Lakoko akoko idari, awọn obirin maa n ni aniyan. Yi ṣàníyàn le ni oye ati salaye. Iboju ojo iwaju ni iṣoro nipa ilera ilera ọmọ ati ilera wọn, iyatọ ati ibasepo laarin ebi, ati bẹbẹ lọ. Awọn idi pupọ ni o wa fun aifọkanbalẹ, lãrin wọn ni iṣoro iyipada oju obinrin nigba oyun. Ọpọlọpọ awọn obirin n iyalẹnu boya o ṣee ṣe lati padanu iwuwo nigba oyun? Jẹ ki a gbiyanju lati wa idahun naa.
Ni akọkọ, oyun ni akoko ti ko yẹ lati lọ si ounjẹ, nitori eyi le pari ti ko dara fun ọmọde ati fun ọ. Nigbati a ba woye ounjẹ, igba diẹ ni awọn idiwọn ti o niyelori ati awọn agbo-ara fun ara (irin, folic acid, bbl).
Ounjẹ kalori-kekere kan mu ki ewu ewu iṣelọpọ ti o pọ soke ninu awọn aboyun ati awọn ami-iṣaaju. Ni akoko igbesi aye yii, ọpọlọpọ awọn obirin ni iriri iriri agbara ti ebi npa laarin awọn ounjẹ. Eyi jẹ nitori otitọ pe ipele ti gaari ninu ẹjẹ wọn ṣabọ daradara. Ti o ba si gbogbo awọn miiran ti wọn ti pinnu lati dagba ni irẹwẹsi ni oyun, ti o jẹ lati joko sibẹ lori ounjẹ ounjẹ ti ebi yoo jẹ ohun ti ko ni lewu. Ainijẹ ailera le ja si awọn ibajẹ ti idagbasoke ọmọ inu intrauterine.
Onisegun, awọn olutọju onimọran ni imọran lati ṣe ọna miiran si oyun ati ki o wo iwọn ti o wa lati igun miiran. Boya awọn iwuwo ti o wa ni ọkan ti o yẹ ki o silẹ ṣaaju oyun. Ati ni bayi o yẹ ki o ko ni ara eeyan (oganisimu meji!) Pẹlu awọn ounjẹ, o dara julọ lati faramọ ara rẹ si ounjẹ ilera ati deede gbigbe ounje. Iwa yii o le lo gbogbo igbesi aye rẹ, ati pe yoo ran ọ lọwọ lati gba ọpa ti o tọ lẹhin ti o ba bi.
Ṣatunṣe ara rẹ pẹlu imọ-ilera si iṣedede ilera ati iwontunwonsi, fi fun awọn ounjẹ ọra ati awọn sugars digestible. Tọkasi tabi lọ ni ijumọsọrọ si alamọyun ti o ni iriri isẹ pẹlu awọn obinrin ni ipo. Boya oun yoo se agbekalẹ fun ọ ni ounjẹ ti ara ẹni pẹlu awọn ounjẹ ti o niyelori, ṣugbọn laisi awọn kalori pupọ, eyi ti kii yoo ṣe ipalara fun ilera rẹ ati ilera ọmọ.
O gbagbọ pe o ko nilo lati mu nọmba awọn kalori pọ sii titi di ọdun kẹta. Ati paapa lẹhinna ounjẹ ounjẹ ojoojumọ gbọdọ jẹ awọn kilo kilologi 200 diẹ sii.
Ranti pe nigba oyun nibẹ gbọdọ jẹ ilosoke ninu iwuwo. Lẹhinna, o ni iwuwo ọmọde, ifarahan omi ito ati ọmọ-ọmọ-ọmọ, apo-ile ni ilọsiwaju, idagba igbaya, bii ilosoke ninu iwọn didun ẹjẹ ati awọn ile oja ọra. Ati eyi ni iwuwasi! Kilograms ti iwọn yii yoo parun fere ni ọjọ akọkọ lẹhin ibimọ.
Titi di oni, awọn ilana WHO ti ko ni iwuwo fun ere iwuwo ni oyun ni oyun, aṣa deede jẹ iwuwo ere ti 10-12 kg fun gbogbo akoko idari. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ṣe ifẹnumọ pe awọn nọmba wọnyi jẹ alaididi ati pe o yẹ ki o ni ipinnu kọọkan fun ọkọọkan nipasẹ olukọ rẹ.
O wa ero pe ti o ba jẹ pe iwe-ara-ara-ara (abbreviated bi BMI) ṣaaju ki oyun jẹ diẹ sii ju 25, ere iwuwo nigba oyun yẹ ki o kere ju 10-12 kg. Iyẹn ni, ti o ga ju ilo BMI lọ ṣaaju oyun, idiwọn ti o kere ju ni a ṣe iṣeduro lati tẹ.
Tẹle awọn iranlọwọ itọju àdánù ṣaaju ati lẹhin oyun. Ti o ko ba faramọ ikẹkọ ti ara ṣaaju lilo oyun, lẹhinna o ti ni idasilẹ lati bẹrẹ awọn kilasi nigba oyun pẹlu awọn eru eru. Eto ti awọn adaṣe, o dara fun ọ, yoo ran lati yan dokita kan. Awọn iṣeduro gbogbogbo n rin: 15 iṣẹju ni ọjọ, lẹmẹta ọsẹ kan, o maa n mu wọn pọ si ọgbọn iṣẹju ni gbogbo ọjọ.
Ranti pe lakoko oyun, idiwọn ti o dinku jẹ gidigidi ewu, ṣugbọn pẹlu ọna to tọ, ilana yii le ṣee ṣe ailewu. Ṣọra fun iwuwo ati ounjẹ pẹlu ounjẹ onjẹjajẹ ati dokita ti o gba ọ ni imọran. O le nilo lati ṣe atunṣe deede ati idaraya rẹ. Maṣe bẹru awọn ohun idogo ọra nigba oyun, nitoripe o jẹ iyalenu nipa iseda ati pe ilana ilana deede ni eyi. O nilo lati ṣakoso iwọn rẹ, jẹun ọtun, gbe igbesi aye ilera ati lẹhinna ikowo iwuwo ko ni ijaya ọ, yoo wa laarin iwuwasi ati pe yoo ni iṣọrọ lẹhin lẹhin ibimọ.