Nitorina, lẹẹkansi, a ni ireti pe ounjẹ ounjẹ ti o wa ni inu odun titun - ati sanwo fun awọn ayun gastronomic wa ni ọjọ keji (ati paapa siwaju sii) yoo jẹ inu wa ati ara bi gbogbo! Ti ko ba ṣe akiyesi si ounjẹ to dara lori Ọdun titun ti Efa ...
Dajudaju, yoo jẹ ki o munadoko julọ lati ma jẹun rara, ṣugbọn o jẹ ṣeeṣe? Ni idi eyi, akọkọ ti gbọ gbogbo ara rẹ - lẹhinna, bi ofin, o mọ awọn ọja ti o ni ipa lori ilera rẹ. Ṣugbọn emi fẹ fẹ gbiyanju diẹ diẹ! Maṣe lọ nipa ifẹkufẹ ara rẹ. Ni ifarabalẹ ni ibẹrẹ ti satiety, da duro ki o mu okan rẹ kuro ni ounjẹ - ijó, sọrọ pẹlu awọn alejo. Awọn ounjẹ ni alẹ, ati paapaa awọn ounjẹ pupọ - okunkun ti o lagbara julọ fun ikun, eyi ti o jẹ "sisun", ṣugbọn lojiji ṣeto ṣaaju ki o daju pe "akoko aṣiṣe". Awọn oniwosanmọko pe idi ti gluttony awọn iṣesi àkóbá ti eniyan - igbagbogbo ailopin ni ounjẹ jẹ ami ti ibanujẹ.
Maṣe lọ lori idaniyan eeyan ṣaaju ṣiṣe ounjẹ kan. Ti o ba lọ si keta tabi ounjẹ kan, ṣaaju ki o to ni ipanu. Daradara, ti o ba fun ara rẹ gba awọn alejo, o dara julọ: lakoko ti o ba ngbaradi awọn n ṣe awopọ fun tabili, iwọ yoo ni akoko ati napoobovatsya, ati nanyuhatsya ti nfa awọn õrùn, ati pe o dara wo ni ounjẹ ...
Lakoko ti o ba nlo idije ni awọn wakati pipẹ, dawọn si awọn ipanu ti o rọrun. Bẹrẹ njẹ pẹlu awọn saladi ati awọn eso, lakoko ti o fẹran saladi ewe, pelu laisi mayonnaise. O dara lati ṣii awọn gige kuro ninu awọn sausages ti a mu. Ti o ba ni agbara to lagbara - fi eran silẹ, o rọpo pẹlu eja.
Ti o ba lero pe o ko le farada ohun elo ti o dun sugbon ṣaja pupọ, ya isinmi: je eso, jade lọ ati ijó. Pada si tabili lẹhin iru iyipada ti awọn iṣẹ, iwọ yoo jẹ diẹ kere si, nitori idaniloju yoo ni idalẹnu diẹkan.
Mase mu ni akoko ajọ ni ọpọlọpọ awọn olomi, paapaa awọn ohun elo ti a ti mu-agbara-ọta - awọn ọta ti ikun, ti o le fa fifun ati ikun ni inu - ninu ọran yii, o le gbagbe nipa iṣesi ajọdun. Ọti tun ṣe alabapade si overeating, dulling wa sensitivity. Paapa o jẹ ohun ti kii ṣe itẹwọgbà lati wẹ ounje pẹlu awọn ohun mimu ọti-lile. Fi oti silẹ fun iwukara ati ki o ma ṣe igbesẹ lẹhin ti o jẹun saladi tabi ounjẹ ipanu kan. Mimu yẹ ki o jẹ dede, pẹlu ti o dara, awọn ohun mimu didara. Ti o ba bẹru ti oti - ṣe igbese ni ilosiwaju: mu ago ti alawọ-brewed alawọ tabi dudu tii pẹlu Mint, dudu kofi dudu pẹlu lẹmọọn lemon tabi kan bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn. Gbiyanju lati ko dapọ iru ọti oti. Lẹhin ti mimu gilasi gilasi ti Champagne, lẹhinna yan ohun mimu fun gbogbo aṣalẹ tabi alẹ ati ki o duro si i. Awọn ẹmu alãye, bii whiskey, cognac ati brandy, ti a gba bi abajade ti distillation, ni a kà pe o kere julo. Awọn ohun mimu pẹlu gaasi - Champagne, ọti - jẹ ki a mu irun soke ni kiakia.
