Ninu àpilẹkọ yii yoo jẹ ọna ti o rọrun ati rọrun ti sisẹ iwọn. Ati paapaa ninu idaraya ti o ko ni lati kọ si isalẹ ki o ṣe ijiṣe ara rẹ pẹlu awọn itọju ifura fun idibajẹ pipadanu tabi awọn ounjẹ lile.
Aṣayan ti o dara si gbogbo eyi jẹ ọjọ gbigba silẹ fun buckwheat. Ati akiyesi pe eyi kii ṣe ounjẹ. Ko si ye lati duro tutu fun ọjọ gbogbo, buckwheat kii yoo mu ọ lọ si aifọkan ti ebi npa. Iwọ yoo ni lati duro nikan ni ọjọ kan. Ati ni ẹbun fun itarara: dinku kilo kilo kan lojoojumọ. Ti alaye yii ba ru ọ, lẹhinna o tọ si ojurere ti iru idanun idan yi.
Nitorina, o daju pe buckwheat wulo julọ ni a mọ. Ṣugbọn diẹ diẹ eniyan mọ ohun ti gangan ni awọn oniwe-wulo fun ara eniyan, ati awọn ipa ti o ni lori fifa kilo kilokulo kilo.
O fi han pe buckwheat ni nọmba awọn microelements - epo, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, iodine, irin, potasiomu. Yi kúrùpù jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin bi bi P, awọn vitamin ti ẹgbẹ B (B1, B2, B3, B6). Ẹya pataki kan ti buckwheat ni pe o ni awọn Pilatnomu, eyi ti o dinku iyatọ ati fragility ti awọn ohun elo ẹjẹ. Ohun miiran pataki ti buckwheat jẹ lysine. Eyi jẹ ọkan ninu awọn amino acid pataki, eyiti o jẹ dandan fun assimilation ti kalisiomu nipasẹ ara. Lysine ko ṣiṣẹ ni ara eniyan, bẹẹni amino acid gbọdọ wa ni titobi to tọju lati pese pẹlu ounjẹ, ati ni idi eyi, buckwheat jẹ ọja ti o dara julọ.
Ni afikun si gbogbo awọn aladugbo buckwheat ni ọpọlọpọ nọmba awọn okun onigunwọn. Awọn igbehin ni o wulo julọ, niwon wọn wẹ awọn ifun ti awọn apọn, ṣe iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ, ṣe imuduro motilọmọ imu inu, mu awọn odi ti awọn ohun elo ti iṣan. Akiyesi pe buckwheat ti wa ni itọka iṣeduro glycemic kekere kan, eyi ti o tumọ si rọra ni ipele ti glucose ninu ẹjẹ lẹhin lilo rẹ. Ẹya yii jẹ ki ọja buckwheat jẹ ọja gbogbo agbaye, eyiti a le jẹ paapaa nipasẹ awọn eniyan ti n jiya lati inu àtọgbẹ.
Ṣiṣe ọjọ ti n ṣajọ silẹ
Nitorina, ko si iyemeji ninu lilo buckwheat, ṣugbọn bi o ṣe le lo o ni awọn ọjọ? A ṣe iṣeduro lati tú 250 giramu ti buckwheat ni aṣalẹ pẹlu awọn gilaasi meji ti omi farabale. Bo pẹlu ideri kan, fi eerun ninu aṣọ toweli tabi ibora ati ki o sọ sẹhin. Ninu ọran ko le fi iyọ si buckwheat, bota suga. O dara lati ṣokuro awọn ounjẹ wọnyi lati inu ounjẹ tabi ni tabi ni o kere ju ni awọn ọjọ ti o yara lori buckwheat.
Awọn onjẹwero ṣe iṣeduro lati wẹ buckwheat pẹlu kefir tabi kekere omi kekere, ati omi omi ti a jẹ iyọọda. O gba laaye lati mu omi ti o wa ni erupẹ 2.5 fun ọjọ kan, nitorina mu si ilera rẹ. Awọn gilaasi meji ti buckwheat steamed, pin si awọn ounjẹ pupọ. Kefir jẹ dara lati yan skim ati ki o lo diẹ ẹ sii ju 1 lita lọ.
