Lati tutu lati ooru
Awọn Macrobiotics kii ṣe ounjẹ ni gbogbo - o jẹ "ibi idana ti o ṣe idajọ", ifilelẹ ti o jẹ pataki ni ibaraenisepo ti yin ati yang, awọn ilana abo ati abo. Yin - obinrin, okunkun, gbooro, tutu ati ki o tutu, yang, lori ilodi si - ọkunrin, ina, centripetal, gbona ati lile. Awọn ohun opo ti jijẹ ni ounjẹ jẹ ki o ṣe itọnisọna, ibanujẹ, ọlẹ, alainiiniini ati ki o mu ki o tan jade ni ibú. Ounjẹ-ounjẹ ni awọn titobi to tọ yoo funni ni agbara, sũru ati aspiration. Ṣugbọn awọn ilora ti agbara ọkunrin jẹ ipalara: o wa obirin kan sinu aṣiṣe "olori-ori" ti o ni irun-ori, ti a gbe soke pẹlu gbogbo awọn bọtini ti awọn ọkunrin ko fẹ lati ni ibasepo miiran ju iṣowo lọ. Ṣe akiyesi awọn abuda ti ẹkọ iṣe ti ẹkọ iṣe. Awọn ọwọ gbigbona, diesi titẹ pupọ, ọrọ ti npariwo, awọn ẹya to lagbara, awọ-ara awọ-pupa ati awọ-awọ ofeefee lori irisi ede pupa ti o jẹ ifihan agbara "ẹmí ọkunrin". Tutu, ọwọ ọwọ ati ẹsẹ ẹsẹ, ohùn ti o dakẹ, irọra ati aiṣedede fihan pe agbara-agbara ti gba agbara lori ara. Nipa ohun ti o pọju ti yang ti a sọ pẹlu insomnia, nipa excess ti yin - lethargy. Eyi ni awọn ifihan agbara ti ara ṣe ranṣẹ si ọpọlọ lati sọ, "Mo wa ni idamu, Mo ni iyọọku!" Gbigbogun ara-ara aiṣedeede yii lai ṣe atunṣe ounjẹ naa dabi fifọ awọn imọlẹ imole ti itaniji ina, dipo sisun awọn ina.
Nibo lati bẹrẹ
Awọn ipilẹ ti ounjẹ ti macrobiota jẹ awọn ounjẹ ounjẹ, ti a ṣe afikun pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso fun akoko naa. Ni ooru ati ni idaji akọkọ ti Igba Irẹdanu Ewe, ipin wọn le dinku nipasẹ fifa soke akojọ fun awọn wiwa Ewebe. Alaye pataki: da lori ọna ṣiṣe ati iwọn otutu, satelaiti le yi agbara pada. Fun apẹẹrẹ, poteto poteto - ọja-ọja ṣiṣe to dara kan, ṣugbọn o da lori irun-omi - ati voila! - ẹgbin gbin ni o wa sinu apẹrẹ-ṣiṣe. Gba lo lati ṣe igban gige fun igba pipẹ: gbogbo ipin ti ounje ti o ti ni ẹnu rẹ, o nilo lati "lọ" awọn eyin rẹ ni o kere 40-50 igba! Ni asiko yii, ara wa ni akoko lati "ṣa" ọja naa: ounjẹ ti o wulo dabi ẹni ti o dara julọ ti o dara julọ, ifẹ kanna lati tuka awọn ipalara naa. Awọn Macrobiotics ṣe iyatọ laarin yin ati awọn ọja ti o yan, eyi ti o wa ni titọ si ṣinṣin ati ki o dede. Ni "obirin" ti o ni iyọdaṣe ati pe "ọkunrin" ni a gba laaye lati jẹ ni titobi pupọ. Lati didasilẹ gbọdọ wa ni lapapọ patapata.
Awọn ọja ọja Sharp
Awọn didun didun, awọn nkan ti o ti kọja, awọn ohun elo ti a nfun pẹlu awọn ounjẹ, awọn ounjẹ ti a ti fọ, awọn poteto, awọn tomati, awọn eggplants.
