Ti o ba ni irọra ati irritable, o ni awọn baagi labẹ oju rẹ ati awọn ipenpeju ti o nwaye, bi o ba ni awọn iṣoro iṣoro ati awọn iṣoro pẹlu awọ ati awọ, lẹhinna o jẹ akoko lati ṣe itọju ilera rẹ. Ọkan ninu awọn ọna ti o dara ju lati mu ara rẹ lọ ni ibere ni lati ṣe detoxification. Paapa, ṣaaju ki awọn isinmi Ọdún Titun yoo wulo.
Fun ọpọlọpọ ọgọrun ọdun ni ayika agbaye, awọn eniyan n ṣe ifarada ara wọn. Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe atunṣe ati lati tọju ara lati inu: Kannada, Ayurvedic ati awọn iru. Yọ awọn iṣunra ati njẹ ounjẹ ti ilera, a sọ di mimọ ti awọn toxins ati awọn toxins, bi o ṣe tun fi awọn vitamin ati awọn eroja to wulo. Ninu akoko Igba otutu-igba otutu ti wa ni ipese pẹlu iranlọwọ afikun. Lẹhinna, eyi ni akoko ti awọn igba otutu igba. Dajudaju, o le mu awọn vitamin. Ṣugbọn ni ọna yii o yoo kun awọn ohun elo ti awọn nkan ti o yẹ ni ara, ṣugbọn ko si iwẹnumọ yoo waye. Nitorina, o dara julọ lati detoxify.
Ni opin Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu tete lori awọn abọpọ ti awọn fifuyẹ ti o le wa ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ ti o wulo ti yoo ṣe iranlọwọ lati wẹ ara mọ. Ni afikun, gbogbo awọn ọja wọnyi ni ọpọlọpọ awọn iwulo wulo.
Nigba wo ati bawo ni o yẹ ki n pa ara mọ?
Ọpọlọpọ awọn ọjọgbọn gbagbọ pe o nilo lati wẹ ara rẹ mọ nigbagbogbo. Ṣugbọn o niyanju lati ṣe pipe ni kikun lẹẹkan ni ọdun. Awọn ọna pupọ wa. Diẹ ninu awọn n ronu lati wẹ ara mọ ni ara ẹni, eyini ni, ni gbogbo oṣu lati ṣawari ara kan (kọn, ẹdọ ati iru). Awọn ọna miiran so fun iṣelọpọ detoxification. Nitorina, o wa si ọ, gẹgẹ bi ọna ti o dara julọ lati ṣe. Ni afikun, awọn ọna ti o fẹ fun sisọ ara-ara jẹ pataki lori ipilẹ awọn ami-idaniloju kọọkan. Ṣugbọn ranti pe o ko le pa gbogbo eniyan mọ. O jẹ ewọ lati ṣe eyi si awọn iya aboyun, awọn aboyun aboyun, bii awọn ti o jiya lati akàn, iko-ara tabi awọn aisan miiran. A ko tun ṣe iṣeduro lati ṣe iṣeduro detoxification ti o ba dinku ajesara.
Lọjojukọ aifọwọyi rẹ nigbagbogbo. Nigba ibanujẹ, o le gbiyanju ifarada ti o nmọ lakoko oṣu, ṣe aṣeyọri ounjẹ deede. Ni akoko isinmi o dara julọ lati fun ààyò si awọn ounjẹ-aarọ. Fun apẹẹrẹ, nigba ọsẹ kan lori mono-onje, eyi ti o da lori lilo ọti eso ajara, o le ṣe atunṣe fifẹ kiakia ti ara. Ni afikun, iru ounjẹ yii yoo ni anfani awọn kidinrin ati eto lymphatic. Awọn amoye ṣe iṣeduro pe ki o ṣe iwẹnumọ ni ọna bẹ pe yọkuro ti toxins lati ara jẹ tẹsiwaju. Bayi, ara yoo ṣiṣẹ deede.
Awọn ọja ti o dara fun ṣiṣe itọju ara
Ni ọjọ ori, ara gbọdọ wa ni wẹ. Nitorina, o to lati ṣe atunṣe ounjẹ rẹ daradara ati pẹlu diẹ ninu awọn ọja ti o wa ninu rẹ. A fihan pe awọn ọja ti o wa ni isalẹ ti o dara julọ wẹ ara mọ:
- A lo ipilẹ radish dudu lati wẹ ẹdọ mọ. O ṣe iranlọwọ lati yọ awọn iparara kuro lọdọ rẹ. O ṣe pataki lati grate tabi ge eso naa pọ pẹlu awọ ara tabi lati fi omi ṣan jade lati inu rẹ. Abajade ti o wa tabi omi yẹ ki o jẹ tabi mu yó lẹẹkan ni ọjọ fun ọsẹ mẹta.
- Eggplant ba ka kan Ewebe ti longevity. O ni awọn oludoti ti o dara fun pipin awọn ọmọ, nitorina a ṣe iṣeduro lati jẹ ọdun fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo. Pẹlupẹlu, awọn ekan laini ni o dara diuretic, wọn ṣetọju itọju idaamu-ara-ara ni ara ati pe o ni ipa ti o ni ipa ni iyọ iyọ. Wọn wulo fun àìrígbẹyà.