Iyatọ ti o wa ni iṣoro ni o dagba
Ọpọlọpọ le jẹ alakikanju nipa alaye ti a fihan ati ṣeyemeji ipa ti ọna naa ni fifọ awọn kilo-kilo-kere. Lẹhinna, ounjẹ yii fi obinrin kun, nitorina bawo ni o ṣe le padanu iwuwo, ati ni ọjọ kan?
Ati ìkọkọ ti buckwheat jẹ rọrun. Ohun naa ni pe buckwheat porridge ni apapo pẹlu kefir nfun diẹ ninu awọn ipa laxative. Peristalsis ti ifun ti wa ni pọ, eyi ti iranlọwọ lati wẹ ara. Ati eyi ni akọkọ pataki igbese si ilera ati ẹwa.
Ni asopọ pẹlu iyatọ yii ti ọjọ ti o ṣe iyọda buckwheat ni buckwheat, a gba ọ niyanju lati duro ni ile lati yago fun nini ipo ti ko ni ailewu.
Awọn oriṣiriṣi awọn gbigba silẹ ati awọn ẹya wọn
Gbigbe lori buckwheat le yipada si idanwo nla fun awọn ti ko le gbe lai iyọ. Iru iru eniyan bẹẹ ni o ni awọn ohun-ọṣọ buckwheat lai ṣe apẹrẹ ti o ṣe afihan pupọ. Boya ọpọlọpọ awọn eniyan yoo yọọ kuro lẹsẹkẹsẹ aṣayan lati yọ awọn kilo kilokulo sii, ti o ba jẹ pe awọn onjẹjajẹ ko pese lati lọ kuro ni ipo ti ko ni itọsi, ti ko ni alaafia. Ọna meji lo wa lati ṣe tastier onje. Ni akọkọ, ni buckwheat ṣaaju ki o to ririn oko, o le fi kelp ti o gbẹ silẹ ki o si da wọn pọ ni gbogbo oru.
Ẹlẹẹkeji, buckwheat porridge ti a ti ṣagbe tẹlẹ le kún pẹlu obe soy, eyi ti yoo fun ounjẹ ounjẹ kan. Akiyesi pe awọn onisegun onilọwọ gba laaye lilo awọn tablespoons mẹrin ti Japanese nkun ni ọjọ kan. Ni idi eyi, o jẹ dandan lati ṣe ayanfẹ laarin awọn ọjọ fifuye lori buckwheat ati kefir tabi lati rọpo igbehin pẹlu obe soy. Ni eyikeyi idiyele, eyi ko yẹ ki o ni ipa lori abajade ti gbigba silẹ.
Aṣayan miiran ti o jẹ laaye nipasẹ awọn ounjẹ ounjẹ ni irọpo omi ti o wa ni erupe ti o ni ewe tii pẹlu lẹmọọn ati oyin. O tun le mu nkan ti chamomile pẹlu chamomile. O fi han pe gbogbo awọn ohun mimu wọnyi jẹ eyiti o lagbara lati yọ okuta ti o ti ṣajọpọ ninu eku eniyan. Ati imọmọ jẹ ọna ti o tọ lati ṣe idiwọn.
A ko ṣe iṣeduro lati joko lori awọn ọjọ gbigba silẹ nikan ni ọkan kefir. Gegebi awọn onjẹjajẹ, ihamọ yii ko wuni, niwon ara nilo omi diẹ ju ounje lọ.
Ati ohun ti o kẹhin, ranti, pe gbigba awọn ọjọ ko le jẹ ipalara. Bi wọn ṣe sọ, ohun gbogbo yẹ ki o wa ni ijinlẹ. O le padanu iwuwo lori buckwheat lẹẹkan ni ọsẹ kan, ati lori ọjọ iyokù, yan ohun ti o tọ, ounje ti o ni idiwọn, mu omi diẹ sii, ṣe awọn adaṣe ti ara - gbogbo eyi yoo ṣe ọ ni ilera, tẹẹrẹ, lẹwa.