Awọn onje "6 petals" ti ni idagbasoke nipasẹ onisegun Anna Johansson. O da lori iyipada awọn ounjẹ paati paati, pẹlu eyi ti o le padanu àdánù ni gbogbo ọjọ nipasẹ 0.5-0.8 kg.
Awọn idi ti onje
Awọn ounjẹ naa jẹ ọjọ mẹfa nikan, fun ọjọ kọọkan o jẹ ounjẹ kan, ati pe wọn gbọdọ rii daju ni aṣẹ yii:
- 1 ọjọ - 1 petal - nikan eja
- 2 ọjọ - 2 petals - nikan ẹfọ
- 3 ọjọ - 3 petals - nikan adie
- 4 ọjọ - 4 petals - nikan cereals
- 5 ọjọ - 5 petal - nikan Ile kekere warankasi
- 6 ọjọ - 6 petal - awọn eso nikan
Awọn ounjẹ "6 petals" da lori wiwa ofin ti ounjẹ ọtọtọ, ninu idi eyi awọn ounjẹ paati kan jẹ idẹkùn ninu ikun, awọn carbohydrates ko dapọ pẹlu awọn ọlọjẹ, nitorina awọn ọlọjẹ ti pin.
Ni ọpọlọpọ awọn igba miiran, awọn eniyan bẹrẹ si padanu iwuwo gangan nigbati wọn jẹ monotonously, nitorina ara ni lati ṣaja ounje ni ireti ti awọn ọja miiran bi ẹnipe o jẹ alailewu, o si bẹrẹ sii fa fifun agbara lati awọn ẹtọ ti ara rẹ.
Pẹlupẹlu, pẹlu awọn ounjẹ mono-ara, ara wa ni deede lati lo si iru ounjẹ yii ati lati yipada si fifipamọ agbara, ṣugbọn ni akoko kukuru kukuru naa kii yoo ni akoko lati ṣe. Niwon iwọ jẹ awọn ọlọjẹ miiran ti o ni awọn carbohydrates ati ọpẹ si ọna yii ti o padanu iwuwo ni gbogbo ọjọ.
Ile-iṣẹ Eurosi Loss Ile-iṣẹ ti ṣe iwadii ti o fihan pe ounjẹ ti o din ko to ju wakati 25 lọ, julọ julọ ṣe iranlọwọ lati mu inawo pọ.
Ni akoko ounjẹ yii, iwọ kii yoo ni ifarabalẹ ti ebi npa, nitori pe o ni rọọrun ni idaduro, laisi awọn ọna ṣiṣe itọju miiran.
Ilana ti imọran ti onje
Onkowe naa dabaa imọran awọn petals mẹfa fun idi kan.
Anna Johansson sọ pe paapaa awọn ọna ounjẹ ti o munadoko julọ ati ti o munadoko yoo jẹ alaiṣe ti o ba jẹ pe ni akoko yii obinrin kan ni ibanujẹ ati aibalẹ.
Anna ni imọran pe o fa ifunni pẹlu awọn itanna mẹfa fun awọn obinrin ti o yan ounjẹ yii ati pe wọn yoo fi ara wọn si. Fiora yii yẹ ki o ṣa ni ibiti o jẹ julọ. Lori oriṣiriṣi kọọkan, kọ orukọ ti ọjọ, fun apẹẹrẹ, eso. Ati ni gbogbo ọjọ lori ọsin ti o baamu kọ kọ iye awọn giramu sọnu, ki o si ya kuro. Nitorina o yoo ni anfani lati yi ilana alaidani ti o wọpọ sinu ere moriwu ati pe yoo fa.
Awọn obinrin ti o ti padanu àdánù lori ounjẹ yii, ni imọran iru ododo pẹlu awọn petals lati gbero lori firiji.
Ọpọlọpọ awọn obirin ti gbọ pe awọn ẹyọkan awọn ounjẹ kan ni ipa lori ara ni ọna ti ko dara, nitorinaa ṣe itọju wọn pẹlu ifiyesi pataki. Ṣugbọn ara ko ni akoko lati saaju awọn ohun ọgbin vitamin ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile nigba ilana "petal".
Polandii
Alternative Monodiet pẹlu ara miiran. Ounjẹ pẹlu akoonu amuaradagba jẹ rọpo nipasẹ ounjẹ ati okun inu carbohydrate. Ni ọjọ wọnni nigbati ara ba gba awọn ọlọjẹ nikan, o maa n ku ni awọn carbohydrates ati glucose, ati awọn wọnyi ni awọn orisun akọkọ ti igbesi aye ati agbara. Dajudaju, fun gbogbo awọn ọna šiše ninu ara lati ṣiṣẹ daradara, a nilo awọn ọlọjẹ, nitori wọn pese awọn amino acids nipasẹ tito nkan lẹsẹsẹ ninu ara. Awọn amino acid ti a ko lo fun isopọ ti wa ni iyipada sinu glucose. Ati ni akoko igbati, nigbati isan iṣan ti eniyan jẹ orisun agbara, o ṣe pataki julọ lati jẹun awọn ọlọjẹ, bibẹkọ ti o padanu ti kii ṣe ọra, ati iṣawari ara rẹ. Ati eyi ko ni ibamu si ẹnikẹni.
Nitori naa, Anna Johansson ro nipasẹ ohun gbogbo si awọn alaye diẹ, nitori ti ounjẹ, iwuwo ti ara n dinku ati iye isan iṣan ti wa ni rọba pupọ. Nitorina, ara kii yoo dinku boya ni inu ara tabi ni àkóbá.
