"Ikẹkọ ti o dara ni ọkan ti o njẹ." Ni otitọ, idaraya jẹ doko, o fa si idi kan - mu pada ohun orin muscle, sisun diẹ ninu awọn kalori, npọ sii ifarada. Fun eyi, o rọrun lati ṣe awọn adaṣe ni ọna didara-kii ṣe diẹ sii, ko kere. Iṣẹ "ni wiwu", aṣeyọri, ilosoke ilosoke ninu awọn ọna yoo yorisi si ipa miiran - iṣiro-mimu-mimu-ẹrọ, imukuro ati wahala pataki lori eto inu ọkan ati ẹjẹ.
"Awọn idaraya yoo ṣe nọmba mi eeyan." Diẹ ninu awọn ilosoke ninu awọn ipele ni ipele akọkọ ti ikẹkọ jẹ deede. Awọn ohun elo ti ko dara ti ko iti bẹrẹ si yo, ati awọn isan ti wa ni okun sii - eyi ni gbogbo ikọkọ ti iro "fifa lori".
"A nilo kaadi cardio nikan fun pipadanu iwuwo." Awọn ẹru eerobic fun awọn alaye ti ara ti o dara, ṣugbọn agbara fun ọ laaye lati ja ija poun diẹ daradara: wọn tunṣe iṣan, fifa ilana ilana iṣelọpọ. Ṣe fẹ lati yọ awọn ipele ti ko ṣe pataki ni kiakia? Yan awọn ile-iṣẹ ti o ni awọn mejeeji ti ikẹkọ.
"O ni lati ṣiṣẹ ni akoko igbadun ti o lagbara." Eyi jẹ irokeke ewu ti o lewu: iṣẹ-ṣiṣe pẹlu iwọn oṣuwọn giga (anaerobic) - bẹrẹ lati pa awọn onibajẹ run, ṣugbọn awọn carbohydrates, gbogbo awọn ọna ara ṣiṣe ṣiṣẹ pẹlu overexertion, awọn iṣoro pẹlu mimi ati fifun ni o ṣee ṣe. O ko nilo iru ẹrù bẹẹ - ayafi ti o ba lọ lati ṣe alabapin ninu awọn idije.
"O ko le ṣe irin ni aṣalẹ." O le - ti o ba tẹ igbimọ lo awọn wakati diẹ ṣaaju ki o to akoko sisun. Lori didara ati iye isinmi pẹ isọdọda ko ni ipa.