- A jẹ alailowaya, ni iyara ati irregularly. Dipo awọn ounjẹ marun a lo ni igba mẹta;
- Awọn ounjẹ wa jẹ ọlọrọ pupọ. Gẹgẹbi awọn onisẹgùn, a jẹ 15% diẹ sii ju ounje ti a nilo;
- A run diẹ awọn ọja adayeba, paapaa ẹfọ ati eso. A ko gba ọpọlọpọ awọn vitamin, iyọ ti nkan ti o wa ni erupe, okun. Ni akoko kanna, a nlo iyẹfun pupọ ati awọn ọja ti a fi sinu ṣiṣan, awọn ọja ti o pari-pari;
- Opo pupọ wa ni ounjẹ wa;
- A jẹ ọpọlọpọ nkan ti o dun;
- A mu omi mimu ti ko ni deede, o rọpo pẹlu iye ti o tobi ju ti dun, omi ti a ti ni eropọ pẹlu awọn ounjẹ tabi oti.
- Ti yan ounjẹ, a ko wọn ọjọ ori wa. Nitorina, ounjẹ ti awọn agbalagba jẹ igba amuye-pupọ, ṣugbọn ninu awọn didara ti ko niye. Ọpọlọpọ awọn ọmọ, paapaa awọn ti o wa labẹ ọdun 10, gba awọn kalori 5-10% ju ti wọn nilo;
- Imọ wa ti o dara to jẹun ni o dara julọ;
- A nlo ni igba diẹ ati ki o ṣeto awọn ipanu, jẹ vshomjatku;
- Ounjẹ ni a pese nigbagbogbo ati ti o tọju ti ko tọ;
- A ṣe ibajẹ iyo pupọ pupọ, frying ati jin-frying.
Iru awọn aṣiṣe ni ounjẹ ni okunfa awọn aisan ọpọlọpọ: isanraju, arthritis, gout, titẹ ẹjẹ ti o pọ, diabetes, cholelithiasis ati urolithiasis, disorders ti iṣelọpọ, awọn eto iṣọnjẹ ounjẹ, iṣọn varicose, isọdi si thromboembolism, iṣeduro awọn hernias, ikuna okan, awọn àkóràn , arun inu ati awọn miiran.
Bi abajade, iye aye wa ti dinku dinku. Bayi, ninu awọn ọkunrin, pẹlu iwọn 10% ti iwuwasi iwuwo, o dinku nipasẹ 13%, ni 20 - nipasẹ 25%, ni 30 - nipasẹ 42%, ati ninu awọn obirin nipasẹ 9, 21 ati 30%, lẹsẹsẹ.
"Gbogbo awọn ipalara ti ko ni dandan," sọ ọrọ atijọ. O ṣe pataki ti o ranti fun awọn ti o dẹkun ati ti o ni imọran si isanraju.
Ọpọlọpọ awọn ti o ti wa lati igba ewe ewe ni lati jiya lati abojuto ti iya rẹ ti o fẹran, ti o n wa lati wa ni ẹnu wa diẹ sii ati ohun ti o dara julọ ninu oye rẹ. Ko yanilenu, nitori ailopin ati ailera, awọn ọmọde maa n ni awọn iṣedede ti iṣelọpọ, ọkan ninu awọn ifarahan ti o jẹ idiwo pupọ. Ọmọ naa dabi ẹnipe o n dagba, ṣugbọn awọn ayẹwo ayẹwo laabu fihan pe o ni awọn ajeji ailera, eyiti o jẹ idiju nipasẹ ọpọlọpọ awọn aisan (isanraju, àtọgbẹ, tete atherosclerosis, aging ti o ti nkoko, ibajẹ apapọ, ati bẹbẹ lọ).
Ṣayẹwo diẹ sii awọn ọmọde, ti o jẹ pẹlu semolina porridge, awọn kuki, buns, iresi, pasita ati awọn miiran kii wulo awọn ọja, gbogbo eyiti o jẹ afikun ohun ti o dun. Wọn ti di funfun, ti o ni irun, iṣan. Nitorina, ọkan ko yẹ lati gbin fun tabili calori ọlọrọ, o ma n ṣe diẹ ipalara ju ti o dara, ati pe o jẹ igbadun nigbagbogbo. Gbiyanju lati gbe yarayara si ilera ti o dara julọ, ounje to dara.
Isanraju jẹ ọkan ninu awọn aisan ti o wọpọ julọ ni ọdun to ṣẹṣẹ. O tun jẹ ọkan ninu awọn okunfa pataki ti aisan okan ọkan. Pẹlú pẹlu isanraju, atherosclerosis ati diabetes tun wa loni ọkan ninu awọn arun ti iṣelọpọ ti o wọpọ julọ. Awọn ikilọ wọn wa ni ọpọlọpọ awọn ọna ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn ohun ti a ṣeto daradara.
