Ounjẹ fun Ọlẹ

Gbogbo wa lakaka lati ma dara nigbagbogbo. Lẹhinna, ọrọ naa n lọ pe wọn pade lori awọn aṣọ, ie. ni ifarahan. Ẹwà ti o dara julọ ti o ni imọran kii ṣe igbadun nikan ni oluwa rẹ, ṣugbọn o tun fun ni ni igboiya. Nigbagbogbo a wa ni otitọ pe awọn eniyan ti o fẹ padanu àdánù n baro nipa awọn iṣoro ti o han lẹhin ibẹrẹ ti dieting. Awọn iṣoro wọnyi jẹ wọpọ: ounjẹ ounjẹ, aini akoko, awọn hikes ni awọn cafes ati awọn ounjẹ ati bẹbẹ lọ. Ni ọjọ gbogbo awọn ounjẹ oriṣiriṣi wa ati siwaju sii fun pipadanu pipadanu. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan le tẹle wọn titi di opin, nitori wọn nilo agbara nla ti ifẹ, igboya ati sũru. Bi abajade, ara wa ti ailera wa fun aiṣedede. Fun ọ, eto ounjẹ kan ti o rọrun, ti orukọ rẹ jẹ "onje fun ọlẹ" le jẹ igbesilẹ ti o dara. Eyi jẹ ọna ti o rọrun lati padanu iwuwo, eyi ti ko nilo iṣẹ ṣiṣe ti ara ati igbiyanju. Ẹkọ iru ounjẹ bẹẹ ni pe ki o to bẹrẹ njẹun, o nilo lati mu idaji tabi meji agolo omi ti o wa ni erupe ile otutu. Eyi gbọdọ ṣee ṣe iṣẹju 20-25 ṣaaju ki o to jẹun. Ni akoko kanna, iwọ ko din ara rẹ si jijẹ, o le jẹ ohun gbogbo ti o fẹ ni eyikeyi iwọn. Sibẹsibẹ, awọn ohun mimu omiiran pupọ ni a ti ya kuro ni ounjẹ, ati pe o tun ni idena lati mu omi ni awọn igba ti o ba jẹun, lẹhinna fun awọn wakati meji ati idaji miiran. Awọn amoye tun ni imọran pe ko fi afikun kofi tabi tii ṣi, awọn kuki ati awọn ounjẹ ipanu, niwon lẹhin igbati ounjẹ bẹẹ jẹ tete ni iwadii ti ebi.

Ni apapọ, o nilo lati mu 300-400 milimita ti omi ṣaaju ki ounjẹ ounjẹ ati ounjẹ ọsan, ati nigba ipanu, ti o ba fẹ jẹ diẹ ninu awọn eso, a ṣe iṣeduro pe ki o mu omi kan ti omi mimu wẹ. Ni ibere fun ara lati koju awọn ohun idogo ohun ọra, o jẹ dandan lati tẹle ofin yii.

Ni ibere fun igbadun lati ni anfani fun ọ, ki o si ṣe ipalara, o gbọdọ tẹle ofin ti o rọrun - ma ṣe mu omi pẹlu omi, ki o ma ṣe mu lẹhin ti o jẹun fun o kere ju wakati meji lọ. Bayi, iwọ ko ni kiakia ati irọrun padanu iwuwo rẹ, ṣugbọn yoo ma jẹ ninu iṣesi ti o dara. Nkan ti o wa ni erupe ile jẹ olutọju ati atunṣe. Pẹlu lilo to dara ti o, slag ati awọn majele ti a kojọpọ ti yọ kuro lati ara.

Ọpọlọpọ eniyan ni o wọpọ lati wẹ omi pẹlu ounjẹ, compote, tii tabi kofi. Awọn onipẹjẹ ni imọran ni imọran si eyi, niwon gbogbo ounjẹ ko ni kikun fun ara, ati apakan ninu rẹ yoo yipada si awọn idogo ọra. Dajudaju, ara wa nilo omi, ati pe o yẹ ki o mu ni o kere ju meji tabi meji ati idaji liters fun ọjọ kan. Lati ṣe atunṣe aini rẹ o yoo ran omi omi ti o rọrun laisi orisirisi awọn afikun. Awọn ohun mimu omiiran, bẹ fẹràn wa, ṣan awọn ounjẹ sinu ọra ti o pọ lori ikun ati ẹgbẹ-ikun, bakannaa ninu cellulite lori awọn apọn ati awọn ẹsẹ. Nitorina, ṣaaju ki o to ṣe agbekale wọn sinu rẹ onje, ro ni akọkọ ti gbogbo nipa rẹ nọmba rẹ ki o si banuje ara rẹ.

Maṣe gbagbe pe omi ti n ṣan omi lori okun ti o ṣofo ṣẹda isan ti satiety, nitorina nigba ounjẹ onjẹ eniyan nlo ounjẹ ti o kere ju igbagbogbo lọ. Ni idi eyi, ara wa nlo awọn kalori ti a ṣajọpọ ati awọn ẹtọ ti o sanra. Bayi, isẹ deede ti gbogbo awọn ohun-ara inu ti wa ni idaniloju. Yọọ awọn akẹkun, apa inu ikun ati inu ẹdọ.

Diet "fun Ọlẹ" ni a ṣe fun ọjọ 10-14. Ni akoko yii, ọpọlọpọ awọn ara inu wa bẹrẹ lati ṣiṣẹ daradara ati lati wa ni itara pẹlu atẹgun.

Ọpọlọpọ awọn anfani ti iru ounjẹ bẹẹ, eyiti o le yọ. Wọn wa ni otitọ pe o ko nilo lati yi iyipada rẹ pada patapata ki o si fi awọn ounjẹ ti o fẹran rẹ silẹ. Ilana naa jẹ ki o lọ si ile ounjẹ ati awọn cafes, lakoko ti o ko fi awọn ounjẹ ti o ni idunnu silẹ. Pẹlupẹlu, iwọ ko ni idaduro ara rẹ si awọn didun ati awọn ẹmi. Omi, lẹhin sisẹ lori ikun ti o ṣofo, pese pipe ni ojoojumọ fun awọn fifun eniyan. Nitorina, lakoko ọjọ iwọ yoo ni irọra pupọ. Lẹhin ọsẹ lẹhin wakati meji lẹhin ti njẹ, o le mu ago ti a ko tii tabi kofi, iwọ tun le mu oje tabi compote. Dudu iwuwo jẹ rọrun ati itura, nitoripe ko si awọn ihamọ pataki ni ounjẹ yii.

Awọn agbeyewo
Ọpọlọpọ ti tẹlẹ gbiyanju awọn onje lori omi, ati awọn ti o kún pẹlu awọn esi. Awọn ounjẹ ti o ṣe pataki si iṣẹ ti tito nkan lẹsẹsẹ ati fifun igbadun ti irọra nigbagbogbo. Fun ọjọ 10-14 ọjọ deede o ṣee ṣe lati padanu lati 7-10 kg ti iwuwo ti o pọju. Ni ọran ti o jẹ ehin didùn ati idawọ awọn itọju ayanfẹ rẹ jẹ iṣoro fun ọ, o yẹ ki o ko ni idamu. O ti to nikan lati tẹsiwaju itọju ailera ati ki o má ṣe bẹru pe awọn pamọ ti o sọnu ati awọn ohun idoro sanra yoo pada si ọ.