Ni awọn eniyan ti a ko mọ, isunmi jẹ ijinlẹ, aijọpọ. Pẹlu iru mimi bẹẹ, ara ko ni gba atẹgun si kikun. Nikan apa oke awọn ẹdọforo n ṣiṣẹ, ẹjẹ ti ni idarato daradara pẹlu atẹgun, gbogbo awọn ara ti n jiya, nitori ninu iṣelọpọ agbara wọn dale lori ẹjẹ. Lati san aanu fun aipe yi, a ni imọran ni imọra. Ju o jẹ ewu? Gẹgẹbi awọn ẹkọ ti yogis, iru eniyan kọọkan pinnu iye ti fifun ti a fun ni. Bi o ṣe jẹ pe ẹnikan nmí, ni pẹ diẹ o ku. Jin, fifunra fifun, lori ilodi si, n mu gùn. Nitorina, ni ibamu si awọn ẹkọ ti awọn yogi, nikan ni irun-omi ati isunmi jinlẹ le pe ni pipe. Awọn baba wa bii ọna naa, ṣugbọn diẹ ẹ sii ti iwa igbesi aye eniyan yipada, ati isinmi rẹ bẹrẹ si ni ibamu pẹlu rẹ.
Bẹẹni, o ṣòro lati ṣakoso isunmi rẹ nigbagbogbo. Ṣugbọn o le ṣe itọju ni kikun ni o kere lẹẹkan lojojumọ (ati pe o dara julọ bi o ba mu iye yii wa si awọn igba mẹta) idaji wakati kan ki o to jẹun, yoo jẹ, wulo eyikeyi. Ilana pataki julọ nibi ni lati simi nipasẹ imu rẹ nikan. Iṣeto ti iseda lati ṣe pe nigba ti iwosan nipasẹ imu ni ara ko ni eruku, ko si itanna ti awọn eefin oloro, tabi afẹfẹ tutu. A ko ṣe ẹnu fun ẹnu wọnyi.
Mimi ti awọn yogi ni:
- Mimi ti o ga julọ - ti ṣe nipasẹ gbigbe awọn ejika ati awọn collarbones (ọpọlọpọ awọn obinrin ti nmi ni ọna yii). Ni idi eyi nikan ni apa oke awọn ẹdọforo gba air.
- Agbara afẹfẹ - afẹfẹ ti kun pẹlu apa arin awọn ẹdọforo.
- Imira ti inu (inu ọmọ) - ni a ṣe nipasẹ sisun awọn diaphragm (muscular septum ti o yapa ẹhin-ẹhin ati awọn cavities inu ikun) ati idari inu ikun. Air wọ inu apa isalẹ ẹdọforo. Bii iwosan yii ko ṣee ṣe nigbati ikun ba ni okun ni agbara nipasẹ beliti kan.
Daradara, jẹ ki a bẹrẹ ẹmi kikun ti yogi. Joko tabi duro ni gígùn, ṣaṣeyọnu kuro, lẹhinna bẹrẹ si bọọlu ni ọna atẹle. Lati bẹrẹ, tẹ ẹmi-ẹsẹ naa silẹ, pa ara rẹ kuro (fun itọju, o le fi ọpẹ kan lori rẹ, nitorina o yoo ṣakoso awọn iṣipo ti ikun). Bi abajade, apakan isalẹ ti ẹdọforo yoo kún fun afẹfẹ. Lẹhinna gbe awọn egungun kekere ati arin arin ẹdọ-oju-ọmọ naa. Nitorina o kun apa arin awọn ẹdọ pẹlu afẹfẹ. Lẹhin ti o ti ta awọn egungun oke, gbe awọn collarbones, tẹ aṣọ naa ki o pẹ diẹ si inu ikun - diaphragm yoo ṣe atilẹyin awọn ẹdọforo. Ohun gbogbo, iyọ ti pari. Mu u jade ki awọn ipo naa ni iyọdaṣe yi pada si ara wọn.
Nisisiyi nipa igbesẹ. Ni akọkọ, fa ninu ikun, ki o si fa awọn ọti-waini silẹ ki o si fi opin si awọn ejika. Awọn igbiyanju lẹẹkansi yẹ ki o jẹ dan, ṣe wọn laisi ẹdọfu.
Awọn adaṣe atẹgun bẹ gẹgẹbi fifun fọọmu ti awọn ẹdọforo, aabo fun awọn aisan ẹdọforo ati awọn tutu. Lati inu isinmi o le yọ kuro, mimi iṣẹju diẹ nipa ọna ti yogis.
Mimi ti o jinra jẹ fifun nla si ara: o ni oṣuwọn ti nmu ẹjẹ pọ pẹlu atẹgun, awọn iṣẹ ti o ni anfani lori awọn eegun endocrine, mu igbekun ara pada, ṣe igbiyanju ti o si tun pada si. Awọn ile-idaraya ti awọn yogis jẹ igbogun ti o lagbara lati dojuko wahala, iranlọwọ lati ṣe itọju ara. Nigbati afẹfẹ ba nwọ apa isalẹ ti ẹdọforo, ni ibiti iṣaro atẹgun ti o tobi julo lọ, ẹdun ọkan yoo fa fifalẹ, awọn idinku titẹ, awọn isan isinmi, iṣoro kọja, iyọkufẹ ẹdọku. Ni afikun, pẹlu mimi pipe, awọn iṣan ti odi ikun ati adehun ẹjẹ, awọn ara-ara inu-ara ifọwọra ti ṣe, ṣe idasile si ẹjẹ ti ẹjẹ.
Idaraya miiran ti awọn yogis n mu ẹmi rẹ mu. O ṣe itọju eto aifọkanbalẹ, o mu agbara pada. O le ṣee ṣe duro, joko ati paapaa dubulẹ. A ṣe itọju inu nipasẹ imu, bi pẹlu itọju kikun, nigba ti, nigba ti ifasimu, ka si 8. Nigbana ni mu ẹmi fun iṣẹju 8-32 (duro ni ipari ni pẹkipẹki). Lẹhinna exhale, bakanna pẹlu itọju kikun, tun ka si 8. Ṣe iṣẹ yii yẹ ki o jẹ meji tabi mẹta ni igba kan.
Labẹ titẹ tabi fifun ori dinku, iṣẹ-ṣiṣe wọnyi yoo ṣe iranlọwọ. Duro ni gígùn, ọwọ rẹ ni a fi silẹ larọwọto, awọn ibọsẹ ati awọn igigirisẹ pọ. Akọkọ yọ, ki o si mu kikun ìmí. Pẹlu awọn atampako rẹ, pa eti rẹ ni wiwọ, ki o si mu awọn iyẹ ti imu rẹ ni arin. Gigun kekere rẹ lori àyà rẹ, mu ẹrẹkẹ rẹ mu, pa oju rẹ, fi ikawe rẹ sii lori awọn ipenpeju rẹ. Duro ni ipo yii bi o ti le. Lẹhinna gbe ori rẹ, yọ ika rẹ kuro lati imu ati ipenpeju rẹ, ṣe igbesẹ ti o lọra, bi ninu fifun ni kikun. Nisisiyi mu awọn atampako kuro ni eti rẹ, tẹ ọwọ rẹ silẹ. Lẹhinna, iwọ yoo ni ifarahan lẹsẹkẹsẹ.