Jẹ ki n leti pe o wa ọpọlọpọ awọn abuda fun iṣiro ayẹwo ọmọ inu obinrin. Nitorina, choreographer yoo pe ọ ju ọra, oluwa agbigboja yoo sọ pe o ti ṣe okunkun, onigbọwọ aṣa yoo ṣe apejuwe rẹ awoṣe ti o dara ju, oludari yoo ko mu ọ lọ si fiimu naa, nitori oju rẹ yika. Ni oogun ati awọn onisegun, lati oju-ọna mi, ọna ti o tọ julọ lati ṣe ayẹwo ọmọ obirin ni ilera. Ati kini awọn akọle akọkọ ti ipadanu idibajẹ ilera? Eyi ni ireti aye ati isansa ti awọn arun ti a ti ipilẹ. Ti obinrin kan ti o ni "apẹrẹ" ti o dara julọ dabi iwa buburu, irora buburu, iṣoro ailera kan nigbagbogbo, jẹ o ṣee ṣe lati soro nipa ilera? Ti o ni idi ti o nilo kan nọmba nla, ti o ba ti o ko nilo o, nitori ko si agbara lati yọ, lati lo o ati ki o gbe igbesi aye talaka?
Nipa ọna, a fihan pe imọ nikan ni 40 000 (!) Awọn obirin le ni nọmba kan ti o ni ibamu pẹlu awọn ipele ti awọn ipele ti o ga julọ. Fun awọn ẹlomiran, iru iṣiro yii jẹ eyiti ko ṣeeṣe nitori idiyele ti ẹkọ iṣe, iwọn awọn egungun ati awọn ẹya ara ẹni miiran. Nikan diẹ ati nọmba kekere ti awọn obirin le ṣe aṣeyọri esi ti o fẹ julọ laisi ipalara si ara wọn. O ṣe pataki lati ronu. Jẹ ki a wo ohun ti awọn abajade ti ko dara ti ipalara ti o pọ ati aiṣedede pupọ le jẹ. Ṣe Mo le padanu iwuwo? Awọn ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo daradara.
Awọn ipa ti pipadanu iwuwo
O ṣe akiyesi pe laipe, a gbọ ohun pupọ nipa o daju pe awọn ijọba ti fere gbogbo awọn orilẹ-ede ti o ti ni idagbasoke ti wa ni ibanuje pe awọn eniyan jẹ sanra. Ọpọlọpọ awọn ijinle sayensi ati awọn ọna ti pseudoscientific ti a ti ṣẹda lati ṣe itọju iṣoro ti isanraju, lati le fipamọ eniyan kuro ni iwuwo pupọ. Ati pe o daju pe ipadanu pipadanu le ni awọn esi ti o dara julọ ko fere sọ. Gbogbo eniyan sọ pe ki gbogbo eniyan yẹ ki o jẹ alailẹgbẹ ati iṣan. Sibẹsibẹ, ailopin "irẹwẹsi" jẹ igba diẹ diẹ ẹ sii ju ewu lọ ju pania poun. Otitọ ni pe ti o ba jẹ aṣiṣe lati joko lori awọn ounjẹ, tẹle awọn ilana ti sisọnu pipadanu, lẹhinna o le ṣawari awọn iṣoro pẹlu iṣelọpọ agbara. Oun ni yoo fọ. Igbara agbara iṣẹ rẹ yoo dinku, o le han ọpọlọpọ awọn aisan ti yoo ni itọju. Ranti pe awọn eniyan ti o ni okunkun ati ti o ni ailera julọ ni o ni imọran si awọn orisirisi awọn arun. Fun apẹẹrẹ, awọn arun ti awọn ara ti atẹgun, ni pato, iko. Kini mo le sọ nipa otitọ pe awọn obirin ati awọn ọmọde ko ni iwuwo to lagbara le di isoro gidi. Otitọ ni pe nitori aini aiwọn, awọn iṣoro obirin le han. Ṣiṣẹ awọn ovaries, igbadun akoko, isonu ti isọmọkunrin, dinku homonu abo, ailopin, ailagbara lati bi ọmọ kan. Nipa ọna, awọn obirin ti o ni okun ti ni akoko ti o nira pupọ fun miipapo. Nitoripe awọn ti o wa tẹlẹ ninu ara ti wa ni titẹ sinu awọn estrogen ti homonu, eyi ti o jẹ pataki fun isẹ deede awọn ovaries. Ekun ti ko kere, ti o kere si homonu naa, o nira julọ lati gbe awọn miipapo. Eyi ni ifosiwewe ti o nmu ifarahan menopause ninu awọn obinrin.
