Nitorina, yan apa ọtun ti ounjẹ!
Ni ibere fun ara lati ṣawari awọn ọja ti o wa si awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi (awọn ọlọjẹ, awọn ọlọra, awọn carbohydrates), o tu ọpọlọpọ awọn nkan (alkalis, acids). Ti o ba jẹun adẹpọ, lẹhin naa ikun yio tu silẹ simẹnti alkalis ati acids, nigbakannaa, eyiti o jẹ ara wọn si ara wọn, ati awọn ọja wa "gbogbo". Ni ibere fun ikun lati "ṣiṣẹ" ni ọna ti o tọ, ounjẹ gbọdọ jẹ nipasẹ awọn ẹgbẹ!
Apapo awọn ọja ni awọn ẹgbẹ! Awọn ọlọjẹ ni iru awọn ọja bi awọn legumes, eyin, olu, eso, oka. Si ẹgbẹ awọn ọlọjẹ, tun pẹlu awọn ọja ti orisun orisun "igbesi aye", ni afikun si bota ati sanra! Awọn eweko ti tun wa si awọn ọlọjẹ ti orisun ọgbin.
Fun awọn carbohydrates! Wọn pẹlu awọn didun lete, awọn ọja ti o ni sitashi (rye, barle, alikama, oats, zucchini, elegede), awọn eso ti o dun, bbl
Suga, oyin, jams, syrups - o ni gbogbo nipa awọn didun lete. Gbongbo, ori ododo irugbin bi ẹfọ - wa si awọn ẹgbẹ ti o ṣe deedee starchy.
Fats ni gbogbo awọn epo-epo ati awọn eranko. Si awọn ẹranko eranko pẹlu ghee, bota, ekan ipara ati ipara pẹlu akoonu ti o gara, lard. Ati diẹ ninu awọn eso (orisirisi awọn eso igi, apples and grapes, all kinds of citrus fruits, dates, figs, persimmons, fruits dried).
Bawo ni a ṣe le yan apapo ọtun awọn ọja?
Awọn acids pẹlu awọn onirunkujẹ dara pọ, nitori awọn acids "jẹ" awọn oludoti to ṣe pataki fun awọn oju-ajara digesting. Apapo sitashi pẹlu awọn ọlọjẹ kii ṣe rere.
Apapo awọn ọlọjẹ ati acids. Fun awọn ọlọjẹ itọju, ara yoo nilo pepsin, ati awọn ọja ekikan yoo yorisi idinku ninu iye ti pepsin ti ya sọtọ, eyi ti yoo ni ipa ni iṣedede tito nkan lẹsẹsẹ.
Apapọ apapo jẹ bata ti amuaradagba-sanra. Nitori awọn ọmu fa idaduro ṣiṣe awọn juices ti inu.
Awọn apapo ti gaari pẹlu awọn ọlọjẹ ati suga pẹlu awọn oju eegun jẹ tun odi.
Awọn ọja ifunkun lati inu ibi ti eniyan jẹ bi ounjẹ ọtọtọ! Wara, nipasẹ ọna, o nilo ọkunrin kan nikan ni ibẹrẹ ikoko! Nitori ninu ara ti agbalagba, o ti wa ni digested dara julọ ni apapo pẹlu eyikeyi awọn ọja. Nitorina, o ni imọran lati jẹun wara lọtọ lati awọn ounjẹ miiran.
Bi awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, wọn ko ni anfani fun ara eniyan ni eyikeyi fọọmu! Wọn ti wa ni digested daradara ti o si dẹkun ilana tito nkan lẹsẹsẹ awọn ọja miiran. Paapa ipalara jẹ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ni fọọmu ti a fura, nitori eyi nfa pẹlu awọn ensaemusi ti ounjẹ.
Nitorina bawo ni o ṣe yan apapo ọtun awọn ọja? Ọpọlọpọ oriṣi awọn oriṣi ati awọn ọna fun yiyan ounjẹ ọtun. Lati ọjọ, ounjẹ ọtọtọ jẹ didara pupọ! Ṣugbọn ilana yii, kii ṣe gbogbo eniyan ni o ni agbara pupọ, biotilejepe a ti ka ounjẹ ọtọtọ pupọ ga julọ. O ṣeun si ounjẹ yii, gbogbo awọn apọn ni a yọ kuro lati inu ara, ati pe ohun-ara-ara tun pada. Pẹlupẹlu, gbogbo awọn tabili ti o wa pẹlu awọn onimọ ijinlẹ sayensi ni o wa ni ọna ọpọlọpọ ọdun ti iriri, ninu eyiti awọn orukọ awọn ọja ti ni itọkasi ni ipade ati ni ita, ati ni aaye ti awọn ori ila ati awọn ọwọn ọkan le pinnu boya a ti da awọn ọja wọnyi pọ tabi rara!
Orire ti o dara pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ!