Fats nipasẹ wakati
Lakoko ti o ti ṣafiri awọn ọkan nipa ipilẹ awọn tabulẹti, awọn ẹlomiiran ti wa ni ọna ti o ṣe deede si ariwo. Lati muu homonu yi ṣiṣẹ, o nilo erukasi pataki kan, ati pe, ni ọwọ, gba lati ṣiṣẹ nikan ti o ba ni ounjẹ ti o nira. Ati pe ṣaaju ṣaaju awọn oluwadi ni idaniloju pe ghrelin kojọpọ, nigbati ikun ko ba ṣofo, lati ṣaja ṣaaju ki o to awọn ounjẹ ti o wa lẹhin, bayi wọn wa ni imọran si idakeji. Ko irẹjẹ nmu awada si, ṣugbọn awọn ounjẹ ti awọn ohun-ini kan. Awọn ọna iṣelọpọ homonu ti wa ni itumọ lori ifamọ si awọn ọmu. Nigbati o ba gba wọn, ọpọlọ yoo mu ifihan agbara ti awọn kalori wa. Ati pe o bẹrẹ ilana iṣedan. Ni aiṣan ti awọn ikun omi, awọn "ariwo" ti ariwo naa, ati pera ko dinku. O wa ni idi gbogbo lati sọ pe nkan-ara yi ṣe afihan si ikojọpọ ti ọra abẹ-ọna. Awọn ẹiyẹ ti o jẹ ounjẹ onjẹ, ti o ti yọ homonu ṣaaju ki o to pe, fi iwọn rọra ju awọn ti o wa lọ. Awọn ẹni-kọọkan si ẹniti a fi kun ni afikun ti iwuwasi, dagba bi fifo. Nipa ọna, ariyanjiyan mu ilọsiwaju ti ani ounjẹ ti o rọrun ju. Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn lai epo "ko dun." Ati pe, ti o ba jẹ pe ni ọjọ iwaju ti iwọ kii ṣe atunṣe ara rẹ, ma ṣe jẹ ki ikun jẹ pẹlu kan warankasi. Fi sii si gbigba akọkọ, nigbati oṣiṣẹ rẹ yoo ni nkan lati ṣiṣẹ lori.
Lori itọsọna ti iṣiro naa
Gegebi awọn onimo ijinle sayensi ti Jeff Branstrom ti Yunifasiti ti Bristol mu, satiety daa da lori imọran. Ti a ba gbagbọ pe a ti bọ wa daradara, a kii yoo ni ifẹ lati joko lẹẹkansi fun igba pipẹ. Awọn igbadun ti wọn ṣe ni kikun ṣe afiwe yii. Ni akọkọ ti wọn, awọn olukopa fihan awọn eroja lati eyiti wọn ti pinnu lati ṣeto ipọnju kan. Ẹnikan lati diẹ sii, ẹnikan lati eso kekere. Nigbana ni nwọn beere lọwọ mi lati ṣe iyeye bi iru "sisun" bẹẹ yoo to fun wọn. Ọsẹ mẹta lẹhin tijẹun wọn ni imọran nipa awọn itọju ninu ikun. Awọn ti o ro pe ipin naa ni awọn apples diẹ sii, ni awọn esi si awọn ibeere mejeeji, jẹri si satiety. Awọn ẹtan ni pe o wrung lati nọmba to kere ju ti awọn irinše. Nigba idanwo miiran, awọn oluwadi "dun" pẹlu awo kan. O ti ni ipese pẹlu fifọ ti a ṣe sinu rẹ, nipasẹ eyi ti o wa ni ounjẹ nigba ti o jẹun, lẹhinna a yan bimọ naa. A ko fun awọn onifọọsi nipa eyi, Bi abajade, a ṣe iwọn idiwọn satiety nipasẹ kii gba pupọ ti akọkọ, ṣugbọn o gba pe. Nibi, "Pupo" ati "kekere" - imọran ti ibatan ati imọran nipasẹ ifarahan ara ẹni ti gbogbo eniyan. Oṣuwọn kanna ni a lo fun ifamisi lori awọn ọja. "Ọra-kekere" tabi "ti o jẹun-ni-ni-ni-ọrọ" awọn ami-ipilẹ lori ibiti o kere julọ. "Ounjẹ" jẹ ipilẹ idakeji.
Ma ṣe gbekele awọn olugba, gbagbọ awọn oju
Ni igba akọkọ ti, o ṣẹlẹ, o ṣe aṣiṣe nigbati o ṣe ayẹwo idibajẹ akoonu ti ọja naa. Eyi si jẹ iyatọ nla laarin awọn eniyan ti o sanra ati eniyan ti o kere. Ninu sanra ọkan ni ifamọra ti awọn olugbawo naa ni alaabo. Lati fi idi otitọ yii mulẹ, Christina Feynl-Bisset lati Ile-iwe giga ti Adelaide (Australia) ṣeto iṣaro yii. Si awọn eniyan ti o yatọ si awọn isọri, o ati ẹgbẹ rẹ fun wa ni ohun mimu, ati pe gbogbo eniyan beere lọwọ lati pinnu boya koriko wa nibe tabi rara. O wa, ṣugbọn gbogbo wọn ko woye rẹ. Ati pe o jẹ eniyan ti o jẹ apọnju ti ko gba a. Bakanna awọn onimo ijinlẹ sayenwo wọn iwọn ti homonu ti o wa lati inu ifun inu ẹjẹ ni akoko nigba ti a jẹ ounjẹ ti o ni awọn arọ. Ẹnikan ti o ni ẹri fun ekunrere. Ati lẹẹkansi, awọn igbekele lori iwuwo ti a timo: ni slender o ti wa ni diẹ sii siwaju sii. Won nilo ounje kekere. O wa ni wi pe ajeseku ṣẹda isale fun ilosoke sii. Lati ya ọkọọkan, pa ara rẹ pẹlu ilana: "Mo ni lati - ati pe mo fi epo kun". Maa še gba laaye, botilẹjẹpe ijẹmọ-ara, iṣiro. Ipa ti iwuwo ti o pọju ati ṣiṣe ti ikẹkọ. Lati gba agbara fun wa pẹlu agbara, awọn lipids ti ṣubu ni awọn ẹyin ti o sanra. Awọn itọsẹ wọn wọ inu ẹjẹ, ati lati ibẹ wọn nfi ounjẹ si awọn tisọ. Otitọ ni pe ninu ọran ti awọn alabaṣepọ ti o kere julo yii ilana yii nlo sii si ikun ti o ṣofo. Awọn ti o bori si eyi - lẹhin igbadun oily. Eyi ni ohun ti o ṣe ipinnu awọn ipo ti o dara julọ fun iṣesi agbara ti o lagbara.