Awọn iwadi nipa iwadii laipe fihan pe ailera ko le fa awọn aisan ẹjẹ ọkan. Ko laisi idi, ni ede Russian ọrọ "padanu iwuwo" wa lati ọrọ "buburu". Ni akoko kanna, "bọsipọ" - "ọtun." Sibẹsibẹ, paapaa ti a ṣe irora si iwuwo ere jẹ ko wulo, bii pipadanu pipadanu iwuwo. Ninu ohun gbogbo, o nilo lati ṣe akiyesi iwọn naa ati ki o wa itumọ ti wura rẹ. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn amoye ti Ile-Iṣẹ Ilera Ilera, ipo pẹlu isanraju ti aye wa ni iru si ajakale-arun na. O duro fun ewu nla fun gbogbo eniyan, fun ojo iwaju. A mọ pe awọn eniyan ti o ni obun nigbagbogbo ni awọn iṣoro ilera nla, gẹgẹbi iwo-ga-agbara, ischemic heart heart, atherosclerosis, diabetes and many other serious illness. Ohun ti o buru julọ ni pe idi ti awọn aisan wọnyi jẹ iṣanraju gangan. Ni ọdun to šẹšẹ, isanra ti di wọpọ laarin awọn ọdọ, laarin awọn ọmọde kékeré. Awọn onisegun ṣe akiyesi pe diẹ eniyan kan ni iwọn. Ni diẹ sii, o ni anfani lati gba "ọpọlọpọ awọn egbò", eyi ti o ni: cholelithiasis, gout, arun kansa pirositeti, irọsara, akàn rectal, ovaries endometrial, apo ti mammary, aisan ọpọlọ (arthrosis, arthritis), iṣọn varicose ati Elo, Elo siwaju sii.
Ni afikun si awọn okunfa ti ko dara ti isanraju ti o ni ipa fun ilera eniyan, maṣe gbagbe nipa awọn iṣoro awujọ, eyiti o nyorisi iwọn alarawọn. Awọn eniyan ti o wa ni alaafia ni o nira sii lati wa iṣẹ ti o ṣe pataki ati ti o san owo daradara (ile-iṣẹ ti o bikita nipa aworan rẹ yoo kuku jẹ ẹya ara ẹni idaraya). Awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro gidi pẹlu iwọn apọju (Mo ṣe afihan - gidi, ko ṣe ipinnu) o nira sii lati seto igbesi aye ara ẹni, wa ọkàn ẹni, bẹrẹ ibaṣepọ, jẹ alafẹ ati bẹbẹ lọ. Lati irọra ara ẹni yiya, eniyan bẹrẹ lati jẹ diẹ sii lati jẹ ki irora irora jẹ, lati gba diẹ ni itẹlọrun diẹ sii lati ounjẹ, lati igbesi aye. Ni afikun, isanraju le ni fun eniyan ati diẹ ninu awọn esi "owo". Ni Europe ati Amẹrika, o fẹrẹ to 15% ti isuna ipinle jẹ ipin ọdun kọọkan lati koju ibura. Ti eniyan yii ba pinnu lati padanu iwuwo, pe owo rẹ yoo ga to (awọn iwifunni dọkita, awọn alaisan, awọn iparun iwuwo, awọn oogun, ounjẹ ti ilera (ti o ni diẹ sii), awọn aṣọ tuntun ati diẹ sii.
