Ounje fun IHD yẹ ki o wa ni tan pẹlu awọn iyọ magnẹsia ati talaka ni iyọ tabili. Awọn iyọ magnasini ṣe idilọwọ awọn ikẹkọ ti awọn ara inu.
O ṣe pataki lati ni awọn ọja diẹ sii ni ounjẹ ti o ni awọn acids fatty polyunsaturated. Pelu niwaju bran, eyiti o ṣe alabapin si yọkuro ti cholesterol lati inu ara.
Ninu iṣelọpọ ti awọn ọmu, Vitamin B6 yoo ṣe ipa pataki.
Iodine yoo nmu idinku awọn ọlọjẹ. Polysaccharides (awọn carbohydrates ti eka) dinku ewu ikun ẹjẹ, dabajẹ iṣelọpọ agbara.
Awọn iyọ potasiomu ni ipa ti o ni anfani pupọ lori iṣẹ ti iṣan okan ati sisan ẹjẹ gẹgẹbi gbogbo.
Nitorina, awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki ounjẹ ounjẹ ti eniyan ti o ni aiṣedede arun okan ara ẹni ni orisun?
Ni ọsẹ kọọkan gbiyanju lati jẹ awọn ounjẹ wọnyi:
akara, ounjẹ tabi iresi - 6-8 servings
eso titun - 2-4 servings
awọn ẹfọ titun tabi tio tutunini - 3-5 servings
wara ọra kekere, yoghurt, warankasi - 2-3 servings
eran-ọra kekere, adie, eja tabi awọn ewa - 2-3 servings.
Lo epo olifi fun sise. O ni awọn eeyọ mono-idinduro pẹlu ipele ti idaabobo awọ silẹ. Lati eja, fun ààyò si iru ẹja nla kan, ejarelila, ẹja okun, egugun eja, sardine ati ẹja oriṣiriṣi pupọ. Awọn acids fatty omega-3 ti o wa ninu wọn ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele diẹ ninu awọn omu ninu ẹjẹ.
Fun ounjẹ owurọ, bii cereals, eso ati gbogbo akara alikama.
Fun ounjẹ ọsan, fi awọn ẹfọ tabi saladi si ẹran. Awọn ọja Soy, awọn ewa, chickpeas, letusi leaves jẹ eyiti o ṣe alabapin si fifun ipele ti idaabobo awọ.
Gẹgẹ bi awọn ohun idalẹnu, yan wara ọra-kekere, eso. Iwọn julọ kọ ọ silẹ.
Je eso diẹ pẹlu ipele to ga julọ ti awọn ọmọde ti a ko ni ihamọ: awọn walnuts, cashews, pecans, almonds, hazelnuts ati walnuts ti ilu Ọstrelia. Ṣugbọn maṣe ṣe ifipajẹ wọn, nitori wọn wulo, ṣugbọn pupọ nira.
Kọ lati mimu. Eleyi ṣe pataki. Ma ṣe gbagbe pe fifun siga, taba ati taba si jẹ ipalara.
Ti o ba mu otiro, dinku gbigbe rẹ si kere. 1-2 awọn atunṣe fun ọsẹ kan ni a gba laaye. Eyi kii ṣe pẹlu awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ilera. O jẹ ori fun wọn lati fi awọn ohun ọti-lile mu patapata.
Hypodinamy .
Eniyan ti o ni itọju okan ọkan ninu awọn nkan isanmi nilo lati ṣe diẹ ninu awọn idaraya fun o kere ju ọgbọn iṣẹju ni ọjọ kan. Iṣẹ ṣiṣe ti ara yoo ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ, ati, pẹlu ounjẹ, iwọn iṣakoso. Nrin, awọn eerobics, odo, gigun kẹkẹ jẹ igbasilẹ. Išẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ le mu igbadun ni kiakia.
Sibẹsibẹ, maṣe bẹrẹ awọn kilasi laisi imọran dokita kan.
Isanraju
Iwọn ti o pọ ju nigbagbogbo jẹ afikun idiwo lori okan, awọn ohun elo ẹjẹ. Ni ọpọlọpọ igba o wa titẹ titẹ ẹjẹ pupọ ati pe o pọju o ṣeeṣe ti igbẹgbẹ. Ni idi eyi, o jẹ iṣeduro pẹlu ounjẹ ti o ni akoonu kekere. Eto eyikeyi fun pipadanu iwuwo yẹ ki o ṣee ṣe bi o ti tọ, eyini ni, labẹ abojuto ti ọlọgbọn kan.
Haipatensonu
Ni idi eyi, o kan nilo itọju ti dokita rẹ. Awọn iṣẹ akọkọ ni aisan yii jẹ ounjẹ ti o ni ipele kekere, awọn adaṣe ti ara ati gbigbe awọn oogun ti akoko ti a kọ silẹ nipasẹ dokita.
Àtọgbẹ
O ti wa ni characterized nipasẹ awọn obstructions ati atherosclerosis ti awọn ohun elo ẹjẹ, pẹlu ninu awọn iṣọn-alọ ọkan. Idari iṣakoso aisan n ṣe iranlọwọ lati dinku ewu ewu iṣọn-ẹjẹ iṣọn-alọ ọkan.