Eto ipari ọsẹ marun - a ṣe apẹrẹ naa ni otitọ fun akoko yii, lẹhin eyi awọn oniṣẹ rẹ ṣe ileri idahun kan ti a ṣe ẹri (laisi idunnu ti ko dun "dieting").
Awọn ihamọ ounjẹ jẹ ohun ti ko ṣe pataki, iyatọ jẹ rọrun ati rọrun - gbogbo eyi yẹ ki o ja si ohun ti o fẹ tẹsiwaju. Bi o ṣe le ṣe, irufẹ akoko ounjẹ naa yoo maa di igbesi aye rẹ.
Ounjẹ marun ni ọjọ kan - ounjẹ owurọ, ọsan, ounjẹ ati awọn ounjẹ meji ni gbogbo ọjọ. Pataki: ni ipo yii, o jasi yoo ko ni joró nipasẹ ebi ati imọran pe o ni lati dẹkun ara rẹ ni ọna kan.
Diẹ ẹ sii nipa onje "Awọn Okunfa marun" iwọ yoo kọ: iṣẹju 25 ti ikẹkọ ni gbogbo ọjọ - gẹgẹbi olukọni ti o ṣe amọdaju pẹlu ọpọlọpọ ọdun ti iriri (ati bi oluko "Star"), ikẹkọ ni kukuru ni igba diẹ sii ju awọn wakati ti ipalara lọ ni idaraya. O to fun awọn adaṣe oriṣiriṣi marun (iṣẹju 5 kọọkan) lati padanu iwuwo ni ẹwà - laisi awọn iṣan ati awọ.
Ọjọ marun ti isinmi ni ọsẹ marun jẹ pataki! Lati lọ ni gbogbo ijinna daradara, o ma ṣe lati jẹki ara rẹ ... yọ kuro ninu rẹ! Lọgan ni ọsẹ o le ya adehun - fun apẹẹrẹ, njẹ ọjọ gbogbo pẹlu awọn "ohun buburu" rẹ: yinyin ipara, pizza, fries French, chocolate. Eyi yoo run ninu ẹgbọn naa ti o ni idaniloju ati aanu ("Mo gbọdọ kọ ara mi ni ọpọlọpọ awọn ọna!") - eyini, awọn imolitions wọnyi, ninu ero awọn ọjọgbọn, n mu wa sọnu kuro ni ọna awọn olododo.
Awọn ohun kekere "ohun kekere"
Ninu iwe ti H. Pasternak ṣe agbekalẹ ọpọlọpọ awọn ilana, eyiti a ṣe akojọpọ awọn ọja pataki ti (eyi ṣe iranlọwọ lati ṣetan siwaju sii). Awọn eroja ti o padanu nigba ounjẹ kan le paarọ rẹ nipasẹ awọn iru eyi - iyatọ jẹ pataki! Ati awọn ilana ni o yatọ pupọ: korri adie, ẹyin ati ounjẹ ẹran ara ẹlẹdẹ, Italian fritata, berry-chocolate parfait ... Nibẹ ni opolopo lati yan lati!
Fizkult-Hello
Guru amọdaju ṣe iṣeduro fifun iṣẹju marun si awọn fifuye kaadi: ṣiṣe, ṣiṣe lori keke idaraya, okun ti n fo, ati awọn ijó ti o lagbara. Nigbana ni iṣẹju mẹwa lati lo lori agbara ikẹkọ - yan awọn adaṣe si rẹ itọwo (o le bingps pẹlu triceps tabi titari soke). Lẹhinna tẹle awọn ẹgbẹ-ẹgbẹ (awọn ọna meji si 25 igba kọọkan). Ni opin - iṣẹju marun ti wiwa tẹtẹ ati ṣiṣe kanna.
Awọn Aleebu ati Awọn konsi
Iyatọ ti o wa ni ayika ibanujẹ nla naa fa ifojusi awọn ounjẹ onjẹja ati awọn ọlọjẹ ilera ni ilera fun u, ati awọn ero wọn pin. Ni afikun, ni ibamu si wọn, ko si orisun imo ijinle sayensi labẹ ounjẹ (bii awọn ẹkọ ti o ṣe pẹlu awọn esi), eyi ti o tumọ si pe agbara rẹ jẹ iyemeji julọ. Olufowosi, ni ọwọ, ni idaniloju: awọn onje jẹ dara julọ! O ni gbogbo awọn oludoti ti o nilo fun ara, ati pe ounjẹ to ni iwontunwonsi jẹ eyiti o yẹ. Gbogbo eyi nwaye si iyipada ayipada ni awọn iwa jijẹ, nitori eyi ti a maa n ni idiwo pupọ. O dabi pe eyi ni ounjẹ ti o dara julọ ti o le tẹle gbogbo aye rẹ!
Diet jẹ ki obinrin kan lero rọrun ko nikan ni ara, ṣugbọn ni ẹmí. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ounjẹ "Awọn Okunfa marun", iwọ le wa ni ibamu pẹlu ara rẹ. N joko lori ounjẹ kan jẹ rọrun to, ti o ni idiwọn si ara rẹ lati jẹun nigbati kii ṣe ni titobi nla. Eyi kii ṣe obirin ni "olufaragba ounjẹ kan", nitori ni ọna yii, o wa ni jade, o jẹ fere gbogbo awọn ilera ati awọn ọja ilera. Je orisirisi awọn vitamin, awọn ẹfọ ati awọn eso, jẹ diẹ tutu ati juices, ati pe ara yoo ṣapẹ fun ọ!