Iṣoro ti isanraju jẹ ọkan ninu awọn iṣoro julọ to ṣe pataki ti ẹda eniyan, eyi ti o gbọdọ wa ni idajọ ni ọna kika gbogbo. Ti o dara julọ ti gbogbo - ko gba laaye. Mo fẹ lati fi rinlẹ pe o ṣe pataki lati jagun ni ibamu pẹlu isanraju (nigbati o ba wa ni afikun si 20, 50, 100 kilo) ati pe kii ṣe pẹlu afikun poun ti o fun ọ ni iyọ ti o dun ati ti o dara. Ṣe Mo le padanu iwuwo? Awọn ọna ti o dara julọ ti pipadanu iwuwo - a yoo ro nigbamii. Ni akoko yii, jẹ ki a ṣalaye ohun ti o ni? Obesity tabi tọkọtaya ti afikun poun?
Otitọ ni pe fun ẹni kọọkan o jẹ ẹya "ti o dara", eyi ti a pinnu lori ipilẹ ọjọ ori rẹ, ibalopo, isọ ti egungun, arun ati ọpọlọpọ awọn idi miiran. Lẹhinna, o le jẹ tẹẹrẹ ati ki o dada, idaraya ati daradara-groomed, ṣugbọn ko ṣe deede si apẹrẹ ti ẹwà ti ẹwa. Maṣe gbagbe pe ifihan gbogbogbo ati ọna ti o ṣe akiyesi nipasẹ awọn elomiran ko ni ipa ikẹhin iru awọn idiwọ bi iduro, ipo awọ, aso, igbẹkẹle ara ẹni. Laipẹ, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ ti o ni ipamọ ti han, awọn ọna ti o ṣe ileri igbadun ni kiakia lati awọn owo iyebiye, awọn afikun afikun ounjẹ ti o ṣe idaniloju awọn abawọn ti o duro titi, awọn oogun ti o ni agbara ati iyanu ti yoo mu ọ pada sinu ọmọbirin ni ọkan alẹ kan. Lati gbogbo eyi, awọn olutọju onimọṣẹ ati awọn onisegun nikan ni irun ori wọn. Ohun ti o jẹ ẹru julọ ni pe ọpọlọpọ awọn obirin wa n lọ si ọja naa gẹgẹbi igbala gbigbọn, ni igbagbọ pe yoo ran wọn lọwọ lati yọ awọn ikagbe korira ni rọọrun. Nítorí náà, ranti pe idan ati awọn capsules ti o munadoko, awọn ohun-ikọkọ ipamọ alaimọ, awọn ọna amuṣan ati bẹbẹ lọ - gbogbo awọn wọnyi jẹ awọn itanran ti awọn olufẹ ti o fẹ lati ṣe owo lori ailera wa, lori igbagbọ wa. Nibayi, gbiyanju gbogbo rẹ lori ara rẹ, o le ni awọn iṣoro ilera ti o lagbara. Gbogbo awọn kilo ti o sọnu laipe tabi pada nigbamii, ati ni iye ti o pọ sii.