Awọn akojọ aṣayan "Awọn ọkọ ayọkẹlẹ 6"
Nitorina, bi a ti sọ tẹlẹ, ni ounjẹ yii o gbọdọ rii daju awọn ilana ti awọn ọjọ ati bayi awọn carbohydrates miiran ati awọn ọlọjẹ. Tabi ki, o ko le duro fun esi. Fun ọjọ kọọkan o ni lati ṣe akojọ aṣayan, tẹle awọn ilana wọnyi:
Ọjọ akọkọ jẹ ẹja ọkan, nitorina o nilo lati jẹ ẹja nikan, o yẹ ki o mọ pe o le ṣetẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi, ti o ba jẹ pe awọn satelaiti jẹ ounjẹ ounjẹ. Nitorina, o ko le din eja, o dara fun anfani lati ṣiṣẹ ninu adiro, steamer, ipẹtẹ tabi lo awọn idoti. O le jẹ iyọ, ṣugbọn ni isunwọn. Ni afikun, o le jẹ iyọ ti ẹja lailewu pẹlu ewebe ati awọn akoko.
Ọjọ keji jẹ Ewebe, eyi ti o tumọ si pe awọn ẹfọ nikan ni a gba laaye lati jẹ, nigba ti wọn le jẹ aṣe, gbin tabi ṣẹ. Jeun gbogbo awọn ẹfọ, ani poteto, ninu eyiti sitashi jẹ ti o wa ninu, ko si lẹẹkansi, ma ṣe le kọja. O dara julọ lati darapọ mọ pẹlu awọn ẹfọ miiran, eyiti o jẹ fẹẹrẹfẹ, fun apẹẹrẹ, ṣe ẹda ẹran-ara. Ni afikun, mu awọn juices olopo, fi awọn ọya, awọn akoko ati iyo.
Ọjọ kẹta jẹ adie - ọjọ ti o wa ninu carbohydrate rọpo nipasẹ amọradagba kan. O nilo lati jẹ igbi oyin nikan lai si awọ. O le ṣawari, ṣeki ni agbiro ati pa o. Amuaradagba ni ohun ini ti tito nkan lẹsẹsẹ ti o rọrun ati aiṣan ninu awọn fats. O tun le jẹ broth adie pẹlu ewebe, iyo ati turari.
Ọjọ kẹrin jẹ iru ounjẹ arọ kan. O le jẹ ounjẹ eyikeyi ti o ni irun, ṣẹ wọn nikan lori omi, o le fi awọn ọya kun ati iyọ diẹ. Ni afikun si aiṣedede, o le jẹ eso-igi, spro, awọn irugbin ati awọn akara ọkà. Nitoripe wọn jẹ awọn carbohydrates ti o nira, wọn nilo agbara afikun fun ṣiṣe ati tito nkan lẹsẹsẹ, bakannaa, wọn ṣe ipele ti glycogen, eyiti ara ti sọnu lori ọjọ amuaradagba. O le mu kvass ati tii laisi gaari.
Ọjọ karun ti wa ni bii, nitorina o nilo lati jẹun warankasi ile kekere, ti o tun mu awọn nkan ti o wa ni erupe ile. Lo warankasi ile kekere pẹlu akoonu ti o nira ti kere ju 5% - o jẹ kekere ni awọn kalori, nitorinaa ara yoo ni lati pin awọn ọmọ rẹ lati ṣiṣẹ daradara. O le mu wara.
Ati nikẹhin, ọjọ kẹfa jẹ eso, o kun fun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Ni ọjọ ikẹhin ti awọn ounjẹ, o le jẹ eso ni ọna ti a yan tabi fọọmu alawọ. O ṣee ṣe lati mu awọn juices eso, ṣugbọn o dara lati pe omi wọn, o le fi vanillin ati eso igi gbigbẹ oloorun kun.
Ti o ko ba ṣe aṣeyọri abajade ti o fẹ, lẹhinna ni ọjọ keje o le bẹrẹ lati ṣe akiyesi ounjẹ naa lati ibẹrẹ tabi, ti ọjọ ba ṣubu ni ọjọ naa, lẹhinna o le kọ igbasilẹ.
Ti o ba tẹle ounjẹ kan ni gbogbo ọjọ o le mu dudu tabi alawọ ewe tii, 1-2 agolo kofi ati pe o yẹ ki o mu omi lai gaasi. Ko ṣee ṣe lati jẹ suga.
Fun awọn ti o padanu iwuwo, ni isalẹ iwọ yoo ri awọn iṣeduro lori iye ounje ti a le jẹ.
- Ṣetan eja - 300-500 giramu
- Ẹfọ - 1-1,5 kg
- Chickenfil - 500 giramu
- Kashiv gbẹ - 200 giramu
- Ile kekere warankasi - 500 giramu
- Awọn eso - 1-1,5 kg.
Bawo ni mo ṣe le jade kuro ninu ounjẹ "6"?
Gbogbo rẹ da lori ohun ti o ṣe ipinnu lati ṣe nigbamii. Ti o ba tẹsiwaju lati padanu àdánù, lẹhinna o le tẹsiwaju lati tẹle ara ounjẹ ti o ni akoko gigun. Ti o ba fẹ fọwọsi abajade ti o waye, lẹhinna o yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ kanna ti a jẹ nigba ounjẹ, ṣugbọn laisi awọn iyipada, o mu ki o pọ si ilori kalori rẹ ni gbogbo ọjọ titi o fi de awọn kalori 1400-1800, dajudaju, o yẹ ki o tun ṣe akiyesi idiwo rẹ, ati iṣẹ-ṣiṣe ti ara.
Ijẹjẹ ti a ti ni idaniloju "6 petals" si awọn eniyan ti o jiya lati iru awọn arun, ninu eyiti o jẹ dandan lati ni ibamu pẹlu gbèndéke tabi ounjẹ ti ilera.