Pẹlu aini awọn vitamin, amino acids ati awọn ohun alumọni, ara wa ni itumọ ọrọ gangan. Eyi ni idi ti o wa ni itọju ti thinness o jẹ akọkọ pataki lati ṣe itọju ti itọju ti vitamin. Vitaminized protein, awọn galori ounje yoo ran lati bawa pẹlu awọn iṣoro ilera. Sibẹsibẹ, igbasilẹ si ounjẹ ti o ni ilera pẹlu oṣuwọn ti o pọ julọ jẹ ọlọgbọn.
Nitorina, kini a ṣe iṣeduro lati jẹ lati le ṣetọju ati saturate ara pẹlu awọn vitamin? Eran malu ati ẹran ẹlẹdẹ, bii ilababa cod, jẹ ọlọrọ ni Vitamin A. Eyi ni Vitamin naa ṣe inudidun ọgbọn ati lilo to dara fun awọn ohun elo ti o wa ninu ara eniyan. Eran, awọn ọkà, awọn legumes, iwukara, ọlọrọ ni Vitamin B ati ki o ṣe alabapin si tito nkan lẹsẹsẹ daradara. Ṣe okunkun ara ti Vitamin C, ti o ni awọn strawberries, awọn tomati, awọn poteto, awọn oranges, lẹmọọn, pasili, bbl Ounjẹ pẹlu iṣoro ti iwuwo kekere, ọkan ninu awọn okunfa pataki julọ lori ọna si imularada ara. O ṣe pataki pupọ ninu itọju naa lati fi idi idi ti o ṣe pataki fun pipadanu iwuwo. Lẹhinna, iṣan titẹ sii le jẹ awọn idi ti ọpọlọpọ awọn aisan sii. Rii daju lati kan si pẹlu dokita rẹ.
Pẹlú pẹlu onje ilera, ọkan gbọdọ tun ṣe alafia iṣọkan. Ti oorun alara, nrin ni ita gbangba, ifọwọra, kiko lati mimu ati oti, iyipada ipo naa, yoo mu aleṣe rẹ pọ sii ni akoko ti atunṣe atunṣe.
Njẹ ti ilera pẹlu lainness ti o pọ julọ tun jẹ lilo awọn ewe ati awọn eweko ti oogun: clover, dandelion, wormwood, yarrow, coriander, nettle, sporach. O le ṣetan phytosono kan lati inu awọn eweko wọnyi ki o ma mu o ni gbogbo ọjọ 30 iṣẹju ṣaaju ounjẹ. Iyatọ ti o ṣe pataki julọ pẹlu phytotherapy le ṣee waye ti o ba mu awọn ohun elo ti egbogi fun igba osu 8-12. Mura awọn phytosbora (a ṣe iṣeduro lati ni titi to awọn eweko mẹjọ ninu gbigba): fifun awọn eweko tutu daradara ki o si tú omi tutu ni iwọn ti 2 tablespoons fun 1 lita ti omi, mu lati sise ati sise pẹlu ooru kekere fun iṣẹju mẹwa, lẹhinna tẹwọ fun broth.
Ti ko ba ni itara ati pe ko si ifẹ, lẹhinna awọn adaṣe ti ara yoo wa si igbala. Pẹlu iranlọwọ ti wọn o kii ṣe "nikan" igbadun rẹ, ṣugbọn tun ṣe idunnu, gbe ara rẹ soke fun ọjọ iyokù. Awọn iṣeduro kan wa ati ṣeto awọn adaṣe kan. Gege bi igbadun, o le jo awọn iṣẹju 3-5 lati dara si. Fun idaraya akọkọ o yoo nilo bandage roba. Idaraya jẹ irorun, o jẹ dandan, dani asomọ, lati gbe ọwọ ni ẹgbẹ. Ni idi eyi, ọwọ naa gbọdọ wa ni iwaju rẹ. Ẹkọ keji jẹ iyatọ kekere lati akọkọ, nikan gbigbe awọn ọwọ yẹ ki o wa loke ori. Lẹhinna a dubulẹ lori ibujoko naa, ṣatunṣe aṣọ naa labẹ ibujoko ati ki o tun gbe ọwọ wa si apa mejeji, mu asomọ ni ọwọ wa. Awọn adaṣe pẹlu dumbbells (3-5 kg) dara fun awọn ẹsẹ. O le ṣe ṣeto awọn sit-soke pẹlu dumbbells. Gbogbo awọn adaṣe gbọdọ wa ni ṣe ni awọn ipolongo mẹta mẹwa.
Ọjẹ ti ara korira ko ṣe afihan iṣoro pẹlu irọra nipasẹ ọna ti o mu ounjẹ nla ni ẹẹkan. O dara ki o si wulo julọ lati ṣe eyi ni pẹkipẹki, mu ounje gbigbe si ojoojumọ si awọn kalori 5000. Vitamin C, B6, B1, D, B3, E, A, B2, H, B12 wa ninu apo ere.
Ọpọlọpọ onjẹ, awọn ọlọjẹ, awọn ọlọra, awọn carbohydrates, ọpọlọpọ omi ati eran - ijẹri pe jijẹlẹ kii yoo fa wahala ati idamu. San ifojusi daradara si ounje to dara ati igbesi aye. Isinmi ati mimu ara pada sipo bi akoko pupọ bi o ti ṣee. Fun ẹda ẹwà kan, o tọ lati ṣe awọn ẹbọ kekere.