Ọpọlọpọ awọn onimo ijinle sayensi, ti ero wọn jẹ oludari, gbagbọ pe pẹlu lilo bota, iṣoro iru bẹ bẹ gẹgẹ bi ikojọpọ cholesterol ninu ẹjẹ, eyi ti o le ja si ifarahan awọn arun ti ohun elo ẹjẹ, ati atherosclerosis.
Onisegun kan ti a gbajumọ ti England jẹ eyiti o ni imọran si opin ni lilo bota, o ni imọran ṣiṣe awọn ounjẹ lori sunflower ati awọn olifi epo, ati paapaa awọn imọran ti wara nmu nikan pẹlu akoonu kekere ti o sanra.
Ṣugbọn awọn agbero Britain npa ara wọn lodi si iru ifitonileti bẹ bẹ ati fa ifojusi si otitọ pe wara ti ara wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ pataki fun eniyan, ati gbogbo awọn oriṣi awọn onimọ ijinle sayensi ko nigbagbogbo da lori awọn otitọ, ati awọn ọrọ pupọ jẹ awọn itumọ.
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹja ati awọn onisegun, ko dabi Onitẹlọtan British kan, wa pata lati jẹ ounjẹ pataki fun eniyan kan, fun idiyele ti o yẹ ki o lo ni awọn oṣuwọn ti o tọ. Fun eniyan ti o ni ilera, iye oṣuwọn iye ti bota lo kere julọ ni 10 g, nigba ti a gba ọ laaye lati jẹ to 30 g.
Bọtini ni awọn vitamin ti a ṣe, A, D, E, PP, ati ẹgbẹ B, awọn acids eru, awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, kalisiomu, potasiomu, iron, magnẹsia, manganese, epo, iṣuu soda, irawọ owurọ, zinc.
Fun ilera ati ẹwa ti awọ ara, eekanna ati irun, ati agbara iṣan, a nilo Vitamin E; fun ilera ti awọn membran mucous ati awọ ara, itọju iran jẹ deede - Vitamin A; ilera awọn ehin ati egungun le ṣee ṣe laisi Vitamin D. Awọn vitamin wọnyi jẹ eyiti o ṣelọpọ-sanra, nitorina tito nkan lẹsẹsẹ ara wọn dara julọ pẹlu iranlọwọ ti awọn ọmu ti Oti abuda.
Lati jẹun bota pẹlu anfani ti o pọju, ko ṣe ooru ti o pọ julọ. Fi o taara si awo ṣaaju ki o to jẹun, eyi yoo daabobo gbogbo awọn ohun alumọni ati awọn vitamin. Lakoko irin-ajo iṣowo, fi ààyò si epo, eyi ti o wa ninu apo, kii ṣe apọn, nitori o ṣe idabobo epo lati orun-oorun, nitorina itoju awọn Vitamin A.
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ni ibanujẹ nipasẹ niwaju cholesterol ninu ọja naa, ati ni ibamu si awọn ounjẹ ounjẹ ti o jẹ ifarahan ti awọn ami lori awọn ohun ọṣọ omi, nitorina wọn ṣe iṣeduro iyipada si awọn iyipo epo. Ni ile-itaja kọọkan o le wa nọmba ti o tobi pupọ, ati nipasẹ ọna ti kii ṣe margarini, a ṣe wọn nipa lilo awọn eranko ati awọn ohun elo ọlọjẹ, bii awọn emulsifiers, awọn ti n mu ohun ti o dara, awọn ounjẹ, awọn igbadun.
Fun awọn ọmọde, fun apẹẹrẹ, iru ipa bẹẹ jẹ ipalara, ati ọra wara ti o wulo fun idagbasoke ati idagbasoke, ni afikun, o ni rọọrun. Awọn acids fatty, ti o wa ninu bota, ni a nilo fun isopọ deede ti awọn hormoni ibalopo, ṣugbọn ko gbagbe pe awọn ọmu ni orisun agbara ti o jẹ dandan fun iṣẹ ojoojumọ ti ara wa. Awọn vitamin ti a ṣelọpọ to ni agbara, eyiti o wa ninu awọn eweko, ko le wa ni taara laisi sanra. Vitamin A ko wa ni eyikeyi ọgbin bi o ti wa ninu bota, ṣugbọn o tun ṣe ipa pataki ninu iṣẹ-ṣiṣe ti eto mimu, iṣeduro to dara fun awọn eyin ati iṣeduro sperm.