Ni ifojusi ẹwa ti o yara, a gbagbe pe awọn ọna ti o wa ni ọna ti o ni ipa ati ọna ti o wulo julọ lati yọkufẹ afikun poun, eyiti kii yoo ṣe iranlọwọ nikan lati yọkufẹ awọn fifun ni inu rẹ, ṣugbọn tun fun wa ni ilera, ilera ti o dara julọ ati iṣesi. Awọn ọna igbalode ati awọn ọna ti o dinku ni awọn adaṣe ti ara (itọju tabi abẹ, eyi ti a ṣe apẹrẹ fun iderun ara), ounje to dara, awọn ifarabalẹ, igba miiran, awọn ohun elo ti oogun, awọn ajẹsara-ara, awọn iṣẹ iṣe-ara-ara (liposuction, bandage ikun). Sibẹsibẹ, o jẹ akiyesi pe o ṣoro fun ọkunrin lati yọkuba isanraju ara rẹ. O dara julọ lati kan si onisẹgbọn ọjọgbọn kan ti yoo ran ọ lọwọ ni ọna lile ti wiwa rẹ "nọmba" ti o dara julọ. Ṣe Mo le padanu iwuwo? Bẹẹni, ti o ba ni awọn iṣoro REAL pẹlu nini iwọn apọju. A lọ si aaye ti o tẹle ti ibeere naa: Awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe iyọnu pipadanu.
O jẹ deede pe ni igba otutu a jẹ diẹ sii. Ara wa nilo diẹ agbara lati ṣe itura ara wa, ki a wa lọwọ ati ki o lero nla. Ti o daju pe a jẹ diẹ sii, a jẹ ọna igbesi aye ti kii kere si ni igba otutu, a jẹun pẹlu awọn didun ati awọn ohun itọsi nigba awọn isinmi, ti o yori si otitọ pe ni orisun omi a rii pẹlu ibanuje pe a ko ba wọ inu awọn eleyi ti o fẹ julọ ati imura. Mo fẹ ṣe akiyesi pe ni igba otutu ti fifi sori ẹrọ, gẹgẹbi "ohun gbogbo, lati ọla emi ko jẹ" ko ṣiṣẹ. Fun idi kan. Gegebi abajade, lakoko awọn igba otutu, ara wa ma ṣe igbadun afikun poun, npadanu apẹrẹ rẹ, ọdọmọkunrin bẹrẹ lati ṣe akiyesi, iṣesi n ṣubu, ati ọwọ wa fun firiji. Duro! Maṣe da ara rẹ jẹbi fun jijẹ ati awọn didun lete. Bẹẹni, jẹun, ṣugbọn o ṣeun fun ọ, ati nisisiyi o to akoko lati ṣiṣẹ lori nọmba rẹ, ti o ba fẹ ki o di alailẹrin ati ki o wuni lẹẹkansi. Nitorina, imọran akọkọ ti o ṣubu sinu eya ti awọn ọna ti o dara julọ lati danu iwuwo daradara, paapaa ni igba otutu, ba dun bi eyi: jẹ awọn ipin diẹ, ṣugbọn nigbagbogbo. O le jẹ ni gbogbo wakati mẹta, ṣugbọn kekere kan. Nitorina o ko ni rilara pe o npa, iwọ kii yoo jẹ diẹ sii ju ti o nilo, iwọ yoo gba gbogbo awọn eroja pataki ati awọn vitamin fun iṣẹ deede ti ara rẹ.
Ranti ọkan diẹ si ofin goolu: nibẹ gbọdọ jẹ aro. O gbọdọ jẹ ohun-elo gbona kan ati pe o gbọdọ jẹ ipon. Ranti pe ounjẹ ounjẹ jẹ ounjẹ pataki julọ fun gbogbo ọjọ. O le jẹ akoko to tẹle ni wakati 3. Keji keji jẹ apẹrẹ fun eso tabi awọn saladi ewebe alawọ. Lẹẹkansi, laisi fanaticism, maṣe jẹ poun awọn eso ati awọn pọn pẹlu saladi. Ma ṣe yara, nitori ni wakati mẹta ti o tun kọrin, tabi dipo o yoo jẹ ounjẹ ọsan. Ṣugbọn, o gbọdọ jẹ ounjẹ nigbati iwọ ba npa ebi. Jeunjẹ jẹun, ki nigbamii o ko ni ifẹ lati ni ipanu tabi mu akoko didun kan pẹlu bisiki kan. Nipa ọna, julọ ti o dara julọ fun ẹda wa ni awọn ipanu, ni pe a gba lori afẹfẹ, mu ati gbọn. Bẹrẹ lati pa ara rẹ kuro ni ipanu ati iru awọn eerun igi, kukisi ati awọn ohun miiran. Fun alejẹ owurọ owurọ, o le mu gilasi kan ti kefir tabi jẹ eso lẹẹkansi. Gẹgẹ bi iye iyebiye rẹ, ipanu yẹ ki o jẹ bi aṣalẹ keji. Fun ale, o le jẹ ẹran tabi eja ati saladi kan. Ti o dara ju ti o ba korin nigbamii ju wakati 8 lọ. Eyi yoo gba ikun rẹ laaye lati ṣawari ounjẹ ṣaaju ki ounjẹ alẹ keji. Bẹẹni, bẹẹni. Alejo keji le jẹ gilasi ti wara tabi wara-ara wara. Otitọ ni pe eyi jẹ ẹrọ aifọwọyi. Kini ounjẹ fun wa? Eyi ni igba lẹhin 6 pm lori firiji ti titiipa pa ati ṣii o tumo si wiwọn ailera. Ki eyi ko ṣẹlẹ, ki o ko ni irora ti ebi ati awọn ero ti o n ṣakiyesi ounjẹ kan, o ṣe pataki lati mu ounjẹ kekere kan ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Ni afikun, kefir ni ipa ipa lori eto ounjẹ ounjẹ. Ati eyi yoo ni idẹkuba dede.
Iyatọ pataki ti o ṣe pataki ninu ilana igbadanu pipadanu rẹ jẹ bi o ṣe le ṣe idaduro ifarahan rẹ. Awọn ilana wa ni eyiti o le dinku iye ounje ti a jẹ. Daradara, lẹhin naa. Ni akọkọ, ṣe afikun si awọn ounjẹ ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni okun (cereals, fruits and vegetables). Nitori otitọ pe okun ti o wa ninu ikun wa n ṣan, o gbẹkẹhin ni kikun ninu ara wa. Ni afikun, awọn ọja wọnyi ni awọn vitamin, wọn ni awọn kalori diẹ. Lati le padanu iwuwo, o ni lati pa gbogbo oti kuro patapata. Ni afikun si awọn ipalara ti o ni ipa lori gbogbo ara, oti jẹ pupọ kalori ati ipalara si gbogbo ara-ara bi gbogbo. Je ina diẹ, turari. Ni akọkọ, o le ro pe ounjẹ ko ni ounjẹ, ṣugbọn lẹhinna iwọ yoo bẹrẹ si ni itara ohun itọwo ounje, ju awọn akoko ati awọn turari, ati pe iwọ kii yoo fẹ lati jẹun gẹgẹbi tẹlẹ. Lẹhinna, ọpọlọpọ awọn ọja ti tẹlẹ dun ninu ara wọn, ati lilo awọn afikun awọn eroja nigbagbogbo n fa idaduro ọja to ntan. Lekan si ni mo tun tun sọ pe o nilo lati ya ifunti rẹ lati inu ọti kikan, ekan ipara, ketchup, mayonnaise ati eweko.
Bẹrẹ njẹ diẹ sii monotonously, nigbami, lẹẹkan ọsẹ kan lati seto igbasilẹ kan, nigbati o jẹ ọjọ kan o le je ọja kan nikan. Dajudaju, maṣe jẹ poteto ati eso kabeeji fun awọn ọsẹ, ṣugbọn o rọrun julọ ni otitọ pe a jẹun, to dara ara yoo mu awọn eroja ati awọn ohun alumọni ti o dara ju laisi clogging awọn ifun. Mo ni idaniloju pe ohun pataki ni ilana rẹ jẹ idiwọn ti o dinku - ifẹkufẹ ati ifojusi awọn ofin ti o rọrun. Orire ti o dara ati nọmba ti o dara daradara!