Wolinoti - nigbagbogbo alejo gbigba : ni yinyin ati awọn akara, ni awọn saladi ati awọn sorbets, ati awọn sachets rustling pẹlu eso si ọti tabi o kan fun "geduwing nipasẹ awọn ọran" - ki o ni gbogbo mimọ! Ati awọn ọlọjẹ ni o niyelori ninu wọn, wọn "jale" idaabobo awọ lati inu ẹjẹ, ati ninu awọn aaye ti o ni imọran, nwọn sọ pe, wọn pese atilẹyin. Ṣugbọn da! Eso tun jẹ ounjẹ, eyi ti o tumọ si pe wọn jẹ caloric! Iwọnyi ti o kere julọ si abẹlẹ ti awọn iyọdajẹ miiran jẹ eyiti a ko ni agbara, ṣugbọn o jẹ ẹni ti o le tan afẹfẹ sinu erin. Ati pe ti o ba fẹ padanu iwuwo, o nilo lati ṣe akiyesi awọn iyipo ti ibaraẹnisọrọ pẹlu eto-ẹdọ nut.
Wọn ṣe ẹlẹyà pe fun awọn ti o tẹ awọn irugbin ati pe o le dawọ ṣe o ni eyikeyi akoko, bibori afẹsodi heroin jẹ ẹtan! Itan kanna pẹlu awọn eso - wọn gbe lọ lọpọlọpọ pe o le jẹ wọn lori ẹrọ bi ọpọlọpọ ti o fẹ. Jeun - ki o si rì omi ninu omije omi wọn, o ka awọn kalori "nemyamyachennye" naa! Paapa ti o ba ṣakoso ara rẹ daradara ki o ko si sinu mania nutty, o le ni idaduro ni eja miiran ti o lewu: o wa ero pe ti o ba rọpo eran pẹlu awọn ọlọjẹ nutty oloro ni ounjẹ rẹ, o le padanu iwuwo. O ba ndun idanwo, ṣugbọn ni otitọ, nọmba awọn kalori ti o wa ninu awọn eso, le pẹlu ọna ti ko ni aibalẹ ni rọọrun ṣe alaye awọn ẹran "ẹran-ara".
Ati pe ti o ba jẹ ọlọjẹwe ati awọn protein amuaradagba si ọ jẹ pataki, o nilo lati ṣe iṣiro nọmba ti awọn eso ti a run ni ọjọ naa lati de iwontunwonsi ti o fẹ, ati awọn eso yẹ ki o jẹ ti awọn orisirisi awọn oniru.
Ninu awọn ohun miiran, awọn eso ni o ṣoro lati ṣe ayẹwo, ati pe wọn jẹ ipalara pupọ si awọn ọmọ ọmọ -ẹrẹ - iye ti o yẹ fun awọn enzymu fun iṣeduro daradara ati ikẹkọ ti awọn eso ṣi ṣi ninu ara ọmọ.
Ati pe ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu agbara iṣelọpọ ati ẹdọ, awọn eso ni gbogbogbo le di ẹdun buburu - abuse ti wọn le ja si ilosoke ninu ẹdọ ani ninu eniyan ti o ni ilera.
Paapa ti o yẹ ki o ṣọra - awọn eso, paapaa ni awọn iwọn kekere pupọ, le fa awọn ẹro ti o nira. Díẹ díẹ ti tọkọtaya jẹ to lati lero buburu.
A ti kilo fun ọ nipa "imọran" ti awọn eso , o si kilo - o tumọ si ihamọra! Pẹlu ẹrọ iṣiro kan ti o ṣetan, ṣafihan ṣawari iye awọn kalori ti o le mu nipasẹ awọn ẹtan. 20 g awọn eso peeled (HOMO kcal) - eyi ni iwọn igbẹkẹle ti o yẹ ki o le "di irun".
60 g (400 kcal) - fere fere si kikun ounjẹ kan. Ati 100 giramu ati diẹ sii jẹ tẹlẹ "heavy artillery", ki ọpọlọpọ eso ko ni kikun digested nipasẹ ara ni kikun. Ti o ba wa ni, fun ọjọ kan o le fun ọ ni iwọn 30 giramu ti awọn eso, ati bi o ba jẹ pataki, lẹhinna o yẹ ki o wa ni iwuwo si 15-20 g - eyi jẹ iwọn 6-7 alabọde nucleoli ti Wolinoti.
Awọn ounjẹ flavored pẹlu eso lẹsẹkẹsẹ lọ si ipo asiwaju ni ipinnu ti satiety. Ohun elo yi ni a le lo ni ifijišẹ lati le padanu iwuwo - ti o ba jẹ eso ko ni fọọmu mimọ, ati pe wọn ni awọn saladi tabi muesli.
Ṣugbọn epo epo ati pasita jẹ dara lati yọ kuro ni ounjẹ ni apapọ tabi ge iye ti run ọja si kere julọ - idapọpọ ti "bota" eso + gbe agbelebu kan lori egungun kan.
Biotilejepe awọn eso ni a kà pe o ga ni awọn kalori ati awọn ẹdun, wọn wulo gidigidi. Nitorina, o ni iṣeduro lati lo wọn si awọn eniyan ti o fẹ lati gba iwuwo. Pẹlu iranlọwọ ti awọn eso, o le fi iwọn 10 kg wa ni ọsẹ kan, nipa ti, ti o ba lo eso lojojumo. Nitorina jẹ eso ki o si wa ni ilera, o kan mọ iwọn naa! Nitoripe awọn eso jẹ gidigidi awọn ounjẹ ati pe wọn le dagba sanra.