Lati mu ipo naa din pẹlu ipari yoo ran ounje to dara. Njẹ ti o dara ni akoko asopolari yoo ni ipa lori kii ṣe nọmba nikan ati irisi, ṣugbọn pẹlu ilera ati idena ti awọn aisan orisirisi ti o han ni awọn ọdun.
Ni akoko atokuro, awọn iṣan ti awọn hormoni ibalopọ dopin. Awọn ohun elo ile ti awọn homonu wọnyi jẹ idaabobo awọ. Nitori naa, iyasọtọ awọn ọja ti o ni awọn alamu jẹ pataki.
Ati lẹhin naa o ṣe pataki lati ma ṣe mu awọn ẹtan ni ẹtan, nitori pe ẹranko ẹranko ni ọpọlọpọ oye ti awọn acids fatty. Awọn acids fatty, nini sinu ara, mu iwọn awọn triglycerides ati idaabobo awọ ninu ẹjẹ.
Iranlọwọ le awọn ọja ti ko ni idaabobo awọ. Sibẹsibẹ, wọn le ni awọn irugbin ti a ti dapọ, eyi ti, ni abajade, tun ṣe idaabobo awọ kanna ni ara. Nitorina o ṣe pataki lati wo ẹda ti ohun ti o jẹ. Iranlọwọ naa ko ni ipalara.
Climax jẹ ki a ṣe iwadi ni ijinlẹ awọn oran ti ounje to dara. Nitorina kini iru awọn ofin ti a nilo lati tẹle si lati lero ti o dara? Daradara, o kere lati ṣe itọju ipo rẹ?
Jẹ ki a ṣe awari titun, ati ni akoko kanna, awọn ọna ti o tọ lati sise - laisi epo ati ọra - ni adiro, tọkọtaya kan tabi ni awọn ohun elo. Agbara yii kii ṣe wulo nikan, ṣugbọn o tun dabobo lodi si haipatensonu, atherosclerosis ati iwuwo ere.
O tun jẹ dandan lati ṣe idinwo agbara ti eran ọlọrọ. Fi ààyò fun eye, ṣugbọn, lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ṣiṣe, yọ awọ ara rẹ kuro.
Ni kekere iye lori tabili rẹ le jẹ awọn ọja ọja ti a ṣe setan. Ṣugbọn nikan bi awọn ẹwà. Soseji yii, awọn soseji, awọn soseji ati ẹran ara ẹlẹdẹ. Ṣiṣe iyatọ ti pipa.
Niwon awọn yolks ni ọpọlọpọ awọn idaabobo awọ - dinku agbara ti eyin si ọkan fun ọsẹ kan.
O nilo kalisiomu. Mu wara wara. Yiyan warankasi, fun ààyò si awọn orisirisi, julọ ọlọrọ ni kalisiomu ati amuaradagba.
Ṣugbọn ohun ti o le jẹ ni awọn iye ailopin, nitorina o jẹ eja ati eja. Ṣe afihan wọn ni onje dinku.
Ma ṣe fi ara rẹ silẹ patapata lati awọn ounjẹ ounjẹ, iyẹfun ati pasita. Wọn ni awọn carbohydrates ara rẹ nilo. Fi kun ninu bran bran - wọn jẹ ọja ti o niyelori ti o ni awọn vitamin B. Wọn yoo tun ṣe iranlọwọ lati ṣe deedee iṣẹ ti awọn ifun ati ki o dẹkun àìrígbẹyà, nitorina o ṣe idiwọn ipo ti o yẹ. Fikun bran ni awọn oriṣiriṣi awọn n ṣe awopọ, fun apẹẹrẹ, ni awọn cutlets, ni awọn alara tabi ni bimo ti - itọwo ti satelaiti ko ni yi pada, ṣugbọn o yoo jẹ diẹ ti o wulo julọ. Omiran miiran ti awọn aijẹ ti ko yanju, ati pe amuaradagba, kalisiomu ati awọn eroja ti o wa kakiri jẹ eso. Yi eso didun ko nikan yoo ni anfaani, ṣugbọn tun yoo ṣe idunnu.
Ni akoko miipapo, arun naa le pọ sii tabi idagbasoke. Fun apẹẹrẹ, nigba ti a ba ni iṣeduro iwọn didun lati inu ounjẹ iyọda iyọ. Ṣugbọn ni akoko kanna, o le ṣawari awọn akoko ati awọn turari pupọ, ati nitorina ṣe iranlọwọ ati dẹrọ iṣẹ ti ara.
Ni afikun si ounjẹ to dara, o nilo lati ṣetọju ifaragba ti o kun fun awọn eroja ati awọn vitamin. Ni titobi nla, wọn wa ni alawọ ewe, awọn ododo-pupa-pupa, awọn eso ati awọn ẹfọ.
Awọn ti ko le jẹun daradara fun awọn idi ti o wa ju iṣakoso wọn yẹ ki o gba multivitamins pẹlu awọn micronutrients. Fi tọka tọka si awọn ipilẹ ti Vitamin ninu ohun ti o wa ni ewebẹ. Lẹhin ti gbogbo, diẹ ninu awọn, labẹ awọn ipo kan, le jẹ contraindicated ni ipo rẹ.
Maṣe gbagbe nipa awọn ayẹwo nigbagbogbo! Ni akoko asọpo, nibẹ ni o ṣeeṣe lati ndagbasoke gbogbo awọn aisan. Ni anfani lati ṣeto igbesi aye igbesi aye rẹ ati ounjẹ ki akoko yii nṣiṣẹ lọwọ ati kikun