O le ṣe iranti ohun kan ti "Basic Instinct", nibi ti heroine rẹ ti wọ funfun-funfun ati ti o ni irun ori daradara kan nfa ẹfin lati inu siga ni itọsọna awọn ọlọpa ati ki o rọra laiyara ẹsẹ rẹ ... ohun ti o jẹ ẹsẹ ti o dara! Ọdun meji ni o ti kọja lẹhin ti o ṣe ere aworan ti fiimu yii, ati oṣere naa wa ni apẹrẹ pupọ.
Nipa orisirisi awọn ọna ṣiṣe ti ounjẹ ounjẹ ati ounjẹ Sharon ti kọ ọpọlọpọ awọn ọna pupọ. Ni anu, obinrin alailẹwà ati obinrin ti o ni imọlẹ ni awọn iṣoro ilera, eyiti o jẹ idi ti oṣere naa n ṣakoso awọn iṣakoso awọn akoonu inu akojọ aṣayan rẹ.
Gallup Diet
Ipese ti ko ni idajọ fun Sharon jẹ awọn ounjẹ ti o ni itọnisọna giga glycemic (GI). Atọka yii fihan iye oṣuwọn ti ọja kan pato, eyi ti a ti ṣapọ sinu ara sinu glucose. Bi o ṣe mọ, a kà a si orisun orisun agbara. Pẹlu lilo ọja ti o ni GI giga, gaari ẹjẹ yoo jinde, ati pe niwon o ni iyara lati inu àtọgbẹ, iru awọn imuduro ti wa ni itọkasi ni pato. O jẹ ewọ lati jẹ akara funfun (GI - 77-91), ọra wara (GI - 72). Ṣugbọn ninu awọn leaves ti awọn letusi, eso kabeeji (broccoli) tabi G1 cucumbers jẹ nipa 13 - o le jẹ ni igboya.
Erongba ti GI ni a mu gẹgẹbi ipilẹ nipasẹ olurangba alagba ijọba Canada ti Rick Gallup, ti a mọ ni Ẹlẹda ti Gi-onje. O ṣe agbekalẹ awọn awọ ti o ni awọpọ si awọn ọja ti o ni awọn oniruuru GI awọn ifihan. Awọn ewu ti o lewu julo ni awọn ọja "pupa" - wọn ti ni idiwọ si. Awọn wọnyi ni awọn ọja ti ajẹlẹ, akara funfun, elegede, iresi funfun, awọn ọjọ, awọn poteto mashed, omi ṣuga oyinbo, awọn akara ati ọpọlọpọ awọn omiiran.
Si awọn ọja "ofeefee", onjẹjajẹ pẹlu alikama, alikama bran, oatmeal, buns (akara funfun) fun awọn hamburgers, ice cream. Ajara alawọ ewe, bananas, mangoes, raisins, ọpọtọ, ope oyinbo, iresi ogbin ati awọn poteto ti a tun ni tun wa lori akojọ yii. Iyẹn ni, o le jẹ wọn, ṣugbọn farabalẹ. Ni ilodi si, awọn ọja alawọ ewe "nigbagbogbo" ni ọlá!
Awọn "alawọ ewe" pẹlu awọn paramu, awọn soybe, eso eso-igi, alubosa, awọn Karooti, letusi, awọn tomati, awọn ewa alawọ ewe, awọn ata ata. Awọn ọja wọnyi jẹ julọ wulo ati ọkan ninu awọn kalori-julọ-kalori. Nitorina o jẹ aroṣe pe ọpọlọpọ awọn ti wọn wa ni onje ti oṣere olokiki (Gallup fan).
Jẹ ki a sọrọ nipa poteto
Fun akoko diẹ, oṣere "joko" lori ounjẹ "ọdunkun" kan. Awọn itọnisọna akọkọ ti onje yii jẹ rere. O ṣe pataki lati yọ orisirisi awọn ohun elo iyẹfun, ati ni owurọ o yẹ ki o mu awọn gilasi meji ti agbon omi ti o mọ, ni aṣalẹ nibẹ ni ẹran-ara elegede kan. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, mu omi kan ti kekere-sanra kefir. Ounjẹ owurọ gbọdọ wa ni poteto poteto, ṣugbọn ko gbagbe pe GI jẹ ohun giga - 72. Poteto, biotilejepe olori ninu awọn ẹfọ ni awọn ofin ti awọn kalori wọn, ṣugbọn o ni potasiomu, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yọ omi to pọ kuro ninu ara. Nitorina, o gba jade diẹ ẹdinwo ti iwuwo. Sibẹsibẹ, eyi ṣiṣẹ bi o ko ba jẹun ounjẹ. Bayi ni Sharon ṣe.
O fihan pe ọmọde ti o ni agbara julọ (agbegbe "alawọ ewe"). Fun apẹẹrẹ, awọn ọdunkun inu ẹdọ Gallup n tọka si awọn eroja "ofeefee". Awọn poteto mashed, bi a ti sọ, jẹ pupa.
Awọn carbohydrates - kere si, awọn ọlọjẹ - diẹ sii
Bi o ti jẹ pe awọn ọdun ti ọdunkun ọdunkun ti o pẹ, sibẹ loni o n jẹun yatọ. Ti ṣe iranlọwọ fun obinrin oṣere ni ọdun 55 lati tun wa ni apẹrẹ ati ki o wo "eto ti o dara julọ" ti o jẹ ọlọjẹ ti ogbologbo. "Kere dinku ati awọn carbohydrates, ṣugbọn iye ti o pọ julọ fun awọn eso ati awọn ẹfọ pẹlu itọkasi lori awọn ounjẹ ti o ga ni amuaradagba," Sharon Stone ṣe imọran. - O ṣe pataki lati ṣe atẹle iwọn awọn ipin ati ka awọn kalori. Maṣe bẹru, iwuwo ere kii yoo jẹ eyi, bi o ti jẹ pe isan iṣan ti ara rẹ yoo wa. Ohun akọkọ ni pe ninu tonus yoo ma jẹ iṣan pataki ti ara - okan. "
Ni ounjẹ ounjẹ, Sharon mu awọn ihamọ, ṣugbọn o jẹ irẹwẹsi ounjẹ yii ko le pe. O jẹ ewọ lati lo:
Awọn ọja ti a ti pari-ọja;
bota;
didun lete;
awọn carbohydrates (awọn eerun igi, awọn didun lete, pasita, awọn ọja akara);
oloro olodi (irawọ kọ koda lati "Bordeaux" ni akoko ọsan).
Akojọ kan ti ohun ti o le lo:
eja ti o jẹ ọlọrọ ni awọn acids fatty pataki;
eran malu kekere (ti o to igba marun fun ọsẹ kan);
awọn ọja ifunwara kekere-sanra;
omi pupọ - o to lita meji fun ọjọ kan;
iyọ kekere, ṣugbọn pupọ turari ati turari;
lemon oje fun salads;
tii ti egbogi (o ti mu yó ni owurọ pẹlu decoction herbal).
Ni gbogbogbo, ounjẹ ounjẹ Sharon ti pese ni kiakia - ṣin tabi ṣun fun tọkọtaya kan. Ni awọn ibereroroye pupọ, awọn irawọ ṣe iṣeduro ki wọn ko ronu nipa ara rẹ bi elepo le, ṣugbọn lati jẹ nikan ni ilera ati ilera ni ounjẹ ati ki o jẹun niwọntunwọnsi.