Awọn ọja ti o daadaa
Erobẹbẹbẹ, oatmeal, alikama porridge, eso, awọn ewa, wara, awọn beets, cucumbers, apples, citrus, koko, pickled ati omi kale, mollusks, lobster.
Ṣiṣẹ ọja awọn ọja
Eran pupa, awọn adie ti a fried, awọn eyin, gbogbo awọn ounjẹ ti a fi bọ, awọn ẹfọ oyinbo (ayafi tofu), awọn sauces, pickles ati marinades, awọn ẹran ti o ni awọn ọja ti o ni awọn ọja (soseji, sausages).
Awọn ọja ti o dede
Buckwheat, iresi, rye, alubosa, eso kabeeji funfun ati eso ododo ododo, broccoli, akara, radish, Karooti, elegede, eja gbigbe, tofu, avocado, olives, celery, prunes.
Aṣayan Energizer
Ti o ba wa niwaju ti o nduro fun ifakalẹ ti iroyin olodoodun, ipade pẹlu awọn oludokoowo tabi ọrọ pataki miiran lati jara "Ṣe ko fẹ, ṣugbọn o jẹ dandan," ọjọ kan ki o to ọjọ kikọ "Ch" lori eto yii - iwọ yoo yanju awọn iṣoro naa pẹlu iṣọ! Awọn ounjẹ ti onjewiwa India, ti ko ni awọn ohun elo turari, nigbagbogbo pade awọn ibeere ti awọn eroja. Dahi bhat jẹ iresi ti o ni irọra, ti a pese sile ni ọna pataki kan. Awọn aṣayan meji wa fun satelaiti: dun dahi bhat gbejade idiyele-ṣiṣe, sisanra - yang-agbara. Dahi bhat dara nitori pe ninu ilana sise sise iresi ruka bi o ti ṣeeṣe ati nigbati o ba wọ inu ara, o n gba ati lẹhinna o yọ ọpọlọpọ awọn nkan ipalara. Iwọ yoo nilo: 2 agolo iresi-gun-gun, 500 milimita ti yoghurt adayeba laisi awọn ọṣọ, 1 tbsp. omi ti o ni epo ti o ṣan (tabi Ewebe), pin ti awọn irugbin fennel, ata gbona, 1 teaspoon titun Atalẹ, 700 milimita ti omi, 1 tbsp. sibi gomasio - iyo satẹnti, pataki macrobiotic seasoning. O le ṣe ara rẹ: dapọ iyọ omi okun pẹlu awọn irugbin Sesame ni ipin kan ti 1:10 ki o si lọ ni ipalara kofi kan. Gigun ni iresi ni omi gbona fun iṣẹju 15, lẹhinna yi lọ si inu agbọn. Lakoko ti iresi ti nrọ, sisun bota ni pan, sọ awọn irugbin eweko irugbin sinu rẹ, bo o. Nigbati wọn da gbigbọn, fi fennel, ata ilẹ ati Atalẹ si pan, yarayara ni kiakia. Lẹhinna fi iresi kun adalu, mu gbogbo rẹ ṣiṣẹ ki o si din-din fun iṣẹju diẹ. Igbese keji: tú ninu omi, iyọ ati mu iresi si sise. Cook fun iṣẹju 20 lori kekere ooru. Wara wa ni iṣẹju marun ṣaaju ki o to ṣa. Abajade adalu ṣe igbiyanju pẹlu orita, bo ki o si ṣa titi titi awọn irugbin yoo fi dun. Ẹrọ naa le ṣee ṣiṣẹ ni tutu tutu ati gbigbona, ki o si ṣe ẹwà pẹlu ata Bulgaria tabi awọn oyin ti a jinna lori oke. Ti o ba pinnu lati ṣe itọju obinrin ti o bẹrẹ pẹlu iresi didùn, ya kuro ninu ohunelo turari, ki o si fi awọn eso ti a ge wẹwẹ si satelaiti ti a pese sile.