- Ori ododo irugbin-oyinbo n kọja ninu awọn ohun itọwo rẹ, ninu akoonu awọn ounjẹ, ati ninu awọn ohun elo ti ajẹun, awọn eya eso kabeeji miiran. Ni afikun, ara wa ni o gba diẹ sii ju awọn eso miiran ti o jẹ eso kabeeji lọ si ipilẹ cellular rẹ. Ori ododo irugbin ẹfọ ni diẹ potasiomu ati kekere cellulose ti ko ni kere, o n ṣe igbadun deedee ti ifun ati iranlọwọ lati wẹ awọn ọmọ inu.
- Broccoli jẹ ohun amulumala vitamin gidi kan. O ni awọn vitamin A, C, B9, ati awọn eroja ti o wa kakiri: potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati awọn omiiran. O ṣeun si eyi, broccoli n ṣe itọju ipele ti ito ninu ara ati ki o mu ki o jẹ iwẹnumọ ẹjẹ ati iṣẹ-ẹdọ. Pẹlu lilo deedee ti Ewebe yii, awọn majele ni yoo pa kuro ninu ara ati pe iwọ yoo gbagbe nipa àìrígbẹyà ti o ba ni iṣoro yii.
- Fennel jẹ ẹfọ daradara. Ni akọkọ, o jẹ ọja ti o ni ounjẹ ti o dara, eyiti o ni: potasiomu, Vitamin B6, thiamine, riboflavin, niacin, folic acid, pantothenic acid ati awọn nkan miiran ti o wulo. Bakannaa kalori-kekere kaakiri, o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati okun. Ewebe yii le wẹ awọn ifunmọ, yọ awọn toxini lati atẹgun, ati pe o tun ṣe alabapin si tito nkan lẹsẹsẹ daradara.
- Turnip jẹ ohun ti o ni eroja ti o ni eroja daradara, eyiti o ni awọn vitamin B ati C, awọn microelements ati awọn eroja eroja (potasiomu, zinc, epo, irin ati awọn omiiran). Turnip jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ ti ounjẹ ati awọn antioxidants. Fun 100 giramu ti ọja, nikan awọn kalori 28 nikan, nitorina a ko le gba iwuwo daradara, njẹ kan turnip. Lati sọ ara di mimọ, a ni iṣeduro lati ṣaja ọja yii ni ounjẹ: meji si mẹta ni ọsẹ kan, oṣu kan ati idaji ti omi ti a ti tuntu.
- Pear tun jẹ kalori-kekere, ṣugbọn o ni ọpọlọpọ okun, eyi ti o ṣe idilọwọ hihan ti àìrígbẹyà, nmu iṣẹ ti ẹya ikun ati inu oyun. Nitori ilosoke omi yii kii yoo ṣafikun inorganism.
- Chicory jẹ 95% omi, ṣugbọn o ni ọpọlọpọ okun. O jẹ orisun ti o dara julọ ti potasiomu. Pẹlu lilo deede ti awọn ọmọ wẹwẹ, ẹjẹ ati ẹdọ ti wa ni kuro, tito nkan lẹsẹsẹ dara ati iṣẹ ti ile-ara ti ounjẹ ti wa ni ifọwọkan. Ara yoo pa awọn toxins ti awọn ishlaks, awọn iṣelọpọ yoo mu yara ati diẹ kilo diẹ yoo lọ. Bakannaa, a le lo chicory bi diuretic ati laxative.
- Plum jẹ tun-kalori ọja (fun 100 giramu nikan awọn kalori 46). Awọn wọnyi ko ni awọn ohun ti a ti dapọ, ṣugbọn ninu apoti pupa ni ọpọlọpọ awọn antioxidants, potasiomu, okun ati awọn nkan miiran ti o wẹ awọn kidinrin naa mọ. Awọn plums titun jẹ ohun elo ti o lagbara fun àìrígbẹyà.
- Awọn eso ajara ni iye ti o tobi ti okun ti ko ni nkan. O jẹ ọkan ninu awọn ọja akọkọ fun ṣiṣe itọju ara, ṣeun si otitọ pe o ni awọn polyphenols, awọn ipilẹ ti ara, eyi ti o ṣe ipa pataki ninu atunṣe ti ara. Bakannaa, awọn eso ajara jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants. Pẹlu lilo deede o nmu isẹ awọn ifun, eyiti o ṣe idilọwọ àìrígbẹyà. A le jẹ eso ajara ni akoko fun aro tabi ounjẹ ọsan. Ṣeun si ọja yi, iwọ ko ṣe wẹwẹ ara rẹ nikan, ṣugbọn iwọ yoo padanu diẹ ninu awọn iwuwo.
- Banana jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates, potasiomu, okun ati awọn ohun elo miiran ti o wulo. O mu awọn ounjẹ dara. Ni afikun, awọn bananas jẹ o dara fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo. O kan bulu nla kan ni ọjọ kan n pese ara pẹlu awọn nkan ti o wulo ati pe o ni ipa ti o ni anfani lori apa ti ounjẹ.
Iwontunwadii fun ṣiṣe itọju ara
Morning: eso pia tabi eso pia (100 giramu); Akan ti porridge pẹlu quinoa ati wara-wara, tii ti ko daju.
Ojẹ ọsan: adalu ori ododo irugbin-ẹfọ kan (100 giramu) ati broccoli (100 giramu) ti napar; eja ti o jẹ ẹja ti a yan ni apo (100 giramu); steums plums (100 giramu).
Ale: oje ti Karooti ati seleri (100 giramu); puree lati awọn turnips (100 giramu); parafina turnip (100gram) ati iresi brown (50 giramu); ogede (100 giramu).