Awọn ẹbun ti o dara ju - eyi ni idaabobo piha oyinbo ti darapọ pẹlu ede ati adie. N ṣe itọwo didùn si saladi ati awọn ounjẹ ipanu kan. Pẹlupẹlu, awọn pear aligata, bi wọn ti pe eso yii, dara ni apapo pẹlu kikọbẹ ti akara crusty fun aroun, fun apẹẹrẹ. Lori awọn idaniloju ti awọn onimọ ijinle sayensi, ti o ba lo awọn oṣooṣu nigbagbogbo, irritability yoo dinku, agbara iṣẹ yoo mu sii, ati ilera yoo dara. Ni otitọ, eso idan! Ati gbogbo ọpẹ si mannoheptulose - ohun kan ti o din ipele ti glucose ninu ẹjẹ ati pe o ni igbega ti o dara nipasẹ awọn ọpọlọ ọpọlọ rẹ. Avocado jẹ didoju ninu awọn imọran imọran rẹ ati pe o niyelori bi awọn olutaja ti agbara ati awọn ohun alumọni. Nipa ọna, ni ilẹ-ile ti awọn eso, ni South America, o wa atijọ, aṣa ti o dara - lati funni ni eso ti o dara julọ ti ilokuro fun ojo ibi kan.
Eroja:- Ibẹrẹ ti a tutuju 250 g
- Avocado 1 PC.
- Awọn tomati ṣẹẹri 200g
- Parsley alabapade 0,5 opo
- Ata ilẹ 2 cloves
- Lemonu 0,25 awọn PC.
- Olive epo 50 milimita
- Igi dudu ilẹ ilẹ 3 fun pọ
- Iyọ iyo 3
- Igbese 1 Ni ibere lati ṣeto saladi yii, ya: ede (nla ti wọn jẹ, dara julọ), piha oyinbo, awọn tomati ṣẹẹri, mẹẹdogun ti lẹmọọn, ata ilẹ, parsley, epo olifi, turari.
- Igbese 2 Finely gige awọn parsley.
- Igbesẹ 3 Ni iyẹfun frying kan ti o tutu ki o fi 3 tablespoons ti olifi epo ati ki o din-din awọn shrimps pẹlu ọwọ kan ti parsley ati ata ilẹ fun iṣẹju 5.
- Igbese 4 Ni ekan, darapọ epo olifi, awọn ọṣọ iyokù, ata dudu ati iyọ. Fun pọ lẹmọọn lemon ati ki o dapọ daradara pẹlu whisk.
- Igbese 5 Ayẹ oyinbo ti o mọ ati ki o ge sinu awọn cubes.
- Igbese 6 Ge awọn tomati ṣẹẹri sinu halves tabi merin. Da lori iwọn wọn.
- Igbesẹ 7 Ninu ekan jinlẹ, dapọ awọn ede ti a ti sisun, ẹkọ oyinbo, tomati. Akoko pẹlu imura ati ki o sin si tabili.