Lọ koriko ti o ni ẹfọ, nkan ti ẹran-ọra kekere. Ni aṣalẹ, bẹ awọn ewa fun wakati 8, ni owurọ iṣẹju diẹ lati ṣa rẹ, laisi iyipada omi. Fi alubosa a ge, ewebe si pan ati fi sinu adiro fun ina kekere kan. Lẹhin iṣẹju 30, awọn porridge yoo jẹ setan fun lilo (iwọ yoo ṣe akiyesi yi ni aitasera). Yọ kuro ni ọdun 3 dun to ṣe pataki. Lori alẹ ti o tobi pupọ ti awọn iṣuu soda 2, jọpọ pẹlu 1 tbsp. kan sibi ti fo raisins, kan ge bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn ati 1 teaspoon ti oyin. Ibi ipilẹ ti o ni nkan ti o jẹ nkan ti o ni nkan - ohun ipanu pẹlu ipani-agbara ti šetan. Awọn Macrobiotics ko da awọn ọja ti o ti pari-pari, iyipada iyipada ti awọn ọja, awọn ounjẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun itọwo awọn ohun ajeji. Lati ara rẹ lọ irọrun, ṣiṣe awọn ayẹyẹ lori "itaniji ti awọn ohun elo" itọwo ati ki o sijẹ njẹ lẹmeji bi Elo bi pataki! Gbiyanju o ni kiakia - pese ounjẹ pẹlu awọn eroja adayeba, ko fi agbara ṣe pẹlu ketchup, mayonnaise, iyo ati awọn akoko ti o ni itara. Ṣaaju ki o to reshaping akojọ aṣayan ni ọna ti awọn ọlọjẹ macrobiots, jẹ alaisan. Eto naa ko ṣe ipinnu awọn esi ti o han, ṣugbọn o yi igbesi aye rẹ laiyara, ṣugbọn lailai. Ni paṣipaarọ fun ifarabalẹ, "ibi idana ti o ṣe idajọ" n fun awọn onibirin rẹ ni pipọ: o mu ki flair ni, o mu ki okunfa, awọn iṣoro, igbega agbara ati ifarahan, nmu oorun oru nla, iranlọwọ pẹlu ounjẹ lati mu awọn aarun kuro ni ipele akọkọ, ati pẹlu awọn aworan ti o gba ati ki o fun eniyan kan aami! Abajọ pe laarin awọn onibirin rẹ ni ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni aṣeyọri - lati Diva Madona si apani Hollywood Gwyneth Paltrow ati bombu ibalopo Kim Kardashian.
Aṣayan 2. Ọjọ ti awọn flirt
Awọn ounjẹ wọnyi ṣe imukuro agbara ṣiṣe-agbara, ti o mu ọ pada sinu klushu ti ile, ti ṣagbe fun ongbẹ fun awọn ifarahan ayẹyẹ ti o dara ati ifamọra pupọ. Lẹhinna mu awọn iresi ati awọn ewa bọ ni inu awọ, kun pẹlu omi pupa, osi lati tan awọn ewa, bo o ki o mu u wá si sise. Lẹhinna ku fun iṣẹju mẹwa 10 lori ooru alabọde, ati lẹhin igbasẹ ti wa ni sisun fun iṣẹju mẹwa miiran, sisẹ. Lẹhinna yọ omi ti o ku silẹ lori ooru giga. Pa adiro naa ki o dapọ awọn sekikhan ni awọn ipin lẹta inu lati oke (eyi yoo ni ipa lori idiyele rẹ). Fi awọn spoons meji ti awọn irugbin Sesame sori apata frying, gbẹ wọn, gbigbọn nigbagbogbo. Lẹhin iṣẹju diẹ, fi teaspoon kan ti iyo ati idaduro fun miiran 5 -aaya. Awọn akoko yoo ṣe afikun awọn itọwo ti sekikhan.