Ẹnikan ko le ṣe akiyesi otitọ pe a ko mọ bi a ṣe le jẹ, fun apẹẹrẹ, a yara, a ko din ounje to dara, bbl
O ti fi idi mulẹ pe pẹlu aiṣedede ti ko dara nipasẹ ẹkẹta, digestibility ti awọn nkan ti n wọle le dinku. Ati pe a, laanu, nigbagbogbo maa n dẹṣẹ ni eyi. Awọn idi ni o yatọ: Nigba miran a ko ni akoko ati pe a ko ni irun daradara, a gbe ọsan wa jẹ tabi awọn ibaraẹnisọrọ wa ni ibanujẹ lẹhinna a ko ni atunṣe, nitori pe ki a má ba da ibaraẹnisọrọ naa duro, a gbọdọ, yoo tabi rara, yarayara gbe nkan kan lẹsẹkẹsẹ. Ati lẹhin naa a ni idiyeji idi ti idibajẹ ninu ikun ati rumbling ninu ikun, nitorina o ni imọran ni ọtun hypochondrium, bbl
Ati awọn aworan ti ojẹ? Elo ayọ ati ipalara ti o mu wa wa! Imọ-imọ yii nigbagbogbo maa n paṣẹ pe ki o ṣe ohun ti ko tọ. Pẹlu eyi, o kere julọ, o le jẹwọ duro ti ko ba si awọn ipalara ti o lewu fun ara eniyan. Nitorina, fun apẹẹrẹ, o mọ daradara bi iyọ le fa ipalara, paapa ti o ba jẹ arun inu ọkan ati ẹjẹ. Tabi, sọ, ọna yii ti sise, bi frying. Pupo, Elo julọ a ṣe ni aifọwọyi laileto, si iparun ilera wa ati lati ṣe igbadun ni igbadun (iṣẹ onjẹ-ajẹ ti de ọdọ ni eyi). Bawo ni rọọrun a ṣe gba awọn ọja ti awọn ohun-ini wọn gangan, paapaa ti ko ba nilo fun.
Dajudaju, ko ṣee ṣe lati yi ohun kan pada ni akoko kanna, ṣugbọn ọkan yẹ ki o gbiyanju fun eyi.
Nitootọ, o yoo ni awọn ikuna. Daradara, fun apẹẹrẹ, iwọ fẹ awọn ege ti akara oyinbo kan. Sibẹsibẹ, njẹ wọn, tun ṣe atunṣe si ara rẹ, pe o fa ọpọlọpọ awọn kalori, ṣaja awọn eyin rẹ, ti o pọju pọju rẹ, mu idojukọ ti atherosclerosis mu. Nigbana ni nigbamii ti akara oyinbo ko dabi idanwo ati didùn.
Fun julọ apakan, a jẹ pupọ ọra, mealy, dun. Awọn abajade ti ounjẹ yii jẹ boya idagbasoke ti isanraju ni awọn ti a ti sọ tẹlẹ si isanraju, tabi ifarahan awọn iṣẹlẹ ti ko ni alaafia ni irisi bloating, irora ninu agbegbe oporo, ti a fa nipasẹ fermentation, eyi ti o farahan ninu ikun ati ifun ti ounjẹ ti ko ni ẹyọ ounjẹ alubosa carbohydrate, ati pẹlu ounjẹ ti a mu ni ikolu ti awọn akojọpọ.
Imuwọnwọn ni ounjẹ ounjẹ - nkan ti o ṣe pataki julọ. Ọpọlọpọ jẹ diẹ sii ju dandan. A ko le ṣe iranlọwọ ni idaniloju ni ohun ti, nigbami, ọpọlọpọ awọn ounje ti ko ni dandan ti a wọ sinu ikun wa, mu u mu lati ṣe iṣẹ ti ko ni idibajẹ. Awọn afikun ti awọn ti a jẹ jẹ ipalara agbara agbara ti ikun ati tito nkan lẹsẹsẹ ti wa ni pipẹ fun igba pipẹ, ounjẹ jẹ adalu laisi pẹlu oje ti o wa ni inu, o ti jẹ ki o jẹ ki o wa ni idoti nikan,
Bayi, ounje to gaju kii nru ewu nla ati awọn aisan ti o fa, ṣugbọn o tun fa si imukuro ti eto ti ounjẹ, eyi ti ko le ṣe idiwọ pẹlu ẹrù ti o nwaye lori wọn. Gegebi abajade, ara ti eniyan yii ni o kún fun slag, o ni õrùn buburu ati ohun itọwo ni ẹnu, iṣẹ rẹ n dinku, ipinle ti ilera n bikita, ati pẹlu akoko awọn arun ti o bamu ti ndagbasoke.
Nitorina, ṣe akiyesi ni idinku ounjẹ ati iṣeduro. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iriri ti o dara, igberaga, idunnu, idunnu ti imolera ati ilera ailopin.