Nigbati o ba yan ile-iṣẹ yoga, ṣe akiyesi akọkọ si gbogbo oye. Sọ fun awọn ti o ti ṣiṣẹ tẹlẹ. Yoga fun gbogbo obinrin ni orisirisi awọn iṣẹ. Ni awọn ile-iṣẹ yoga to dara, awọn iṣẹ miiran wa (ifọwọra, awọn eto egboogi-cellulite, sauna, bbl). Yoga yoo ṣe iranlọwọ fun ọ kii ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu ara ẹni nikan, ṣugbọn tun ni idena fun awọn aisan kan, fun apẹẹrẹ, awọn nkan-ara.
Yoga duro fun meji
Idaraya yii yoo ṣe iranlọwọ lati dara iṣeduro olubasọrọ pẹlu ọrẹ kan tabi ẹni to sunmọ. Da lori igbagbọ ati oye, o ṣe iranlọwọ lati ṣii apoti si awọn oniṣẹ mejeeji. O ṣeun si awọn iṣẹ-ṣiṣe apapọ, ọpa naa ṣii ọpọlọpọ daradara. Ni afikun, idaraya yii jẹ ki awọn alabaṣepọ meji ṣe iyipada agbara ati pe bi ọkan ninu wọn ba ba rẹwẹsi, ẹlomiiran yoo ṣe iranlọwọ fun u lati mu agbara pataki pada ni kiakia.
1. Duro pẹlu alabaṣepọ rẹ pẹlu awọn ẹhin rẹ si ara ẹni. Awọn igigirisẹ rẹ yẹ ki o fi ọwọ kan. Mu awọn agbọn rẹ pada ki o si fi ọwọ mu alabaṣepọ rẹ pẹlu awọn apá, tẹ ọwọ rẹ loke ju awọn didan.
2. Gbọju siwaju pẹlu ẹsẹ ọtún rẹ. Rẹ alabaṣepọ yẹ ki o ṣe kanna. Awọn igigirisẹ ti awọn osi osi yoo wa ni asopọ lati ṣe iranlọwọ lati tọju iwontunwonsi. Gbe igbadun ara wa siwaju ki o si ṣii apo naa lapapọ. Šiši ti apoti yẹ ki o pọju fun awọn alabašepọ mejeji. Lẹhinna mejeji mejeji gbọdọ gbin ọrun ati isalẹ, eyini ni, o pọju lati tẹ siwaju, nigba ti ori yẹ ki o gbe dide ati oju ti wa ni okeere.
3. Bọọ mọlẹ jinna nipasẹ imu rẹ ki o si fi ọwọ mu ẹlẹgbẹ rẹ nipasẹ ọwọ. Pẹlupẹlu, o yẹ ki o ṣe iyipada diẹ si ọna idakeji, tobẹ ti àyà yoo ṣi bii o dara julọ. Fi idaduro duro ati ki o ṣe awọn mimi ati awọn exhalations 5.
4. Sọkẹlẹ pada si ipo ibẹrẹ. Samisi ẹsẹ ọtún rẹ ni ibi kanna, alabaṣepọ rẹ gbọdọ ṣe kanna. Lẹhinna tun ṣe idaraya yii pẹlu ẹsẹ osi rẹ. Rii daju pe iwọ ati alabaṣepọ rẹ ṣii ni isopọpọ.
Ti o ba wa ni imọran si awọn nkan-ara ti o tete, lẹhinna ipo yii le ṣe iranlọwọ fun ọ ni pataki. O ṣe iranlọwọ lati ṣii apoti, fifun iyọda, mu itọsi ati ajesara, ọna atẹgun. Lẹhinna, a ṣe yoga fun gbogbo obirin.
Ṣugbọn ipo yii ko niyanju fun awọn eniyan ti o wa ni ewu ti awọn nkan ti o wa lọwọlọwọ, tun ti o ba pọ tabi dinku titẹ ẹjẹ.
1. Bẹrẹ pẹlu ọwọ ati eekun rẹ. Salẹ isalẹ apa ọwọ si pakà ki o ṣe ika ọwọ rẹ. Jeki ẹsẹ rẹ ni iwọn ti ibadi rẹ, awọn ibọsẹ rẹ ti wa ni isalẹ.
2. Nigbati o ba yọ kuro, gbe awọn ekun rẹ lati ilẹ-ilẹ ki o si gbe coccyx. Lẹhinna fa awọn ẹsẹ rẹ jẹ ki o si gbe igigirisẹ lati ilẹ ilẹ naa. Fa ọrun rẹ ati sẹhin. Apa isalẹ ti ọwọ gbọdọ jẹ gidigidi lati ṣe atilẹyin fun ọ. Muu jinna ati ni ọna ti o niwọn. Fi idaduro duro fun 30-90 aaya. 3. Lori imukuro, pada si ipo ibẹrẹ, sisẹ awọn ekun rì silẹ si isalẹ ki o ṣi awọn ika ọwọ rẹ. Mimu ni ọna ti o niwọn. Ti o ba jẹ dandan, o le tun sẹsẹ naa.
Yoga jẹ igbesi aye igbesi aye fun ọpọlọpọ awọn eniyan igbalode loni. Nitorina, yoga n gba ọ laaye lati lero pe kii kan eniyan aladani nikan, ṣugbọn tun ni ominira lati ronu.