfẹ ti di pupọ ati paapaa asiko. Nisisiyi o wa ni iwọn awọn irin-ara afẹfẹ. Gbogbo awọn obirin ti o ni ibọn fun ara wọn tabi awọn ọmọde alabirin kan ti o dara julọ. Ṣugbọn lati ṣe eyi, o nilo lati ṣe igbiyanju. Lati ṣe eyi, iwọ yoo nilo ikẹkọ ojoojumọ, ounjẹ to dara ati aifọwọṣe àkóbá.
Ti a wọ inu idaraya yii, gbogbo eniyan yoo ni itẹlọrun pẹlu awọn ẹkọ. Ikẹkọ jẹ idena ti o dara julọ fun ọpọlọpọ aisan. Pẹlu ọjọ ori, ọkàn bẹrẹ si "iṣan", ṣugbọn eyi kii yoo ṣẹlẹ pẹlu ikẹkọ ojoojumọ. Ko ṣee ṣe lati dènà rẹ, ṣugbọn ninu agbara wa ilana yii yoo fa fifalẹ. Pẹlu awọn adaṣe ti ara ẹni eniyan yoo ni ilera ti o ni ilera ati kékeré fun ọdun mẹwa.
Ni pato, awọn apanilaya jẹ iṣura ìkọkọ ati ọna si ilera. Kọọkan ikẹkọ ni awọn ami ara rẹ ati awọn ibeere fun ikẹkọ. Gbogbo awọn kilasi ni a ṣe afihan lati mu ara wa ni okun ati imudarasi nọmba naa.
Awọn orisun akọkọ ti awọn eerobics
O tọ lati ṣe ifọkasi lati awọn oriṣiriṣi awọn eerobics pupọ julọ, eyiti o jẹ aṣeyọri. O nilo lati ṣe akiyesi wọn ni apejuwe ati yan ohun ti o nira fun ara rẹ.
Awọn orisun afẹfẹ tabi ibẹrẹ ti o jọmọ le ṣe okunkun awọn iṣan, ki o si ṣe iṣaro ipo. Lilo ipilẹ awọn adaṣe ti o rọrun, o le ṣẹda iyanu ki o si ṣe idiwọ ati iṣeduro rẹ. Gbogbo awọn iṣipopada ni a ṣe ni orin ti o ni imọran ati rhythmic, o tun nmu iṣẹ ti iṣan atẹgun sii. Ayewo awọ-ara wo iranlọwọ daradara lati ja iwọn apọju. Eyi le ṣee da awọn itọnisọna ijo. Ipilẹ pẹlu jogging, n fo, n fo, bbl
Awọn apẹrẹ ti afẹfẹ akọkọ ti farahan ni opin 90 ọdun. O ni kiakia ni kiakia awọn oniroyin rẹ. Iyatọ ti irufẹ bẹ ni pe a lo ipilẹ pataki kan fun awọn agbeka. Pẹlu iranlọwọ ti o o le ṣe awọn fo si orin rẹ ati ṣe awọn adaṣe miiran ti o rọrun. Syeede yii le tun ṣee lo fun awọn adaṣe ti tẹtẹ, pada ati ọwọ. Igbesẹ ti afẹfẹ jẹ ọna ti o tayọ fun idilọwọ arthritis ati osteoporosis. Gan ni irọrun ti o mu awọn akọọlẹ, awọn itan.
Awọn eerobics ṣiṣan. Ọrọ ti o lagbara ni aye ti awọn eerobics. Gbogbo awọn adaṣe jẹ diẹ ti ere idaraya ati yatọ si awọn miiran orisi ti yi idaraya. Awọn oluko sọ pe o jẹ awọn eero ti afẹfẹ ti o le ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati pese fifẹ daradara fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan. Gbogbo awọn adaṣe ni a ṣe afihan ifarada, iṣakoso ati agbara-ara.
Awọn ohun elo afẹfẹ. Fun awon ti o fẹran orisirisi awọn eya yii pato. O jẹ adalu aprobatics, gymnastics ati awọn ijó. Awọn adaṣe bẹẹ yoo pa ara rẹ ati iwuwo rẹ mọ. O jẹ akoko lati mu awọn ẹlẹṣin rẹ si ikẹkọ.
Agbara afẹfẹ omi n maa n waye ni adagun. Yoo ran pada si ilera ati padanu iwuwo. Omi ṣe awọn ipo ọjo fun awọn idaraya. Ko si awọn ẹrù nla ati pe o rọrun julọ fun eniyan lati ṣe awọn adaṣe. Iru awọn ẹkọ ni a fihan fun awọn aboyun, awọn agbalagba ati awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo ati invertebrate. Awọn kilasi ninu omi yoo ran lati sinmi. Lakoko ikẹkọ, ifọwọra ti awọ-ara, eyi ko jẹ ki ikopọ lactic acid. Nitorina, paapaa lẹhin ikẹkọ ikunra, ko ni irora ninu awọn isan. Awọn ọjọgbọn sọ pe ikẹkọ omi jẹ ọkan ninu awọn ti o munadoko julọ fun pipadanu iwuwo.
Agbara afẹfẹ agbara. Eya yii ni diẹ awọn abuda diẹ: fifọ ara, igbimọ ara, awọn eero-ara afẹfẹ, bbl O le ṣe akosile fun igba pipẹ. Vsevidy fojusi lori lilo lakoko ikẹkọ ti awọn odiwọn ati agbara ẹrọ. Iru ikẹkọ yoo mu ọpọlọpọ awọn eso. O yoo ṣee ṣe lati ṣe iderun daradara lori tummy ati fifa soke gbogbo awọn isan. Tani o ni ala nipa eyi? Pẹlu iru ẹkọ bẹẹ o le di ọmọbirin ti o fẹ julọ.
Fitball-aerobics - gbogbo awọn adaṣe waye pẹlu lilo rogodo nla kan. Lori awọn fitbols o le ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe ti o yatọ. O ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe nọmba naa, mu irọrun ti ara rẹ ṣe, ṣatunṣe awọn abawọn ti iduro. Iru iru ẹkọ yii dara fun awọn aboyun.
Bayi o le gbọ diẹ ati siwaju sii nipa awọn ipara-aerobics. Orukọ naa n sọrọ funrararẹ. Gbogbo iru awọn eerobics ni a dapọ mọ nibi. Gbogbo awọn adaṣe ti dapọ sinu ọkan. O jẹ ohun ti o wulo fun eniyan kan.
Awọn fifẹ-aerobics ti wa ni pataki pataki ni sisẹ ni irọrun ti gbogbo ara. Pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe ti awọn adaṣe kan, gbogbo eniyan yoo ni itanna to dara julọ, eyiti o le jẹ ilara. Gbogbo awọn kilasi jẹ nigbagbogbo podrelaks-orin pẹlu imọlẹ muffled. Ipo yii ṣe itọkasi ati fifi sori ọna ọtun. Ni ọpọlọpọ igba nigba awọn kilasi lo awọn itanna fitila ti o ni awọn epo pataki. Iru awọn adaṣe bẹẹ yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ati isan awọn isan.
Aerobics kii mu awọn anfani nikan, ṣugbọn o tun ni ọpọlọpọ awọn igbadun. Gbogbo awọn orisun ti awọn eerobics jẹ doko ati ni ọpọlọpọ awọn anfani. Awọn itọnisọna ṣe labẹ orin ti o fanimọra, ati awọn ẹkọ ṣe pẹlu awọn idiyele ti o pọ julọ lori gbogbo awọn ẹgbẹ ti isan.