Ti o ṣe deede, a tẹle odiwọn ni ohun gbogbo, ati bi o ba jẹ bota ni igba mẹta ni ọjọ ni awọn ipin nla, bii eyi, fifi kun si awọn ọra, awọn pastries ati awọn ounjẹ miiran, eyi le fa ilosoke ninu idaabobo awọ ninu ẹjẹ.
Ko si ẹniti yoo ṣe iyipada si otitọ pe bota jẹ caloric pupọ, ṣugbọn ti o ba jẹun ni awọn ifilelẹ deede, awọn kalori wọnyi yoo fikun agbara ati agbara si ara rẹ. Aini ọra ni igba ewe le ja si idaduro ni idagbasoke opolo, ni ọjọ-ori ile-iwe ti a maa n han nipasẹ idinku ninu aṣeyọkọ ẹkọ ati agbara ẹkọ.
Pẹlu awọn arun inu ikun ati inu oyun, lilo awọn epo papo kii kii ṣe lilo, ṣugbọn o le ṣe ipalara fun ara, nitori pe wọn ni awọn gbigbe ti o ga ti o le dojuti iṣelọpọ agbara, mu awọn ipele insulin ati ikolu ti o ni ipa ilera. Vitamin A, ti o jẹ ọlọrọ ni bota, wulo fun awọn ọgbẹ ti ulududuro duodenal ati ikun, nitori pe o ṣe iwosan nyara, ṣugbọn opin kan wa si iwuwasi lilo bota fun awọn eniyan ti o ni arun ti o ni iru - 20 g fun ọjọ kan.
Ni opin gbogbo awọn ti o wa loke, a le ṣe apejọ pe awọn ọja ti o wulo ti a mọ si gbogbo eniyan, gẹgẹbi awọn eso ati awọn ẹfọ. Sugbon ni afikun, awọn ẹtan ko si kere pupọ, ati pe o wulo, eyiti ọpọlọpọ gbagbe lati ni ninu ounjẹ wọn, ṣe aiyesi wọn ni ipalara - laarin wọn pẹlu bota.
Gẹgẹbi ofin, awọn onisẹ-aitọ ti ko ni iyatọ ṣe ipalara si ara, nitori nwọn fi awọn afikun awọn ipalara ti o ni ipalara kun diẹ ẹ sii lati mu ohun itọwo ọja naa dara sii ati lati fun un ni awọ, eyiti o jẹ idi ti didara ati iṣẹ-ṣiṣe ni apapọ ti dinku. Ni wara adayeba ko ni awọn ẹya ti o jẹ ipalara ti o le bajẹ ati sisẹ iṣẹ ti awọn ohun inu inu ati gbogbo ohun-ara ti o jẹ gbogbo. Ni akoko kanna, diẹ ninu awọn vitamin ati awọn oludoti ṣe ipa pataki ninu igbesi-aye eniyan fun iṣẹ ti o pọju ati igbesi aye lọwọ.
Ko ṣe pataki lati ṣe ayipada akojọpọ ojoojumọ, pẹlu nikan wara wara ninu rẹ. Ti o ba ni deede didara Ewebe epo, eso, eja olora, ekan ipara, iwọ ko ni nkankan lati ṣe aniyan, nitori a ti pese ara rẹ pẹlu orisirisi awọn ohun elo ti o wulo, nitori naa o ko nilo lati jẹ ounjẹ ipara pupọ ati bota. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ pe ounjẹ ounjẹ rẹ nikan ni epo eleyi ti a ti mọ ati margarini, lẹhinna o nilo lati ṣe atunṣe awọn iwa rẹ ni kiakia. Awọn lilo ti bota adayeba ni awọn idiwọn deede si iwuwasi, ko nikan yoo ni anfani ti ara, ṣugbọn yoo fun idunnu si julọ ti wa. Bayi o mọ ohun gbogbo nipa bota, ipalara, ti o dara, iwuwasi ati ero ti awọn onimọ ijinle nipa ọja yii. A nireti pe bota yoo wa lori tabili rẹ ni iye ti o gbagbọ!