10 Awọn ọna Ọna Lati Wa Ẹya Lilọ
1. Omi tutu
O daradara "n mu" awọn kalori afikun ti o wọ ara wa pẹlu ounjẹ. Nikan ni ohun kan ti o ni idiwọ ifihan awọn ifunni tutu, ni ibanujẹ ti o pọju ti awọn ti yoo lọ si ọna ti fifọ awọn afikun poun. Ni opo, ko si nkankan lati bẹru.
O ṣe pataki lati maa n mu akoko igbadun tutu sii, lakoko ti o ba gbọ awọn ifarahan ti ara ẹni. Lati ṣe gbigbọn tabi mu iwe kan jẹ pataki gẹgẹbi ilana kan ti a dán ati ni idanwo: ẹsẹ osi - ẹsẹ ọtún - apa osi - apa ọtun - oju - ikun - afẹhinti.
2. Gbẹ gbigbẹ
Eyi tumọ si pe o padanu iwuwo wa si gbogbo. O nilo lati mu irun gbigbẹ ti irọra lile ati ṣe fifa papọ, eyi jẹ ọkan ninu awọn oriṣiriṣi ifọwọra, o mu ki iṣelọpọ agbara. Rinse yẹ ki o wa ni agbara ni ọpọlọpọ igba ọjọ kan pẹlu titẹ agbara ti o lagbara. Awọn ọna ti awọn wọnyi awọn ọmọ yoo jẹ kanna bi ni kan tutu iwe.
3. Ọpara oyinbo
Ti o ba jẹ pe ounje ti dara digested, lẹhinna itara ti satiety wa yarayara. Ọdun oyinbo ni erupẹmu bromelin, o pin si ẹmu amuaradagba ti ẹran-ara ti o ti wa ni digidi ni apa ikun ati inu. Ti o ba jẹ eso nla meji ti alabapade titun ṣaaju ki ounjẹ nla kan, ipalara idaamu yoo waye ni iṣaaju. Ati, nitori naa, iwọ yoo jẹ ounjẹ ti o kere ju ti o ti jẹ deede.
4. Barle
Awọn "omi barle" ti mọ tẹlẹ ni Germany, ṣugbọn laipe o ti fihan pe o mu awọn ilana iṣelọpọ ni ara. Opo pupọ ti potasiomu ni "omi barle" yoo ṣe iranlọwọ lati yọ awọn tojele kuro ati ki o toxins yiyara.
O le ṣetan "omi barle" gẹgẹbi: 200 giramu ti awọn irugbin barle ti o ni irugbin germinated sinu lita kan ti omi ati mu ki o ṣun ni ibẹrẹ ti o ni pipade kan. Lẹhinna yọ kuro lati ooru ati tẹ fun ọgbọn išẹju 30. Nigbana ni tú idapo naa, igara nipasẹ itẹṣọ ti o dara, ati itura. Mu 1 gilasi ni ọjọ kan.
5. Atishoki Jerusalemu
Awọn nkan ti n ṣatunṣe ohun ti o wa ni idoti, eyiti a ri ni atishokii Jerusalemu (earthen eso pia), ran ara lọwọ lati ri iwontunwonsi laarin satiety ati ebi ati dẹrọ tito nkan lẹsẹsẹ. Jerusalemu atishoki ni a npe ni "idaniloju egungun". Pẹlupẹlu, pear ilẹ daradara ni ipa lori oṣan ti ara-ara, eyi ti o fun laaye laaye lati dojuko àìrígbẹyà, wọn jẹ awọn eniyan ti o dara ni wọn jiya pupọ ju awọn omiiran lọ.
6. Mimu
Awọn ohun elo ilera jẹ eso ọti oyinbo ti o ni imọran, kikan, ti a pese sile lati apples apẹrẹ jẹ wulo. Awọn ohunelo fun "potion fun pipadanu pipadanu": aruwo ni gilasi kan ti yara otutu 2 tablespoons ti adayeba kikan, fi 2 teaspoons ti oyin. Mu lori ọfin ti o ṣofo ṣaaju ki o to jẹ owurọ.
7. Awọn odi
Ni ibẹrẹ awọn ọdun 50 ti ọgọrun kẹhin, awọn onimo ijinlẹ sayensi mọ iyasọ ti awọn ọja lati dinku iwuwo. Iyẹ le jẹun ni eyikeyi fọọmu - oje, broth, saladi, bimo - awọn onijaja ti o niyelori ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ni awọn ọmọde ti awọn ọmọde.
8. Mu ọti-waini
Omi ti a ti gbẹ (gilasi ṣaaju ki ounjẹ ati gilasi ṣaaju ki ounjẹ) yoo pẹ akoko ti tito nkan lẹsẹsẹ ninu ikun, o dinku sisan ti awọn carbohydrates sinu ẹjẹ. Bayi, igbadun to lagbara ni a parun.
9. Rirọ-awọ
Duro idiwo jẹ seto nipa jijẹ gbogbo awọn ọja ifunwara. Awọn anfani ti omi ara ni pe ko si ye lati se idinwo ara rẹ si ounjẹ wara. O to lati mu gilasi kan ti omi ara ṣaaju ki ounjẹ fun awọn ọsẹ diẹ, eyi ti yoo rii daju pe ọkan ninu awọn ifun lati inu majele ati mu iṣelọpọ.
10. Ṣiṣe ounje
Ati daradara. Awọn yarayara eniyan kan jẹ, ti o gbe awọn ege ounjẹ laisi iyan, diẹ sii ni oun yoo jẹ. Nitori ikun nikan lẹhin iṣẹju 15 tabi 20 lẹhin igbati ingestion ti ounjẹ bẹrẹ si ifihan agbara si eto aifọkanbalẹ titobi nipa sisun. Ayẹwo iyẹfun ounje jẹ ki o ṣe itọpa ifunra pẹlu ounjẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ounje ni kiakia kọja nipasẹ abajade ikun ati inu oyun, lakoko ti o ngbaju tito nkan lẹsẹsẹ biochemical.
Nisisiyi a mọ nipa awọn ọna ti o rọrun julọ lati wa nọmba ti o tẹẹrẹ. Ti o ba tẹle awọn ọna ti o rọrun, o le nipari ri nọmba ti o tẹẹrẹ.