Ifun inu jẹ ọkan ninu awọn ara ti o ṣe pataki julọ ti eniyan, o jẹ Ile-iṣẹ Ilera ati Ẹwa. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ifun, awọn ọpa ti wa ni kuro, itọju naa ṣe ilọsiwaju, irun naa di irun-ori, ati awọn wrinkles ti wa ni irọrun. Ko ṣe pataki lati sọ pe ilera da lori ipo ti awọn ifun gẹgẹbi gbogbo. Nitori daju, olukuluku wa ti ni iriri awọn abajade ti awọn iṣoro ojoojumọ, ọpọlọpọ awọn apejọ, awọn ounjẹ sisun. Ti awọn ifun bẹrẹ awọn iṣoro to ṣe pataki, lẹhinna ara yoo tan sinu idasile.
Ni gbogbo eto ounjẹ ti o wa ni ayika 7 kg ti ounjẹ ti a jẹ, ti o wa ni awọn ipele oriṣiriṣi tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣeduro. Ni kete ti ifun naa bẹrẹ lati ṣiṣẹ daradara, ara naa yoo bẹrẹ lati ṣaja ni slag ni awọn ọna miiran: nipasẹ awọ ara pẹlu awọn ikọkọ ti iṣan abuku ati lẹhinna, nipasẹ awọn awọ mucous. Lati ẹnu wa ba jẹ olfato ti ko dara julọ, awọ oju ti wa ni bo pelu blackheads ati / tabi di ashy-gray, awọn alafirisi ti ko ni daju pẹlu ọta, irun naa bẹrẹ lati ṣubu ati / tabi didan (eyi ni nitori awọn isusu ti wa ni oloro pẹlu egbin ti o ti jade kuro ninu ara nipasẹ awọ ara). Gbogbo ara wa ni ijakadi lati inu ifunra: awọn efori han, oorun bajẹ, ipalara ti npa, ailera ati / tabi inu didun ti wa ni nigbagbogbo ro, anfani si ibaraẹnisọrọ ati idanilaraya farasin, iṣẹ bẹrẹ si taya ọkọ. Nitorina, o ṣe pataki lati fi idi iṣẹ ti ara yii mulẹ.
Ṣiṣeto ifunti jẹ iṣẹ ti o ni idiju ti o nilo adehun pipe si awọn ofin ti deede ati deede ounje. Ni ibere fun ifun lati ṣiṣẹ ni ipo deede, o jẹ dandan:
- Pese ara pẹlu nini gbigbe gbigbe. Ni ọjọ kan o nilo lati mu 2.5 liters ti awọn ohun mimu. Omi omi mu idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ tabi lẹhin ounjẹ. Lati omi onisuga jẹ dara lati kọ, ati lilo ti kofi lati dinku si kere julọ.
- Jeun igba mẹta (beere fun). Lati tọju ti o dara ju ipo wọnyi: 7: 00-9: 00 - ni ounjẹ owurọ; 13: 00-15: 00 - ounjẹ ọsan; 17: 00-19: 00 - Ṣe ounjẹ ounjẹ. Lati awọn ọja bekiri ti o dara lati kọ, iwọ yoo ni lati fi awọn ipanu silẹ ni ọjọ. Ni onje gbọdọ jẹ okun. Ounjẹ yẹ ki o gba ni ayika idakẹjẹ, lakoko ounjẹ, ọrọ, kika ati wo TV ko ni iṣeduro. Ṣe o ni iwa ti njẹ ounjẹ owurọ? Bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu awọn ẹfọ tabi awọn eso.
- Ni owurọ (ni kete ti o ba ji) o yẹ ki o mu omi kan ti omi (gbona), lẹhinna o le mu kofi. Lẹhinna o niyanju lati mu oje (gilasi) tabi jẹ eso. Ounjẹ aṣalẹ yoo wa ni iṣẹju 20.
- Omi lẹhin ti njẹ ni a ṣe iṣeduro lati mu ni o kere lẹhin iṣẹju 1,5-2 .. Ṣaaju ki o to jẹun (iṣẹju 20) o nilo lati mu oje tabi jẹ eso. Ṣeun dara sii ti o dara julọ tabi alafọdi.
- Ṣaaju ounjẹ (fun iṣẹju 20) a niyanju lati jẹ eso tabi mu oje. A jẹun pẹlu saladi ati ọja amuaradagba (agbara amuaradagba ti a le rọpo nipasẹ protein amuaradagba).
Ti awọn ipo wọnyi ba pade, lẹhinna iṣẹ ti ngba ounjẹ n ṣe deedee ni ọjọ 5. Ni ipọnju awọn iṣoro ti o lagbara, a ṣe iṣeduro idena ni lati ṣe ni ẹẹkan ni oṣu. Ṣiṣe iru idena bẹ, awọn iyipada si ounje ilera yoo ṣẹlẹ ni rọọrun.
Ipa ti okun ni imudarasi iṣẹ ifun titobi
Lati ṣe abojuto iṣẹ-ṣiṣe ọkọ ti ifun nilo okun. Awọn okun onjẹ jẹ iranlọwọ ti ara fun yiyọ awọn apọn. Wọn tun ṣe imudara awọ awo-ara ti mucous ti eto ti ngbe ounjẹ, nitorina n ṣe igbesi aye microflora intestinal. Si awọn ifun n ṣiṣẹ daradara ki o ma ṣe ọlẹ, o nilo nipa 35 giramu ti okun fun ọjọ kan, ṣugbọn o gba nikan 12-15 giramu, tabi koda kere.
A kà kabọn si carbohydrate, nikan ti kii ṣe alaimọ. Ti o wa ninu awọn ẹfọ, awọn irugbin, awọn eso, awọn irugbin ti a ko ni itọpọ ti cereals, eso. Lẹhin ti o wa sinu ara, yoo mu ọrinrin mu pẹlu awọn okuta ati awọn ọmu, gbogbo rẹ n fa, ati lẹhinna yọ. Ni akoko kanna, ilana ilana lẹsẹsẹ nyara, iṣeduro intestinal seese, idaabobo awọ ati gaari ti wa ni pipa, awọn ọja bakunti, awọn idẹ ounjẹ, awọn ọja ntan ni o tun ṣe. Gẹgẹbi ofin, ara wa ni idamọ, eyiti o nyorisi pipadanu iwuwo.
Kefir ati iṣẹ iṣẹ
Lati ṣe igbiyanju awọn iṣun ni owurọ tabi ni alẹ iwọ le mu gilasi ti wara pẹlu epo-epo (1 tsp). Kefir lori odi awọn ifun ni ipa ti o ni irritating, ati epo naa, pẹlu ọwọ, nmu iṣan jade bi bile, gẹgẹ bi abajade ti iṣẹ deede ti ifun inu ti ni.