Ti o ba lo lati mu omi ti o wa ni ounjẹ - lai mu gaasi. Awọn eniyan nwaye si wiwu, yato si, o ṣe pataki ki a má ṣe ṣe ounjẹ awọn ounjẹ salty: iṣuu soda, nini sinu ara pẹlu iyọ, idaduro omi ninu ara - bẹ, lẹhin ti njẹ iyọ ati lilo awọn ohun mimu, ni owuro owuro o ni ewu jiji soke.
Ipolowo nran awọn onijakidijagan lati jẹ awọn oogun: o lọ, jẹ egbogi kan - ati pe iwọ ko ni ẹru, o le jẹ diẹ sii ki o má bẹru pe yoo di buburu. Awọn onisegun gbagbọ pe eyi nikan ni o nyorisi awọn iṣoro ilera ni ojo iwaju - awọn oògùn ti o yẹ ki o gba "isinmi" si alakoso fun igba diẹ, lakoko ti o jẹ "aṣiwuru", o mu ki alaroro "alaro" ronu boya o nilo lati tẹsiwaju lati ṣiṣẹ ni gbogbo. Ipalara ti eto ara yii ko ni dide lati inu ọpọlọpọ awọn overeating, ṣugbọn lati inu otitọ pe jade kuro lati inu iṣọ sinu inu ifun-12-iwo-oṣupa ti wa ni pipade. Gegebi abajade, oje ti aṣejade nipasẹ ẹṣẹ ko ni lọ si "ibi-iṣẹ" rẹ, ṣugbọn, ti o ku ninu apo, bẹrẹ lati ṣubu awọn odi rẹ. Nitorina, ti o ba gbiyanju lati di ideri, ṣugbọn si tun pereeli - ṣe iranlọwọ fun ikun rẹ ni ọna miiran: ọna ti o rọrun julọ lati fa idoti. O jẹ ailewu ju gbigba awọn iṣọn-ẹjẹ tabi ijiya gbogbo aṣalẹ. Nigba gbigbọn, mu agbegbe ti inu ati ẹdọ lẹ ọwọ lati yago fun wọn.
Ṣeto fun ara rẹ ni ounjẹ ọtun lori Efa Odun titun o le, nipa lilo awọn ẹtan. Fun apẹẹrẹ, mu igbasilẹ nla kan ki o si fi gbogbo ohun ti o fẹran ṣa, ṣugbọn o jẹ diẹ. Bẹrẹ pẹlu asọwẹ saladi pẹlu epo epo. Awọn okun ti o wulo, ti o wa ninu awọn ẹfọ, yoo ni itẹlọrun ni idaniloju ati iranlọwọ fun tito nkan lẹsẹsẹ to dara julọ.
Ya diẹ si ọwọ ti cutlery - jẹ ki wọn wa lẹhin awo, ki o san diẹ si akiyesi si wọn. Ti o ba de orita tabi sibi, ro nipa boya o nilo awọn ohun wọnyi.
Ati siwaju sii: gbiyanju lati jẹun ni laiyara bi o ti ṣee - ki iwọ yoo ni oye itọwo ti o dara ju, ki o si ni kiakia ti o yara, ati ikun yoo jẹ rọrun lati ṣiṣẹ pẹlu. Ni gbogbo igba lẹhin ti o ba jẹ ounjẹ eyikeyi, ṣeto isinmi fun iṣẹju mẹẹdogun.
Gbiyanju lati joko ni tabili lẹhin olufẹ pupọ ati alafia - oun yoo tan ọ kuro lati jẹun pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ rẹ, fifọ akoko diẹ fun ounje, ati pe o ṣoro rọrun lati rẹrin tabi ni ariwo pẹlu ẹnu rẹ ni kikun.
A fẹ awọn isinmi ti o dara julọ!