Diẹ ninu awọn iyipada ti imọ-ara ti o wa ninu ara obirin, ni pato idagba ti ile-ile, mu ki awọn nkan ti ara wọn - ifun ati ikun. Ni eyi, obirin aboyun yẹ ki o mu ounjẹ ni awọn ipin diẹ pẹlu ilosoke sii.
Ni awọn osu akọkọ ti oyun, obirin yẹ ki o gba ounjẹ ni igba marun ni ọjọ, o pọ si igbohunsafẹfẹ to igba meje ni idaji keji ti ọrọ naa.
Nibẹ ni eto ti o yẹ fun pinpin awọn ounjẹ. Fun apẹẹrẹ, 30% ninu wọn yẹ ki o jẹ fun aroun, 40% fun ounjẹ ọsan, 10% fun ipanu ati 20% fun ale. Ounjẹ fun awọn aboyun ni osu akọkọ ni a pin ni ọna kan pe ni idaji akọkọ ti eranko ọjọ, awọn ẹja ati awọn ounjẹ ni a mu fun ounjẹ. Ati ni aṣalẹ, a le pe ounjẹ naa pẹlu awọn ohun-ọra-ọra, ati awọn ẹfọ titun ati awọn ọja miiran ti orisun ọgbin.
A ko ṣe iṣeduro lati jẹ ni kutukutu ṣaaju ki o to akoko sisun, to lati ṣe idaduro isinmi fun wakati meji, nitorina idiwọ idaduro ti ọra. Lati inu ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati didara, gbogbogbo ilera ti obinrin aboyun da lori idagbasoke deede ti ohun ti ọmọ inu alaiṣẹ. Idagbasoke awọn ilolu ti o ni nkan ṣe pẹlu oyun, gẹgẹbi awọn ajẹsara, awọn iṣọn varicose, àìrígbẹyà aifọwọyi, le fa nipasẹ aijẹkujẹ ti ko ni aijẹ. Agbara ti Vitamin C, dinku ewu ti awọn varicose iṣọn.
Lilo awọn ounjẹ ti o ni irin, iranlọwọ ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti ẹjẹ. Imudara irẹwọn ni iwuwo, kii ṣe iyasọtọ, tọkasi itọju ti oyun ti o tọ ati iṣunwọn iwontunwonsi ti obirin aboyun.
Iwọn iwuwọn iwuwọn, ni itọsọna ti dinku tabi pọ si, tọka si awọn ohun ajeji. Njẹ ounjẹ to dara, bakanna pẹlu awọn oṣuwọn rẹ, o ṣe alabapin si idagbasoke ọmọ inu oyun ati pe o ṣeeṣe ti ipalara ti o ṣee ṣe. Awọn ami ọwọ ati awọn aleebu jẹ abajade idiwo ti obinrin ti o loyun.
Lati le ṣe atunṣe idiwo, o nilo lati mọ ọ. Fun idi eyi, o nilo lati ra awọn irẹjẹ ipilẹ ati ki o ṣe akiyesi ọjọ kọọkan, kọ awọn olufihan ni iwe iwe kan. Alaye ti o wa yoo gba obirin ti o loyun lọwọ lati ṣe itọju idiwo ni ominira. A ṣe akiyesi pe obirin ti o loyun ni osu mẹta akọkọ yio ni iwọn 1500 giramu, ati ni awọn mẹta to mẹta - to 5 kg. 4 kg fi kun ni osu mẹta to koja.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn abuda ti olukuluku ti obirin kọọkan. Ti iya ti n reti ni irẹwẹsi ṣaaju oyun, gẹgẹbi o ṣe pataki lati fi awọn giramu 800, 2400 giramu ni ọdun keji ati ọdun 2 ni osu mẹta akọkọ ni awọn osu mẹta akọkọ ti akoko idari.
Ti obinrin aboyun ba ni ilọsiwaju muwọn ni iwuwo, o nilo lati dinku iye opo ti o jẹ, nipa lilo awọn kalori kekere.
Laibikita awọn ounjẹ ti a ṣe niyanju, obirin kan gbọdọ gba ọpọlọpọ awọn eroja ti o ni eroja bi o ti ṣee ṣe lati ni to fun meji. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe obirin kan ni ounjẹ kan jẹ ki o jẹ ijẹpo meji ti ounje.
Ni ounjẹ fun awọn aboyun ni osu akọkọ, o yẹ ki a pese ounjẹ lati awọn ọja titun, nitori awọn ohun ipalara ti o wa ni awọn ounjẹ ti o ni ipilẹ ni ipa ti o tobi ju lọ si ọmọ ti a ko ni ọmọ ju aboyun loyun lọ.
