Ilana igbadun
Akọkọ, tun ṣe ayẹwo awọn iwa rẹ. Stick si awọn ofin diẹ rọrun.
Ipese agbara
Ṣe ifilelẹ si gbigbeku iyọ: o ṣe idilọwọ awọn iyọọku ti omi lati inu ara rẹ, eyiti o n fa wiwu ti awọn ẹsẹ. Jeun diẹ ẹfọ, awọn eso ati ọya. Mura awọn ẹgbẹ lasan, awọn ọlọrọ ni okun ati awọn eroja ti o wulo. Ṣe o lero irọra ninu awọn ẹsẹ rẹ? Mura ara rẹ ni apẹrẹ ibile ati ilera ti awọn eso ti o gbẹ. Ohun mimu yii n ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn kidinrin ati fifọ imukuro. Fi fun kofi, sisun, sanra. Lati awọn didun lete yan kan pastille, marshmallow, jelly, eso ni wara.
Agbegbe
Ti o ba ṣiyemeji: lati duro tabi rin, - fun ààyò si keji. Nitootọ, a n sọrọ nipa gbigbe lọ si awọn ijinna diẹ (nipa lilo awọn ọjà, lilo polyclinics, nrin). Maṣe duro ati ki o ma ṣe joko fun pipẹ. Maṣe gbagbe nipa awọn adaṣe ti a ṣe pataki fun awọn aboyun. Idaraya ti o nilo. Aṣayan nla - odo omi kan. Lakoko irin-ajo rẹ awọn ẹsẹ rẹ ni isinmi.
Awọn aṣọ ati awọn ọṣọ
Atunyẹ awọn aṣọ-aṣọ rẹ: ko yẹ ki o jẹ ohun ti o nira julọ ninu rẹ. Awọn sokoto kekere, awọn ibọsẹ pẹlu okun ti o ni okun roba, bata bata-ẹsẹ ko ni fun ọ. Gba awọn aṣọ aṣọ ati awọn ọṣọ diẹ diẹ, awọn bata itura lori gigirisẹ igigirisẹ (2-4 cm). Mase ṣe adewe kan laisi iṣeduro ti olukọ ginioye: o n ṣaja awọn ọkọ nla. Ominira si ara!
Isoro
Ṣe o ni wiwu ati irora? Lo awọn ointents pataki, creams, gels against veinsose veins. Wọn ni awọn ohun ọdẹrin ati awọn nkan-heparin-opo ti o mu ohun orin ti awọn ohun elo ti nṣan, mu ẹjẹ san, o ṣe iranlọwọ fun iṣoro ti ibanujẹ ni awọn ẹsẹ. Lati gba ipa to dara, lo oògùn naa ni ibamu pẹlu awọn itọnisọna. Ṣe o mọ pẹlu awọn agbeka ina. Ṣugbọn o dara lati fi eyi fun ọkọ rẹ. Nitorina ilana naa di pupọ pupọ. Bi varicose ba nlọ siwaju, lo compress iyọ si agbegbe iṣoro (1 iyẹfun ti iyo ni tituka ni 1/2 ago ti omi) ati bandage rirọ. Fi silẹ fun iṣẹju 40-60. Tun ilana naa ṣe fun ọsẹ kan ni owuro ati aṣalẹ. Eyi yoo mu okun awọn ohun-elo ṣiṣẹ. Mu awọn tights tẹnumọ fun awọn aboyun. Wọn ti ta ni awọn oogun.
Dun ati ki o lẹwa
Lati fun ọkan ninu awọn ẹsẹ, ki o lo awọn igbasẹ ti o wọpọ - awọn ti o lo ṣaaju ki o to mọ ohun ti o n reti ni ọmọ. Bayi kii ṣe akoko fun awọn idanwo! O jẹ alaigbọran lati yipada lati irinale si olutọpa kan tabi lati ipara kan si epo-eti. Nipa ọna, ọpọlọpọ awọn amoye gba pe lakoko oyun o dara julọ lati lo irẹ. Lẹhinna, nigbati o ba lo, awọn oludari lagbara ko wọ awọ-awọ. Maṣe gbagbe lati lo emollient pataki kan lori awọ lẹhin lẹhin ti o ti fagile. Kini o le dẹkun itan rẹ lati dara? "Peeli Orange"!
Laanu, ọpọlọpọ awọn iya ni ojo iwaju ti ni imọran pẹlu nkan yi ti tẹlẹ ni awọn osu akọkọ ti oyun. Imunwo nyara ni kiakia, awọn iyipada idaamu homonu ... Nibi ni wọn wa, awọn nkan pataki ti ifarahan cellulite. A o ṣe iranlọwọ fun ọ nipasẹ awọn ọna pataki lodi si cellulite fun awọn aboyun. Ṣe ifọwọra pẹlu awọn epo: ṣiṣẹ jade, tẹ wọn ni awọn ibi ti o ti wo awọn ayipada ti ko dara.
Awọn asiri kekere
Ṣeto eto ijọba rẹ lati jẹ ki lakoko ọsan awọn ẹsẹ rẹ ni isinmi nigbagbogbo. Ati ki o gbiyanju lati ko ṣe apọju wọn. Joko ọtun. Ipese "ẹsẹ ẹsẹ" kii ṣe fun ọ, nitori eyi nfa idamu ẹjẹ lati wa ni idamu. Gẹ apa ẹsẹ "ẹsẹ" ti ibusun naa ni iwọn 5-10 cm Lati ṣe eyi, gbe nkan labẹ matiresi ibusun labẹ awọn matiresi ibusun tabi labẹ awọn ẹsẹ ti ibusun - awọn ifi. Ma ṣe jẹ ki ẹsẹ rẹ ni iye. Joko gbiyanju lati gbe ẹsẹ siwaju nigbagbogbo, sọrọ, yi wọn pada. Duro duro lati igigirisẹ si ẹhin ati sẹhin. Rin ni bata bata diẹ sii nigbagbogbo. Ni gbogbo awọn anfani, yọ awọn bata rẹ, nitori iketi, laminate, plank pakà tabi oriṣi pataki ninu baluwe jẹ iru oluṣakoso. Nigbati o ba joko, gbe ẹsẹ rẹ soke lori ọga tabi kan lori odi. Eyi din kuro ni ẹrù lori awọn iṣọn ati ki o fi oju-ẹdọ iṣan naa silẹ.
Gbogbo iṣẹju 20, gbiyanju lati joko fun iṣẹju 5-10. Tú ẹsẹ rẹ ninu iwe naa pẹlu omi nla ti omi tutu. Bẹrẹ pẹlu awọn ika ika rẹ ati ki o maa jinde si awọn ẽkún rẹ. Ko si ohun ti o ni idiju, ọtun? Diẹ ṣe atunṣe igbesi aye, diẹ diẹ akoko lati lo lori itọju - ati awọn ẹsẹ yoo jẹ ayeye kii ṣe fun awọn ibaraẹnisọrọ aibanuje, ṣugbọn, ni ilodi si, fun igberaga.