Amọrika Wolinoti
Amondi jẹ orisun ti o dara julọ fun Vitamin E ati, dajudaju, ni ipa ipa lori ilera ilera ara ati ilera ara ni gbogbo. Ero yii wulo pupọ, bi o ti ni ọgọrun ati aadọta ogorun ti Vitamin E lati awọn aini ojoojumọ ti ara. Awọn Vitamin ni awọn ohun elo ti o sanra daradara ti o mu ki awọ irun awọ mu daradara, ati awọn antioxidants yoo dabobo lodi si ogbologbo ogbologbo ati ibajẹ ara.
Mango
Mango ti wa ni idapọ pẹlu Vitamin A, eyiti o nilo lati tọju awọ oju, nitori pe o mu pada awọn awọ ara ati ṣe atilẹyin aye deede wọn. Pẹlu aipe ailopin Vitamin yii, awọ ara naa di gbigbẹ ati gbigbona. Vitamin A jẹ apaniyan ti o dara, a dinku awọn ipa ti awọn ti o ni ominira ọfẹ ti o fa arugbo ti ara. Ni mango ni awọn idajọ mewa ninu Vitamin yii lati awọn aini ojoojumọ ti ara. Ni afikun, awọn mango yoo dara ko nikan fun awọ-ara, ṣugbọn fun awọn nọmba, bi ni ọgọrun giramu ti eso ni nikan awọn kalori ọgọrin.
Agbe oyinbo
Nigbati o nsoro nipa awọn ọja fun awọ oju, a ko le kuna lati darukọ ibọn. Ninu eso kekere ati alawọ ewe, akoonu nla ti awọn epo pataki ati awọn vitamin B, eyiti o pese ounje fun awọ ara lati inu. Avocados jẹ orisun akọkọ ti niacin, ti a npe ni Vitamin B3, eyi ti o ṣe ipa pataki ninu ilera awọ-ara ati pe o ni ipa ipara-ẹdun. Vitamin yii n ṣe iranlọwọ lati yọ ideri ati irritation ti awọ ara, ati iwosan irorẹ. Ninu eso kan, papa ẹkọ oyinbo ti o ni diẹ ninu ọgbọn ti awọn ibeere ojoojumọ.
Ile-oyinbo Ile kekere
Gbogbo eniyan ni o mọ pe awọn ounjẹ ibi ifunwara jẹ wulo fun awọn okunkun lagbara ati ipo awọ gbogbogbo. Ṣugbọn kii ṣe pe gbogbo eniyan mọ pe kii ṣe kalisiomu nikan, ṣugbọn o jẹ nkan ti o wa ni erupe ile gẹgẹbi selenium, o ṣe ki o jẹ warankasi ile ọja kan ti o niyeye fun titọju ẹwà ati odo ti awọ. Pẹlu ibaraenisepo ti selenium pẹlu Vitamin E, a ṣe ipilẹ agbara ti o lagbara pupọ ti o le ja iṣe ti awọn opo ti o wa laaye. Awọn ero tun wa pe nkan ti o wa ni erupe ile yi ṣe iyọda dandruff ati aabo fun ara-ara.
Oysters
Lilo awọn oysters nìkan ko le ran ṣugbọn ṣe afihan lori awọ ara ni ọna ti o ni anfani, nitori awọn oysters jẹ orisun akọkọ ti sinkii. Zinc jẹ dandan ni itọju irorẹ gẹgẹbi irorẹ. Lẹhinna, aipe ti eleyi, eyi ti o ni irọrun ninu iṣan sebum, o nyorisi si iṣelọpọ irorẹ. Awọn ounjẹ ti a fi darapọ pẹlu sinkii kii ṣe itọju irorẹ, ṣugbọn tun mu ki awọn elastin ṣiṣẹ.
Acerola (Barbados ṣẹẹri)
Awọn ṣẹẹri Barbados ni Elo Vitamin C diẹ sii ju eyikeyi miiran lọ. Ni apapọ, ninu ọkan iru ṣẹẹri kan wa 100% akoonu ti Vitamin yii lati ọjọ deede ti ara. Vitamin C jẹ alagbara iparun ti o lagbara ti o ni ipa ti o ni anfani lori awọ oju, ti nmu awọn wrinkles ti o dara ati iwosan diẹ ninu awọn ọgbẹ awọ.
Awọn kokoro germ
Irugbin alikama ni oyun ti ọkà lati inu eyiti o dagba. O ni nọmba nla ti gbogbo awọn oludoti pataki. Ni afikun si awọn nkan ti o ni imọran, awọn amino acids ati ọpọlọpọ awọn vitamin, alikama alikama ni awọn biotin pataki fun ẹwa ati ilera ti awọ ara. Awọn diẹ iru awọn ọmọ inu oyun naa, ni ojoojumọ fi kun si wara, yoo jẹ to lati tọju ara pẹlu biotin.
Poteto ṣe "ni aṣọ"
Laiseaniani, laisi awọn fifẹ Faranse ti o nira, ti a yan ninu awọn poteto ti o wa ni o wulo fun awọ ara ati ara bi pipe. Ni ọkan ti a ti yan "ọdunkun aṣọ" kan ni diẹ ẹ sii ju aadọta ogorun ti ẹbẹ ti ojoojumọ fun epo. Eredi ṣe amọpọ pẹlu awọ pẹlu sinima ati Vitamin C, eyi ti o mu ki iṣelọpọ ti amuaradagba ti ara pọ, gẹgẹbi elastin, eyiti o ṣe atilẹyin fun ọna ti awọ ara. Pẹlu aini aini ti idẹ ninu ara, awọ ara yoo wo ailopin ati ki o gbẹ, bi iwosan rẹ ti buru.
Ero epo Flax
A mu epo epo Flax pọ pẹlu awọn acids fatga-3, eyiti o ṣe pataki fun ilera ara. Lilo ojoojumọ ti o kan teaspoon ti epo yoo pese ara pẹlu iwulo deede ti awọn fatty acids ati ki o yoo ran moisturize awọ ara. Awọn acids ti ẹgbẹ yii tu sebum, ti ko tọ awọn peresi awọ ti ara, ti o ṣe idiwọ idaniloju irorẹ. Ni awọn titobi nla, omega-3 ọra-amọra acids tun wa ninu eja.
Olu
Awọn olu ṣe afẹfẹ gẹgẹbi ipilẹ fun igbaradi ti ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ ati orisun orisun B ati vitamin riboflavin - ko si pataki ti o ṣe pataki fun awọ ti o dara julọ. Riboflavin nfa ipalara ti ara ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn apẹrẹ, ati tun jẹ apakan ninu mimu awọn awọ ara pada ati imudani iṣẹ ṣiṣe deede wọn.