Lati yago fun eyi, o jẹ dandan lati ṣe fry daradara tabi eran onjẹ, yato lati inu agbara agbara ti awọn ẹyin aise, ṣiṣe wọn ni fun o kere ju išẹju 10. Fry tabi ṣaja ẹja fun awọn wakati pupọ. Maa še gba laaye awọn ounjẹ ti o ni awọn eroja kemikali ipalara si inu ounjẹ ti obirin aboyun kan. Fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ifun, o jẹ dandan lati mu awọn grits ti o tobi ju ti o ṣe iranlọwọ si idaduro akoko ti awọn apọn lati ara obinrin. Iwọn deede ti agbara ti awọn ọlọjẹ, awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri ṣe pataki julọ ni ọsẹ kẹrin akọkọ, nigbati ọmọ ba dagba awọn ara-ara ati awọn ọna - okan, awọn ọmọ-inu, ẹdọ. Bibẹkọkọ, ọmọ naa le ni awọn iṣoro ninu igungun ti egungun egungun, bakanna bi aisan okan. Ni ọjọ, nigba akọkọ osu mẹta ti oyun, arabinrin kan yẹ ki o gba 100 giramu ti amuaradagba, 350 g ti carbohydrates ati 75 giramu ti sanra ni gbogbo ọjọ. Ni oṣu mẹfa, ọmọ naa bẹrẹ lati dagba ọpọlọ, eyi ti o nilo diẹ kalori, ti o ni itara pẹlu ọpọlọpọ awọn ọja amuaradagba. Awọn ohun pataki julọ ninu ikole ara ọmọ naa jẹ amuaradagba, nipasẹ eyiti iṣelọpọ ti ibi-ọmọ-ara, ẹjẹ ati awọn ẹmu ti nwaye. Lilo kekere ti ounjẹ amuaradagba, yoo ni ipa lori išẹ naa, dinku ni ajesara.
Eran, wara, eja, eyin - orisun orisun ti amuaradagba ti orisun eranko. Eso, iresi, alikama ati awọn nọmba legumes n gbe ẹda amuaradagba kan. Igbekale ti aifọkanbalẹ ti ọmọde ojo iwaju, da lori iye awọn carbohydrates ninu awọn ounjẹ ti a yipada sinu glucose. Awọn ẹfọ, pasita, akara, oatmeal, iresi ni awọn orisun akọkọ ti awọn carbohydrates.
Lilo awọn carbohydrates ti o rọrun, ti o wa ninu awọn ounjẹ ti o dara, le ṣe alabapin si iṣẹlẹ ti awọn aati ailera ni ọmọ ti a ko bí. Inflow gaari sinu ara, o le rii daju pe gbigbemi ti awọn juices ati awọn eso. Awọn amoye ṣe iṣeduro lati yọ kuro ninu ounjẹ ti obirin aboyun, paapaa ni awọn tete akoko ti oyun, awọn akara ati akara oyinbo. Iwọn ti awọn elegede ti a jẹ yẹ ki o wa laarin 60% ti nọmba apapọ awọn kalori. Gbogbo eniyan mọ pe ara eniyan jẹ 80% omi, nitorina o ṣe pataki fun iya-ojo iwaju lati mu omi mimu daradara ati omi mimu ti o ni ninu akojọ rẹ akojọ kan ti awọn ohun alumọni pataki ati awọn eroja ti o wa.
Ni ọjọ kan, obirin ti o loyun gbọdọ jẹ ki o to 2.5 liters ti omi.
O fẹrẹ idaji iwọn didun yii ṣubu lori ounjẹ, eyi ti o yẹ ki o gba sinu apamọ. Gẹgẹbi ofin, lakoko awọn osu akọkọ ti oyun, obirin n dagba idibajẹ ati eebi. Ara rẹ npadanu omi. Pẹlu pipadanu ito ninu ara, ai ṣe o ni a le san owo fun nipasẹ mimu nipa 200 milimita omi ni gbogbo ọjọ. Kan awọn juices tabi omi, pelu laisi gaasi.
Bayi, sisọpọ, o yẹ ki o pinnu pe fun aboyun kan, paapaa ni awọn osu akọkọ ti oyun, o ṣe pataki lati jẹun didara ounjẹ, ti a pese lati awọn ọja titun. Onjẹ yẹ ki o jẹ iwontunwonsi, ti o ni ninu awọn vitamin ti o wa, awọn ohun alumọni, awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates ati awọn eroja ti o wa. Gbogbo eyi, ni apapo pẹlu igbesi aye ilera, jẹ ẹri lati mu idaduro deede ti ọmọ ti a ko bi ati ti yoo ṣetọju ipo ti iya ti n reti ni iwọn pipe, ṣe igbelaruge idagbasoke deede ti ọmọ ti mbọ ki o si mu oju ara ti obirin ni iwuwasi.