Nipa awọn ohun ti o fẹran kọnrin kọọkan, ọkan le ṣawari irufẹ eniyan. Fun apẹrẹ, awọn ololufẹ ti dun - eniyan pupọ ati awọn eniyan ti o dara. Wọn jẹ alaafia ati alabaṣepọ nigbagbogbo. Awọn ounjẹ ounjẹ pẹlu awọn ohun itọwo ati tart seasonings fẹràn iseda ti o ni iyasọtọ ati iyara-mimu. Ṣugbọn awọn eniyan ti o wa lati tẹriba pẹlu HLS, ni pato pẹlu awọn ọna omiiṣiriṣi oriṣiriṣi ninu ounjẹ ti ounjẹ wọn. Lẹhinna, o jẹ ohun elo ti o ni ifarada ati ilera. Ọpọlọpọ awọn eniyan mọ pe porridge jẹ wulo fun gbogbo eniyan. Ṣugbọn kini pato jẹ awọn oju omi ti o wulo lati mọ awọn eniyan ti o ni awọn arun ti awọn ara ti ngbe ounjẹ.
Porridge jẹ nigbagbogbo ohun-ilẹ orilẹ-ede Russia kan. Ọja yii yoo ni ipa lori ilera gbogbo eniyan. Opo otitọ yii ni a mọ nipasẹ gbogbo awọn onisegun ti o mọye daradara. Ninu awọn ounjẹ ounjẹ ni ọpọlọpọ nọmba ti awọn ọlọjẹ pataki fun ara ati awọn carbohydrates. Eyi ni anfani lati pese ara pẹlu agbara fun igba pipẹ. Fiber ati Organic acids ṣe alabapin si imun ara ti awọn ẹran, yọ awọn toxins ati awọn majele, ati awọn irin ti o wuwo.Buckwheat porridge. Russia jẹ ti awọn orilẹ-ede ti o dagba buckwheat ni ọpọlọpọ titobi. Ati buckwheat lati buckwheat groats jẹ julọ wulo ti gbogbo awọn iye ti awọn groats. Buckwheat - ọlọrọ ni potasiomu, iṣuu magnẹsia, kalisiomu, irin. O ni ọpọlọpọ awọn micronutrients pataki. Elo ni pupọ ninu rump ti imularada. Eyi ni o ni ipa ti o tayọ lori ogiri awọn ohun elo. Iwujọn awọn ipalara okan ati awọn igun, ischemia ti okan jẹ dinku dinku.
Buckwheat porridge ko ni iṣeduro. Awọn ọkọ nla yẹ ki o wa ni omi tutu pẹlu omi tutu, bo pan daradara ki o fi fun wakati mẹta. O le jẹ pẹlu bota, oyin ati ẹfọ.
Oatmeal porridge. Gbogbo eniyan mọ nipa rẹ. Oatmeal jẹ apẹja Gẹẹsi ibile kan. Jeun ni owurọ. O yato si aitasera viscous. Nitori eyi, ọpọlọpọ ko fẹran rẹ. Ṣugbọn awọn ilera ilera ti o mu wa ni tun immeasurable. De deedee akoonu ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Eyi ṣe idilọwọ awọn idagbasoke ti atherosclerosis.
Awọn eniyan ti o fẹ lati tọju ẹmi ti ko niye ati iranti ti o dara julọ, yẹ ki o jẹun aladura lojoojumọ fun ounjẹ owurọ. Akara ti iru ounjẹ arọ kan, ti a ko pese lati awọn flakes, ṣugbọn lati inu oka gbogbo, pese ara wa pẹlu iwujọ ojoojumọ ti selenium ati Vitamin E. Awọn wọnyi ni a mọ awọn antioxidants.
Millet porridge. Paapaa ni awọn igba atijọ Awọn akikanju Russian fẹran yiyọ. Ti a ṣetan lati irọri amẹri pọ si iṣẹ ṣiṣe, fun agbara. O ni iye nla ti Ejò, eyi ti o le mu irọrun ti awọn tissu le mu. Ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ni o wa, pataki fun egungun ati eyin.
Millet porridge ti lo pẹlu onjẹ. Ṣugbọn diẹ anfani lati rẹ nigbati o ba parun pẹlu awọn ẹfọ. Olutọju Gourmet fun elegede kan porridge.
Okun jẹ ọja ayanfẹ ti awọn eniyan ti Asia. A lo ọpọlọpọ iresi ni Japan. Eyi tun pẹ wọn. Awọn Japanese jẹ awọn ọna pipẹ. Aini igbẹ Aarin Asia Central jẹ wulo pupọ. A ko fi nkan ti sitashi jẹ. O kún fun ọpọlọpọ awọn eroja ti o wa ati awọn vitamin B ati E. Ṣugbọn pẹlu lilo loorekore ti iresi perridge nibẹ le jẹ àìrígbẹyà lẹẹkọọkan.
Paleli Pearl. Yii ti o ni ẹru ni lysine ati irawọ owurọ. Awọn iṣẹ ni otitọ lori iṣẹ ti ọpọlọ. Ni ilọsiwaju yoo ni ipa lori ipo ti awọ ara.
Manna porridge. Yi porridge jẹ ounje to dara fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba. Digesting o lọ ni apakan isalẹ ti ifun. Nibi o ti gba ati o gba. Manka ṣe igbadun ara ti o sanra pupọ ati mucus. O wulo fun awọn eniyan ti o ni arun ti awọn ifun ati ikun.
O le gbọ pe semolina porridge jẹ gidigidi ga-kalori. O ko fẹ pe. Welded on water and without additives porridge yoo nikan mu anfani ilera. Kalori-giga ṣe awọn ohun elo ti o dara: bota, Jam, wara ti a ti rọ. Lilo satelaiti yii lojoojumọ, o le mu iwọn rẹ pọ ni kiakia. Nitorina, o kan nilo lati fi awọn afikun kun.
Bayi o mọ ohun ti o jẹ wulo fun ara porridge. Fi wọn sinu ounjẹ ounjẹ ojoojumọ rẹ. Awọn ounjẹ iru bẹ wulo pupọ fun mimu ilera to dara. Porridge yoo ṣe okunkun, mu iṣẹ ṣiṣe dara, mu awọn ipa ori ogbon sii. Porridge jẹ orisun ti o dara ju ilera lọ!